Att hjälpa hjärnan bygga nya nervceller

Blåbär är en av de livsmedel som hjälper
hjärnans nybildande av celler.

Den som har varit utbränd eller stressat för mycket under en tid vet att hjärnan påverkas. Ofta är det just minnet som är ger en av de tydligare symptomen vid utmattning och utbrändhet. För mycket stress, alkohol, sömnbrist och viss kost hindrar hjärnans nyproduktion av nervceller. För det är nämligen så att hjärnan, även hos vuxna människor, producerar nya nervceller. Faktum är att vi vid 50 års ålder har bytt ut alla nervceller! Det finns saker vi alla kan göra för att hjälpa hjärnan att producera fler nervceller.

Öka nybildandet av hjärnceller genom att:

• Äta blåbär
• Äta omega 3
• Periodisk fasta, ex 5:2
• Äta folsyra och zink
• Äta gurkmeja
  Kurkumin som finns i gurkmeja är det aktiva näringsämnet som sägs hjälpa hjärnan på traven.
• Löpträna
  Studier har hittills endast gjorts på löpträning. Men man får anta att detta gäller all typ av träning som ökar blodgenomströmningen i kroppen. Dvs få upp pulsen.
• Lära dig nya saker
  Inlärning ökar nybildandet av hjärnceller.
• Ha bra sömnvanor
• Lättare sagt än gjort för alla småbarnsföräldrar ;)

TED-talk: How to grow new brain cells