Ta hjälp av naturen för att läka stress

Det finns en hel del forskning som backar upp mitt
behov av att vistas i naturen. Naturen har en läkande effekt
på både kropp och sinne.

Jag befinner mig i stugan i Norrbotten över sommaren. Resten av året bor jag i Stockholm men i 2 månader framåt vaknar jag upp med skogen i ryggen och den lilla havsviken framför mig. Storstaden innebär många bra saker men något jag kan sakna där är lugnet och naturen här uppe, 100 mil norrut. 

Två av tre väljer naturen vid läkning av stress
Miljön vi vistas i har betydelse för hur vi mår känslomässigt och fysiskt. Det sägs att två av tre helst väljer naturen som bästa plats för att läka stress. Alla har inte möjlighet att vistas i vildmarken. Men studier som gjorts på sjukhus, i kontors- och skolmiljö visar att till och med en växt i ett rum påverkar kroppen och sinnet positivt. 
Det har gjorts studier i sjukhusmiljö som visar att något så enkelt som bilder av naturvyer i sjukhusrummet påverkar patienters förmåga att hantera smärta. 

Till och med ett foto av en naturvy kan ha positiv effekt på min kropp och mitt sinne. 

Blodtryck och stresshormoner sänks och positiva känslor ökar 
Att vistas i naturen eller bara titta på naturfoton minskar negativa känsloupplevelser som stress och ilska. Vi taggar ner helt enkelt. Att ta del av naturen, inte bara påverkar vår känsloupplevelse utan även vår fysiska kropp. Det finns studier som visar att en naturupplevelse kan göra att blodtrycket sänks och stresshormonerna kortisol och adrenalin går ner. Det visar sig även att  tid i eller upplevelse av naturvyer (foton eller videos) inte bara höjer vårt psykologiska allmäntillstånd utan även ökar känslan av meningsfullhet. Även vår koncentrationsförmåga ökar.

Att spendera tid i eller uppleva naturen
på annat sätt (ex foton) sägs ökar vår koncentrationsförmåga. 

Låt dina sinnen beskriva naturen
Jag försöker jag låta mina sinnen beskriva den miljö jag befinner mig i. Hur vinden känns, doften, vyn och ljuden omkring mig. Jag föreställer mig att mitt betraktande i sig är ett sinne. Utan min medvetenhet om mina sinnen skulle jag inte ha förmågan att vara närvarande eller ens förstå det som finns här och nu. 

Hur gör man om man bor i en storstad?
Jag bor själv i en storstad större delen av året och vet att det inte alltid är så lätt att hitta egentid i en stor skog. Men naturen finns överallt. Även i det lilla, här och nu. Det krävs inte orörd vildmark för att naturen ska ha effekt på oss. Som jag beskrev ovan kan till och med ett foto av en naturvy påverka människan positivt. Och det finns nästan alltid ett element av natur med överallt. En växt, en himmel, ljuset på träden i parken eller promenadvägen längs en kanal. 

Att stanna upp, betrakta och låta mina sinnen beskriva...

En röd liten stuga (dock ej min) inbäddad i grönska. 

Kanske är det så att naturen lockar fram ett
utrymme för mental vila
hos många av oss?

Forskning på naturen och stress
Här är några studier som jag nämner ovan...
Läs gärna även denna artikel (engelska) med ytterligare referenser till forskning.

Dijkstra, K., Pieterse, M., & Pruyn, A. (2006). Physical environmental stimuli that turn healthcare facilities into healing environments through psychologically mediated effects: Systematic review.Journal of Advanced Nursing, 56(2), 166-181.

Bringslimark, T., Patil, G., & Hartig, T. (2008). The Association Between Indoor Plants, Stress, Productivity And Sick Leave In Office Workers. Acta Horticulturae, 775, 117.

Cervinka, R., Röderer, K., & Hefler, E. (2012). Are nature lovers happy? On various indicators of well-being and connectedness with nature. Journal of Health Psychology, 17(3), 379-388.

Devries, S. (2003). Natural environments -- healthy environments? An exploratory analysis of the relationship between greenspace and health. Environment and Planning, 35(10), 1717.

Diette, G. B., Lechtzin, N., Haponik, E., Devrotes, A., & Rubin, H. R. (2003). Distraction therapy with nature sights and sounds reduces pain during flexible bronchoscopy: A complementary approach to routine analgesia. Chest, 123(3), 941-948.

Kim, T. (2010). Human brain activation in response to visual stimulation with rural and urban scenery pictures: A functional magnetic resonance imaging study Science of the Total Environment, 408(12), 2600.

Att leva ut sitt innersta, äkta jag!

En kris som en utbrändhet kan kicka igång många saker som är svåra och jobbiga, för att inte säga outhärdliga i perioder. Men det kommer många bra saker ur läkningsprocessen. Att läka en utbrändhet eller livskris innebär ofta att man tvingas komma i kontakt med sig själv i ett mer holistiskt perspektiv. Man blir inmålad i ett hörn - av sig själv men i utbyte kanske får man äntligen möta den man innerst inne är.

Kanske börjar man lyssna och bejaka sig själv och leva mer ärligt den person man innerst inne är. När man börjar leva och bejaka sitt innersta jag sker något magiskt. Något större än en själv.

Lär dig förstå hur du hänger ihop!
När man går igenom en utbrändhet eller kris tvingas man ofta bli mer medveten om hur kroppen, sinnet, tankar/känslor, egot, det inre jaget/själen och medvetenheten hänger ihop och fungerar. Hur alla de olika delarna påverkar varandra. Mina tankar påverkar mina känslor och tvärtom. Min kropp påverkar mina känslor och tankar och vice versa. Osv. Om jag inte mår bra i kroppen 

Förståelsen för hur alla mina "delar" hänger ihop skapar
en objektivitet som kan minska det drama som det ofta innebär att
må känslomässigt dåligt.

När tankar och känslor löper amok
Utan medvetenhet om hur jag hänger ihop kan känslor, tankar m.m. löpa amok i en negativ spiral. Det är ofta det som sker när man är stressad och utmattad. Det triggar ofta ett beteende som inte går hand i hand med den man innerst inne är. Tvärtom är det så att man ofta stänger av dialogen inåt och börjar fokusera på allt utanför sig själv. På krav och måsten utanför en själv (som ibland är något man tillskriver sig själv). Man navigerar sig fram som en flipperspelskula, det är det som finns utanför en själv som bestämmer ens riktning. 

När jag förstår att jag är så mycket mer växer livet

Medvetenheten om allt ovanstående skapar en objektivitet så att jag kan ställa mig "på sidan av" mig själv. Man kan säga att jag kan betrakta mig själv i realtid. Tanken på vem det egentligen är som betraktar mina tankar är svindlande. Jag tänker att det är mitt innersta jag, det där djupaste jaget som jag bara kan nå genom att koppla på medvetenheten. Jag tänker att vi människor är så mycket mer än vi förstår. Livet blir mer intressant och spännande när man börjar betrakta sig själv som mer än bara en påse kött på ben.

Att komma i kontakt med sitt inre jag är som att få tillgång
till en kompass, ledstång och ljus. 

Tonar du ner dig själv? Bli medveten om när det sker!

Ofta tonar vi ner sidor hos oss själva helt omedvetet. Vi tror att vi gör oss själva en tjänst genom att smälta in mer, att inte sticka ut. Kanske tänker vi (ofta helt felaktigt) att vi inte skulle bli accepterade av andra om vi levde ut. De flesta av oss rör sig i sällskapskretsar där det finns en viss kultur som har vissa outtalade regler. Vi rör oss följsamt med.
Visst, ibland finns det inget behov av att göra ett statement. Men att bli medveten om när man tenderar att tona ner sig själv kommer säga en del om vilka rädslor man tampas med. Det kan bli enormt lärorikt och utvecklande att först och främst bli medveten om dem. 

Att leva ut sig själv är på ett sätt att få andas.

Att vara homosexuell i en liten by

Jag är homosexuell och växte upp i en liten by i Norrbotten. Jag är född 1976 och insåg väldigt tidigt att det här inte var något som var okej, på långa vägar. Det här var något man höll tyst om. Visst, jag är inte bara min sexualitet men min kärlek är en stor del av den jag är. Den jag älskar är en stor del av mitt liv.

När jag tillsist kom ut (i vuxen ålder) var jag så trött på att inte leva mig själv fullt ut att jag kalkylerade att det var värt risken att bli föremål för obehagligt bemötande. Jag hade kommit fram till att andras känslor och åsikter inte var något jag kunde påverka. Det låg utanför mig själv. Tack och lov har jag ett enormt stöd i familj och vänner. Jag fick så mycket kärlek och styrka när jag kom ut. Men ovissheten innan var olidlig. Skulle någon avsäga sig kontakten med mig? Skulle någon säga elaka saker om mig? Skratta åt mig?

Men kraften och viljan att leva fullt ut var så mycket starkare än rädslan att det inte gick att hålla den tillbaka. Det var som att ta andas in livet. Det fascinerar mig än idag att höra historier om hur människor frigjort sig på olika sätt. 

Har du frigjort dig från rädslan för att få vara ditt äkta jag? Berätta gärna!

Holistiskt tänkande nyckeln vid läkning av utbrändhet

Vägen ur en utbrändhet är sällan rak.
Förr eller senare kommer det en kurva,
en kurva som kräver öppenhet och mod.

Ett viktigt förhållningssätt när man läker utbrändhet är att se holistiskt på läkningsprocessen. Vi är inte bara en påse kött på ben. Vi är inte bara fysiska varelser. De processer som sker i kroppen påverkas i allra högsta grad av våra tankar, känslor och upplevelser och tvärtom. Därför räcker det oftast inte med att sova sig ur en utbrändhet. Medicinering kan hjälpa till del, men själva grundproblemet och orsaken till utbrändheten försvinner inte när man sväljer ett piller. 

Att betrakta människan som en fysisk kropp

Visst är det viktigt att vila mycket när man drabbats av utmattning. Det kan också vara så att man upplever sig kräva medicinering. Men min uppfattning är att risken för att drabbas av en utbrändhet igen ökar om man inte berör sitt inre (beteende, känslor, upplevelser, tankar, själ/inre jag). Det var något som sjukvården inte hade listat ut när jag var utbränd för 14 år sedan. Det fanns bara piller då. För att få remiss till en samtalsterapeut var man tvungen att äta medicin (!). Av de kommentarer och mail jag får in från er läsare verkar det som om stora delar av sjukvården fortfarande tampas med problem. Dvs man tenderar att behandla alla åkommor på ett och samma sätt, nämligen fysiskt. 

Frågan är: Är en utbrändhet fysisk eller ickefysisk...eller både ock? 

Och vad händer om den fysiska behandlingen inte funkar? Min uppfattning är att man i värsta fall sänker hoppet hos den drabbade när man talar om att det bara finns en kroppslig behandling att tillgå. 

Det finns ett gott forskningsunderlag som bevisar att "ickefysiska" metoder som meditation och mindfulness kan sänka blodtryck, verka positivt vid psykiska sjukdomstillstånd och till och med kan ändra grundläget i hjärnan. 

Vikten av att komma i kontakt med sitt inre
är en viktig del av den fysiska läkningen
och tvärtom.

Läkning av den fysiska kroppen samspelar med det ickefysiska

För mig var en stor del av läkningen av min utbrändhet ickefysisk. Visst var min fysiska kropp sönderstressad och behövde läkning. Mina binjurar (som producerar stresshormonerna kortisol och adrenalin) var troligen helt utmattade (något som det aldrig togs några prover för på mig men som jag hoppas att man gör idag). Och visst var det flera fysiska processer i kroppen som var påverkade. Jag hade troligen också brister av många näringsämnen som behövde tillföras. Tyvärr var jag inte så påläst på den fronten på den tiden. Det kom långt senare. Men det var inte bara läkningen av det fysiska som skulle göra mig frisk. Att komma åt orsaken och därmed förflytta sig in i mitt inre var det som skulle bli det verkligt hållbara läkningsarbetet för mig. Inte bara det, det skulle göra livet roligare och mer intressant.

Om vi bara var fysiska varelser skulle vi, rent intellektuellt, kunna bestämma oss för att ägna oss åt vad som helst i livet så länge kroppen håller. Utan att det skulle finnas ett inre jag som skulle protestera. Så, varifrån kommer den där inre rösten som talar om att jag borde byta riktning i livet?

Den själsliga delen av oss kan inte påverkas
av yttre stimuli. Den är solid som en klippa.
Däremot kan vår kontakt och förbindelse
med själen/inre jaget förstärkas
eller försvagas beroende på om
vi fokuserar utåt eller inåt.

Den inre kompassen är ett kraftfullt verktyg

Det var ett stort uppvaknande för mig var när jag började intressera mig för att komma i kontakt med det ickefysiska inom mig. Att låta min själ och intuition vägleda mig mer. Om man inte tror på att en människa har en själ kan man ofta ändå tro på att det finns någon form av inre kompass, i form av en intuition. Jag väljer att tro att vår intuition är en direkt röst från vår själ medan andra tänker att det är något som fysiskt sitter i hjärnan. Hur man än väljer att visualisera sitt inre spelar ingen roll. Det viktiga är insikten om att det där inre är det som är vårt verkliga jag. Det som inte kan påverkas av yttre stimuli men vars kontakt vi kan förlora, mer eller mindre, genom att bara vända oss utåt. 

Min övertygelse är att man inte bara har möjlighet att läka en utbrändhet genom att vända sig mer inåt utan också kan leva ett mer intressant och roligt liv.

Är du öppen eller "vet" du hur det ligger till?

Kreativitet, skapande och förändringar - allt bygger på samma grundprincip; att öppna sig för att göra något på ett annat sätt än man tidigare gjort. 

När jag "vet" stänger jag dörren för det nya

Problemet de flesta av oss har är att vi tror oss veta hur världen, livet och vi själva fungerar. Vi vet redan hur saker och ting ligger till. Och det är ju inte så konstigt - världen är proppfull med små sanningar. Problemet i ekvationen är att den som redan "vet" inte är öppen för förändring. 

I värsta fall gör våra "sanningar" att vi lever kvar i något som inte är bra för oss, bara för att vi inte har förmågan att öppna oss för nya vägar.

Ibland blir våra egna "sanningar" att vi
har problem att ta oss ur gamla spår.

Den som "vet" riskerar att begränsa sig själv

Den som redan "vet" begränsar sig själv till att spela enligt de förutsättningar man själv (genom sin vetskap) sätter. Jag brukar tänka att vi människor ibland motverkar vårt eget bästa, utan att veta om det. Antar att det är en del av att vara människa. Begreppet "jag är ju bara människa" kommer till sin rätt här. Men det är som om den där "människan" i oss har fullt upp med att försöka förminska livet (och oss själva) så att det får plats i en logik, en struktur. Troligen är det ett försök att kontrollera det som inte kan kontrolleras - livet.

Att öppna sig för nya vägar handlar inte om att ge upp drömmar och mål. Det blir tvärtom troligen lättare att se de nya vägarna om man öppnar sig för dem.

Att släppa taget om det gamla till förmån för det nya

De flesta av oss behöver aktivt träna på att släppa taget om våra begränsande uppfattningar. Vi behöver våga acceptera att vi genom vår blotta existens som människa varken kan, eller ska, känna till hur allt fungerar/är. Vi kan inte kontrollera eller styra den stora spelplanen. Och vi spelar alla enligt samma universella spelregler. 

Även om det känns läskigt att inte veta så finns den en tröst i att det faktiskt är så det är. Man kan se ovisshet från två håll. Det ena är att man inte har kontroll (vilket man ändå inte har). Det andra är att det finns en ny väg som när som hest tornar upp sig. Och det gör livet lite mer magiskt och intressant.

Slut på filosofilektionen.

Att lyssna inåt en regnig dag

Ofta är vi så sysselsatta med att lyssna på vad vi tror andra vill av oss (läs våra egna föreställningar om vad andra eventuellt tycker) att vi glömmer bort att lyssna på oss själva. 

 

En regnig dag som denna vill jag påminna mig själv om att betrakta känslan och tanken. Observera, uppleva och studera...utan att agera. Här och nu.

Instängd i sina tankar och känslor?

Idag skulle jag vilja ställa en fråga till mig själv: hur stor del av mitt lidande i mitt liv är mina egna tankar och känslor?

Hur vet jag att jag utsätter mig själv för lidande?

Det finns en ny väg. Alltid.

Vissa bitar kan vi inte rå på. Vi kan inte påverka att tråkiga och dåliga saker händer i livet. Alla går vi igenom svåra stunder. Men om vi bortser från akuta situationer och fokuserar mer på vardagliga händelser. För det är där många av oss utsätter oss själva för ett enormt lidande i negativitet, stress, oro, frustration, irritation, ångest och rädslor.


Om jag kan tillbringa 2 timmar med att tänka på någon som jag inte tycker om eller på en situation som KANSKE kan inträffa. Ja, då utsätter jag mig själv för ett enormt lidande. 

Hur kan jag ta mig till en ny plats när jag går på exakt samma stig?
Men jag ska inte piska upp mig över det. Alla människor kan fasta i gamla mönster. Det jag kan trösta mig med är att det finns en enormt stor potential i att jobba med att frigöra mig själv. Jumer medveten jag blir om hur jag tänker, känner, upplever och beter mig. Desto mer frigör jag mig själv från att gå på den där upptrampade stigen som för mig till samma ställe om och om igen.

3 korta steg mot medvetenhet:

• Betrakta (studera dig själv)
• Beskriv (känn/upplev)
• Backa (släpp taget om så behövs)

Att våga leta efter sin egen sanning

Det handlar inte om vad du blir tillsagd är sanning. Det handlar inte om buddhism, livscoacher eller kloka gurus. Det handlar om att hitta din egen sanning, inuti dig. 

Noah Levine - Dharma Punx - Interview

Att ta sig ur utbrändhet och utmattning - Vikten av att lära sig uppleva mening i livet

Har du en fullproppad agenda som tröttar ut dig? Eller blir du utmattad av att ha för lite att göra? Var det länge sedan du ställde dig själv frågan "vad drömmer jag om att göra här i livet"?.

Utbrändhet handlar inte bara om att jobba för mycket
Ofta är det så att man föreställer sig att utmattning/utbrändhet bara kommer sig av att man jobbar för mycket. Eller att något traumatiskt inträffar i livet. Men många gånger kan det till och med vara så att personer som har "för lite att göra" går in i väggen. Mental utmattning handlar om att man lever ett liv som inte är bra för en, oavsett om det är "för mycket" eller "för lite" av något.

Att leva i tristess är att leva i stress
Det handlar om känslan av att inte ha en mening med tillvaron. Att uppleva det som att man bara existerar, i tristess. En tristess som skapar en upplevelse av stress. Det är vår upplevda stress som betyder något, inte hur mycket vi har att göra.

Det är lätt att glömma att man utan en meningsfull tillvaro tenderar att dräneras på energi.

De viktigaste sakerna i livet är de "enklaste"
Någon sa en gång att "ju närmre gud man kommer, desto mer tydligt blir det vad som är viktigt". Jag är inte religiös även om jag ser mig själv som en andlig person (med min egen religion om man så vill). Men den där kommentaren gick rakt in. Ju närmre sanningen man kommer desto mer basic blir det. De viktigaste sakerna i livet är de enklaste, mest grundläggande. Kärleken till människorna och miljön omkring oss, kärleken och relationen till oss själva. Kärlek till det som finns omkring oss och det vi skapar i livet. Att uppleva kärlek i en liten vattendroppe. Kärlek i olika form helt enkelt.

"Life is a great big canvas, and you should throw all the paint on it you can". ~Danny Kaye

Meningen med livet är ett liv med mening...din egen mening.
Jag tror inte att det finns en gud eller energi som har stakat ut våra liv i en viss riktning. Jag tror att vi själva skapar vår egen mening med livet. För det är inte förrän vi börjar utforska vad vi vill att livet ska gå ut på som vi verkligen utforskar vår inre potential...och oss själva.

Att gå in i väggen är inget misslyckande. Det kan vara något av det bästa som hänt en (så var det för mig).

"Life is what we make it, always has been, always will be". ~Grandma Moses

Lyssna inåt - att låta själen (sitt inre) vägleda en i livet

Vi är alla utrustade med intuition och känsla för vad som är bra för oss. Men livet har också utrustat oss med en motpol till denna intuition och det är vårt ego. Vårt ego vill att vi ska agera kortsiktigt, mot kortsiktiga kickar, beteenden och handlingar. Men hur når man sitt inre? Hur kommer man i kontakt med sin inre kärna och det som i livet är rätt för mig?

Medvetenhet gör att vi kan komma i kontakt med vårt inre
Egot är en del av oss, precis som vårt inre/vår själ. Vi kan inte springa ifrån egot eller göra oss av med det. Men vi kan med medvetenhet lära oss att förstå vilken väg vi i djupet av oss själva känner är rätt for oss (snarare än att låta egot styra oss likt en autopilot). Med medvetenhet går vi mot att se klarare vad som gör oss till en bättre version av oss själva.

"The only real valuable thing is intuition.” Albert Einstein

Meditation och mindfulness kraftfulla verktyg
Med verktyg som mindfulness och meditation kan vi komma förbi det "tankebrus" som ibland tenderar att ta över och (ibland) styra in oss på fel väg. Allt vi behöver finns där, bara vi lära oss lyssna. Vi är alla utrustade med en fantastisk tillgång och det är vår själ (vårt inre jag eller vår intuition om man vill kalla det så). Den finns där hela tiden, allt vi behöver göra är att lyssna. Lyssna, betrakta och förstå.

“Intuition comes very close to clairvoyance; it appears to be the extrasensory perception of reality” Alexis Carrel

Vikten av att våga förändras: Utveckling och förändring

Jag är av uppfattningen att vi alla lever med enorma potential inom oss. Oavsett vilken livssituation vi befinner oss i kan vi utveckla och förändra inte bara vår situation utan hela vår upplevelse av livet.

Förändring är en kraft som vi ofta glömmer att vi bär inom oss...kanske för att vi omedvetet väljer bort den?

"Självklart vill jag utvecklas, förändras till det bättre, vem vill inte det?" Ja, men räcker det att jag bestämmer mig för att vara öppen för förändring? Eller krävs det något speciellt av mig för att ta mig framåt?

Att utvecklas är att våga vara öppen
Att förändras är en process som kräver mod och en stor skopa självdistans. Om jag ska förändras måste jag vara öppen för att flera av mina uppfattningar, åsikter och ingjutna tryggheter som jag levt med under lång tid kan behöva raseras. Vi bär nämligen alla på begränsande uppfattningar av olika slag.

Det enda vi kan vara säkra på är att saker och ting förändras. Åt vilket håll kan vi bara påverka själva.

Att skapa förändring:

• Öppenhet
  Att våga vara öppen för utveckling och förändring. Att kämpa emot är som att försöka stoppa tiden.


• Mod
  Att förändras och utvecklas kan ibland vara riktigt läskigt. Att våga agera på nya möjligheter som presenterar sig kräver mod.


• Fantasi
  Har du varit där i tanken...
  
• Medvetenhet
  Att vara medveten är att koppla på sina sinnen i nuet. Vad försigår inuti mig och vad försigår runtom? En start är att börja betrakta sina känslor, att bli medveten om vad man känner - hur det känns och när.


• Tillit
  Vi vet inte alltid vilken väg livet tar. Tillit är ett sätt att acceptera det faktum att jag inte kan ha 100% kontroll. Jag kommer bespara mig själv massor med energi om jag kan känna en trygghet i att jag klarar det.
  
• Tacksamhet
  Tack för allt jag får vara med om. Tack för allt det svåra jag klarat av och allt det fina jag fått uppleva. Jag tackar och jag tar tacksamt emot nya, fantastiska upplevelser på min livsväg.

Inspiration från TED-talks och Tony Robbins:

Att inte må bra är ett symptom - att lära sig förstå oro, ångest, depression, negativitet, ilska

Idag vill jag påminna mig själv om att bara jag äger makten att påverka mitt välbefinnande. Jag vill också påminna mig själv om "att inte må bra är ett symptom".

Normalläget i livet ska inte vara att "må halvbra". Normalläget ska vara att må bra!

Oro, ångest och depression är symptom

Oro, ångest, panikångest, negativitet och ilska är alla symptom på något. Symptom på något inom oss. Något vi missat eller förnekat...kanske en rädsla vi är omedvetna om? Något vi inte lyssnat på...själen kanske?

Att vända sig utåt istället för inåt - ett vanligt problem

Ofta är det just symptomen vi (o)medvetet väljer att misstolka. När vi mår dåligt är det lätthänt att fokusera på fel saker, att börja i fel ände - att vända sig utåt istället för inåt. För är det inte vanligt att vi letar börjar med att leta orsaker utanför oss själva? Vi kanske letar efter en förklaring som inte har med oss själva att göra (precis som om min depression inte hade något alls med mig att göra?), kanske för att det vore enklast och inte lika läskigt så.

Få insikter kan vara så läskiga och befriande som att inse att jag är den som ansvarar för hur jag själv mår - att det är jag själv som har ansvaret och makten att förändra mitt liv i rätt riktning.

Lär känna dina "symptom" genom att bli medveten om när de uppstår

Kanske lever jag i en dålig relation, vantrivs på jobbet, har en dröm som jag längtar att få uppfylla - men inte vågar, eller vantrivs i staden jag bor i. Eller så känner jag mig nere trots att jag har precis allt jag behöver. Vad som än är orsaken till mina "symptom" finns alla svar jag behöver inom mig själv. Att bli medveten om hur man mår inuti (hur man tänker, känner och upplever) är första steget mot ett rikare liv.

När jag blir medveten om hur jag känner och upplever kommer mitt liv att bli rikare. När jag inser att jag kan påverka var jag väljer att lägga min energi kommer mitt liv att få en ny dimension.

Kanske känns det läskigt att öppna "den inre dörren" för första gången - man vet ju inte vad som finns där bakom. Vem vet, kanske kommer jag i kontakt med min själ!

Medvetenhet - vårt mest kraftfulla verktyg i livet

"And we're seeing a higher level of consciousness and many more opportunities for people to challenge their present ways of thinking and move into a grander and larger experience of who they really are" Neale Donald Walsch

Du har en själ, lyssna!

“Every artist dips his brush in his own soul, and paints his own nature into his pictures.” Henry Ward Beecher

...och på samma sätt målar vi alla våra liv, likt konstnärer. Om vi inte lyssnar till vår själ, hur ska vi då veta i vilken färgskala vi målar?

The soul