Magnesiumbrist kan ge depression och trötthet

Chiafrön, mandelsmör och bönor - alla källor
till magnesium

Magnesiumbrist kan ge en mängd olika symptom, som inte sällan liknar de symptom man som utbränd/utmattad kan lida av. Kanske är det inte en slump eftersom en av orsakerna till magnesiumbrist är just stress.

Magnesiumbrist, depression, antidepressiv medicin och näringsbrist i ond cirkel
Men magnesiumbrist kan, precis som brister på många andra näringsämnen, orsaka en dominoeffekt av problem. Ett exempel är depression. Som du kanske vet är ett vanligt sätt att behandla depression att använda antidepressiv medicin. Antidepressiv medicin kan i sin tur orsaka brist på folsyra, vitamin B5 samt B12. Brist på dessa näringsämnen kan i sin tur orsaka depression. En ond cirkel med andra ord. 

Min egen mamma har i alla år lidit av sendrag. När hon började äta magnesium försvann problemen.

Symptom vid magnesiumbrist

• Depression
• Muskulära problem (kramper, ryckningar i ögonlock/muskler).
• Hjärtklappning
• Trötthet
• Domningar
• Förstoppning
• Sömnproblem
• Benskörhet

Orsaker till magnesiumbrist

• Stress
• Diet med mycket snabba kolhydrater (vitt mjöl, socker)
• Högt intag av kaffe
• Alkohol
• Vissa mediciner

Chlorella innehåller höga halter av
båda kalcium och magnesium (m.m.)

Hur får man i sig magnesium?

Har man svår brist räcker det inte med att bara lägga om kosten (eller det tar åtminstone mycket längre tid att få ordning på problemen). Det sägs även att vissa gödningsmedel gör att växterna har svårt att ta till Magnesium kan du hitta på hälsokosten. Välj gärna en sort som har hög biotillgänglighet, dvs som kroppen kan ta upp. Men magnesium finns förstås även i form av mat. 

Mat som innehåller magnesium

• Sötmandel (eller mandelsmör som jag ofta äter på äppelbitar, helt galet gott!)
• Chiafrön
• Paranötter
• Solrosfrön
• Grönkål (generellt sett alla mörkgröna grönsaker)
• Fisk (och kött)
• Baljväxter
• Sesamfrön
• Bönor

Chiafrön och mörkgröna
bladgrönsaker innehåller magnesium.

Video: Magnesium deficiency explained

Vad är grejen med tillskott som korngräs, chlorella, fettsyror, vitaminer och mineraler?

Korngrässhot, varför då? Vad är egentligen
grejen med tillskott? Räcker det inte med mat?

Jag skriver ofta om olika livsmedel som kan vara bra att se till att få i sig om man är trött, utbränd eller läker från obalanser/sjukdomstillstånd. Hur kan det komma sig att jag lägger upp artiklar om vetegräs, chlorella, korngräs, essentiella fettsyror och andra tillskott? Räcker det inte med att äta bra? Ja, svaret är mycket enkelt: näring.

Varför näring är en viktig del av läkningsprocessen
Kroppen kan inte fungera optimalt om vi inte får i oss tillräckligt med näring. För om vi inte får i oss de byggstenar som kroppen behöver för att fungera, hur ska vi då kunna hålla oss friska? Hur ska hormoner kunna produceras? Hur ska vårt blod, våra vävnader och vår avgiftningsprocess kunna fungera?

Jag önskar att det hade räckt med att bara äta bra mat. Problemet är att maten vi äter ofta innehåller för lite näring, exempelvis mineraler. Konstgödslade jordar ger inte samma mineralrikedom i skördarna. 

Kommer sjukvården att tillämpa näringslära i framtiden?

Faktum är att jag övertygad att näringslära om 10, 20 eller 30 år (läs när det är moget) även inom sjukvården kommer att vara en självklarhet för behandling och läkning. Men redan idag erkänner faktiskt sjukvården att brister på vitaminer och mineraler kan orsaka vissa symptom. Men man tillämpar paradoxalt nog sällan näringslära, med undantag där man i vissa fall kan få behandling av exempelvis B12- och järnbrist. I övrigt jobbar man efter teorin att näringen vi får i oss sällan har med vår hälsa att göra (såvida vi håller en normal vikt). Det blir ofta ett kemiskt preparat som enda lösning på ett hälsoproblem.

Kloka ord från den tvåfaldiga Nobelpristagaren
Dr. Linus Pauling, som dessutom själv
utförde intressant forskning på
C-vitamin. 

I framtiden kommer den micrade och överkokta maten i halvfabrikat bytas ut mot näringsrika livsmedel tillskott i våra sjukhus. I framtidens medicin kommer näringslära att vara självklar. 

What the cell is going on?

Lyssna gärna in nedanstående föreläsning om vikten av att ge cellerna den näring som de behöver för att fungera optimalt. Dr. Gary Tunsky menar att läkning sker på cellnivå. Han menar också att om vi optimerar näringsupptaget och tillsätter rätt näring har kroppen bättre förutsättningar för läkning.