tag:blogger.com,1999:blog-50803207797985774432024-03-16T19:53:08.450+01:00Från utbrändhet till livslustEn blogg om att bygga hälsa, finna balans och utvecklas genom med och motgång.Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.comBlogger744125tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-22796784174871504512022-04-10T19:04:00.002+02:002022-04-10T20:31:18.169+02:00Svaret inte lika viktigt som vad som händer när vi ställer rätt frågor!En person i min närhet berättade att hennes son nyligen frågat vilken hennes favoritfärg är. Hennes omedelbara reaktion på sonens fråga förvånade henne själv: hon började närapå gråta. "Jag vet inte ens vilken favoritfärg jag har! Jag vet inte vad jag tycker om längre!" berättade hon för mig.Om jag inte vet vad jag tycker om - hur kan jag då veta vilka behov jag har?Man kan tänka att det nogJennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-33849065252978746772020-08-15T15:02:00.008+02:002020-08-15T15:03:57.880+02:00Från högpresterande till utbränd - ensamhet, flockarv och stressAlla vänder vi fokus utåt för att få en bekräftelse på att vi är och gör bra. Det är helt enligt vårt ursprung, vi är flockdjur. Även om vi lever i en digital tidsålder så har vi till mångt och mycket ett analogt sinne. Vi delar cellminne med våra förfäder där ensam inte innebar stark, ensam innebär en ganska säker död. Vi är beroende av varandra och vår plats i flocken när vi med målmedvetna Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-49080855009226086232020-01-07T14:30:00.003+01:002020-01-07T14:37:29.886+01:00Att detoxa i en månad - omstart av en vintertrött kropp!
Detox 2020, dag 1 & 2 (30)
Januari är för många av oss den tröttaste, mest energilösa, omotiverade, glåmiga, smådeppiga månaden...när julen är över och man ätit, druckit och levt sig in i obalans. En detox är en omstart och något jag gjort varje januari sedan 15 år tillbaka. För mig är det ett förhållandevis snabbt sätt att ge sig själv utrymme att balansera kroppen och själen.
Vad Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-34008447533191802282018-10-11T21:58:00.002+02:002018-10-11T21:58:59.760+02:00Att minska görandet och öka på varandet är nyckeln till läkning!
Du är en av flera tusen personer som kommer läsa det här inlägget. Några av mina artiklar har lästs av över 200 000 personer. Det är såklart en del i mig som gläds åt det samtidigt som det också finns en del i mig som känner en sorg. Stressrelaterade åkommor ökar stadigt och förmodligen är du en av många som kommit via Google genom en sökfras som skvallrar om ett lidande...
Att vara så Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-801770317245107582018-01-02T21:03:00.001+01:002018-01-02T22:41:43.886+01:00Att våga falla fritt - Livskris och mod
Att bemöta ovisshet och sin egen sårbarhet är något
som kan vara bland det svåraste som finns.
Och jag är den första att skriva
under på det efter året 2017.
Livet (eller vi själva) serverar oss ibland situationer som inte alls är önskade. Situationer som ibland kan vara så utmanande att vi faller fritt in i det som skulle kunna gå under benämningen livskris. Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com262tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-37352136331324453272016-10-18T21:29:00.000+02:002016-10-18T21:29:24.061+02:00Den heliga stunden viktig vid läkning av stress
Stäng av alla skärmar, stäng av alla källor till intryck. Slut ögonen. Andas djupt i maggropen och låt tankarna passera. Slappna av i hela kroppen.Hjärnan vilar och på andra sidan bruset av alla tankarkommer du i kontakt med ditt djupaste jag.
En viktig del i stressläkning handlar om att hitta stunder och platser där man känner sig trygg och kan varva ner. Stunder där man helt kan Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-35571243439267056932016-10-13T20:53:00.005+02:002016-10-13T21:17:28.870+02:00Hur resan inåt kan läka stress
Att må dåligt är på ett sätt att falla fritt. Det finns en ovisshet kopplat till dåligt mående. Ovissheten i att inte veta hur det ska bli eller vilken väg man behöver ta för att må bra igen. Rädslan för att inte läka, rädslan för att fortsätta må dåligt. Det är här den trygga marken försvinner under fötterna. Vi faller fritt.
Att hitta en orsak till sin smärta
När man mår riktigt dåligt finnsJennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com58tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-88776767762451703582016-06-30T22:25:00.000+02:002016-06-30T22:25:00.319+02:00Ta hjälp av naturen för att läka stress
Det finns en hel del forskning som backar upp mitt behov av att vistas i naturen. Naturen har en läkande effekt på både kropp och sinne.
Jag befinner mig i stugan i Norrbotten över sommaren. Resten av året bor jag i Stockholm men i 2 månader framåt vaknar jag upp med skogen i ryggen och den lilla havsviken framför mig. Storstaden innebär många bra saker men något jag kan sakna där är Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-24545161964676557602016-06-10T11:13:00.000+02:002016-06-10T11:23:39.345+02:00Att leva ut sitt innersta, äkta jag!
En kris som en utbrändhet kan kicka igång många saker som är svåra och jobbiga, för att inte säga outhärdliga i perioder. Men det kommer många bra saker ur läkningsprocessen. Att läka en utbrändhet eller livskris innebär ofta att man tvingas komma i kontakt med sig själv i ett mer holistiskt perspektiv. Man blir inmålad i ett hörn - av sig själv men i utbyte kanske får man äntligen möta den Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-55695166250416542442016-06-09T11:00:00.003+02:002016-06-09T11:00:46.554+02:00Hur vilar man hjärnan och när återhämtar man sig från stress?
Vila är inte bara sömn. Vila kan vara många olika saker.Vad är vila för dig?
Återhämtning och läkning av stress uppstår när jag tillför näring, vila och öppenhet (till bearbetning, förändring och utveckling) till min kropp, sinne och mitt djupaste jag/själen. Jag kan inte sova mig ur en utbrändhet, även om sömnen i sig har en läkande effekt på kroppen och hjärnan.
Vad är vila för digJennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-77652627269543007262016-05-18T22:22:00.000+02:002016-05-19T10:30:23.115+02:00Att bli förälder när man varit utbränd
Min förstfödde son, idag 3,5 år.
Maja ställde en toppenbra fråga om föräldraskap och utmattning häromdagen."Hej Jenny! Jag följer din blogg sen länge, den är jättefin och inspirerande!
Får man önska inlägg? Kan inte du skriva lite om att skaffa barn efter en utmattning? Hur förbereder man sig? Kram!"
Fixar man att bli förälder om man varit utbränd?Tack för ett par bra och riktigt svåraJennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-77402361230287248222016-05-17T19:52:00.000+02:002016-05-17T19:52:43.477+02:00Att våga falla fritt när man inte mår bra
Ibland är det som om energikrävande och tråkiga saker staplas på varandra. Så är det för oss alla emellanåt. Det kommer perioder som är mer krävande än andra. Så var min vår. Flera saker hände direkt efter varandra. Ja, du vet säkert hur det kan vara?
Det finns mycket vi kan påverka i våra liv men så finns det en del som vi inte har någon som helst makt över. Det enda vi har makt över är hur Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-69143388912530299882016-03-13T21:19:00.000+01:002016-03-13T21:19:52.891+01:00När man inte vågar vara sig själv
Vågar du vara dig själv? Eller decimerar du dig själv genom att ursäkta dig, av någon sorts missriktad hänsyn till andra?
Att decimera sig själv i tanken
För en tid sedan hade jag ett intressant samtal med en nära vän. Vi pratade om saker som gick lite längre ner på djupet. Saker som jag inte pratat om annat än med några få. Jag tog sats och berättade. Men jag la märke till att jag Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-39274841133183629622016-02-28T21:29:00.005+01:002016-02-28T21:29:40.808+01:00Väldigt upptagen eller bara ett sätt att bedöva sig själv?
Ibland känns det som tankarna ser ut så här. Ett virrvarr varvat med kråkbo.
Många av oss har en förmåga att sysselsätta oss så till den milda grad att vi förlorar kontakten med oss själva. Är det något som "bara händer"? Eller är det själva poängen - att inte behöva känna? Men vad händer när jag börjar ställa mig själv frågan varför jag är så upptagen?
Var kommer all rastlöshet från? Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-40523321606750649522016-02-23T14:47:00.001+01:002016-02-23T15:18:40.330+01:00Att vända sårbarhet till styrka
Att erkänna sin sårbarhet är inte detsamma som att vara svag. När man mår dåligt finns det tvärtom en enorm kraft i att erkänna sin sårbarhet. Min sårbarhet kan bli min styrka.
Skammen och rädslan hindrar läkning och skapar lidande
Idag är den största anledningen till sjukskrivning i Sverige psykisk ohälsa. Ändå talar vi om psykisk ohälsa som om det vore något ovanligt. Rädslan och skammen Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-67951091411688700872016-02-09T14:01:00.000+01:002016-02-09T14:01:08.833+01:00Meditation reparerar hjärnan hos utbrända och deprimerade
Meditation kan utföras på många, mångaolika sätt. Man kan sitta, stå, gå ellerträna sin medvetna närvaro när man ärutför någon aktivitet.
Meditation är en uråldrig tradition som under senaste årtiondena mött vetenskapen allt oftare. Det finns mängder med forskning som visar att meditation har positiva effekter på hjärnan. Inte minst om man lider av utbrändhet, är deprimerad eller känner sig Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-14942220331501873352016-02-08T14:53:00.002+01:002016-02-08T14:53:52.563+01:00Resultat av en månads detox, 2016
Det har gått mer än 31 dagar av min detox. 31 dagar utan kött, mjölkprodukter, socker, gluten (som jag varit fri från i 2,5 år), alkohol, koffein/svart te, tillsatser och halvfabrikat/näringsfattiga livsmedel. För någon låter det som en onödig insats, för någon annan är resultatet värt det.
Ju större omställning, desto större resultat
Förr brukade resultatet efter detoxmånaden vara Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-36717433369733291912016-01-28T09:08:00.002+01:002016-01-28T09:09:14.428+01:0028 dagar som boostar kroppen
Frukost idag bestod av sambons fantastiska fröknäcke,(på durramjöl och frön samt smaksatt, recept snart)samt en avocado, lite salt och en kopp ekologiskt grönt te (Clipper).
Detox, dag 28 av 31
Det har nu gått 28 dagar av min detox. Inget socker, kött, mjölkprodukter, alkohol, kaffe/svart te, gluten (det slutade jag med för 2,5 år sedan), sojaprodukter, transfetter/upphettade oljor (som är Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-1194070465998600932016-01-22T09:57:00.000+01:002016-01-22T09:57:23.547+01:00Detox, dag 21 av 31
Detox, dag 21 (31)
Det sägs att det tar 21 dagar att skapa en ny vana, att få den att landa. Jag är beredd att hålla med. En detox är jobbig första 10 dagarna. Det är ungefär den tiden det tar att balansera blodsockret. Men det blir lättare och lättare. Efter ungefär 3 veckor finns det inte några detox-symptom är min upplevelse. Det skakiga och trötta är borta. Nu är det riktigt skönt Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-40977707395423808582016-01-14T10:44:00.001+01:002016-01-14T11:08:26.199+01:00Träning under detox måste göras med varsamhetDetox, dag 14 (av 31)
Energin har börjat pyra. Igår sprang jag mitt andra löppass efter graviditet och förlossning. Jag hade foglossning under graviditeten så det blev inte så mycket träning, annat än någon lugn promenad och lite gravidyoga.
Kan man träna när man detoxar?
Jag har tidigare skrivit om att jag inte rekommenderar någon intensiv träning när man detoxar. I alla fall inte i börjanJennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-29530063468156540752016-01-13T12:37:00.002+01:002016-01-13T13:33:38.007+01:00Detox, dag 13 (31) - Hälsa går hela vägen ner på cellnivå!
Utrensande grön smoothie utan gluten och mjölk.
Detox, dag 13 (31)
Vaknade upp med tjocka ögonlock och whiskyröst. Har nämligen sovit sisådär i natt. Kör avvänjning med nattätningen på vår minsting som är 7,5 månader. Därav hade vi i natt party med "röstträning" skulle man kunna säga. Den som gjort detta någon gång vet hur påfrestande det kan vara. Både på ett känslomässigt och Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-25842150998367429682016-01-13T08:00:00.000+01:002016-01-13T08:00:04.035+01:00Vikten av att förstå vad man kan påverka och inte
This too shall pass. Det är ju så. Men det är inte alltid så lätt att ha det perspektivet när livet kraschar in på en.
Det finns saker vi kan påverka i livet. Sen finns det de där händelserna och situationerna som vi inte kan påverka alls. De bara sker utan att vi kan göra något åt det. Jag vill påminna mig själv (och dig) om att bli bättre på att se och förstå skillnaden.
Att Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-37842347901423298622016-01-09T15:09:00.001+01:002016-01-09T15:40:52.387+01:00Detox, dag 9 - varm dryck och kryddor för matsmältningen
Äppelcidervinäger (1 msk + lite vatten) innan man äter har visatsig hjälpa kroppen med stabilisering av blodsockret.Det kan hjälpa om man känner sig lite skakis i börjanav detoxen. ÄCV stimulerar även matsmältningen.
Äppelcidervinäger stimulerar matsmältningen
Startade dagen med ett par koppar varmt vatten och citron. En msk äppelcidervinäger (ofiltrerad och opastöriserad) Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-12441477974343849132016-01-08T09:07:00.003+01:002016-01-08T09:07:58.088+01:00Vila stärker kroppen under en detox
Startade gårdagen med en leverreningsdrink,tillagad i en cocktail-shaker.
Detox, dag 8 (31)
Startade dagen med varmt citronvatten, ofiltrerad ekologisk äppelcidervinäger samt lite chlorella. Mitt blodsocker är stabiliserat. Är inte skakis och sugen på att tugga på något hela tiden. Känner mig mer stabil inuti på något vis. Det känns skönt.
Men de två dagarna som gått har varit ganska trötta.Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-44227688021006186912016-01-07T08:00:00.000+01:002016-01-07T08:00:20.309+01:00Kost, värk, psykisk hälsa...och gluten
Kanelbullar, min akilleshäl när jag åt gluten.Jag skiljde mig från dem för 2 år sedan.
Psykisk ohälsa, gluten och immunförsvaret
Gluten kan trigga autoimmuna reaktioner, vilket i sin tur kan innebära ett immunförsvar som attackerar bland annat hjärnan. Det i sin tur kan leda till psykisk ohälsa. Det låter kanske otroligt, men studier görs på immunförsvaret, autoimmuna reaktioner och Jennyhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4