Att läka och utvecklas i ensamhet

“I don't want to be alone, I want to be left alone.” sa Audrey Hepburn. 

Att umgås med sig själv, ett viktigt steg i att läka och utvecklas 
Vår rädsla för ensamhet kan ibland motverka att vi tar oss tid till avskiljdhet, dvs att umgås med oss själva i ensamhet. Det är inte lätt att få till den där stunden för avskiljdhet. Eller så väljer vi helt enkelt att prioritera annat. Att vara i kontakt med andra och annat är en stor del av vår dag. När man fokuserar helt och hållet på det som är utanför sig själv är det lätt att tappa bort kärnan av det som är jag.

Det är inte ovanligt att man kan känna obehag och rastlöshet när man är ensam med sig själv. Det gäller att påminna sig själv om att det där obehaget för mig närmre något bra. 

Håller jag mig sysselsatt för att slippa möta mig själv?
Det kan till och med vara så att vi ser till att hålla oss sysselsatta så att vi inte behöver komma i kontakt med vårt inre. Det kanske finns något där som vi omedvetet eller medvetet inte vill ta itu med? 

Ett vanligt beteende är att i rastlöshet sysselsätta sig med TV, kvällsjobb, smartphones, radio och slösurfande. Något som täpper till vår koppling till vår inre värld. Ofta i omedvetenhet.

Vår intuition utvecklar vår potential När vi tillåter oss själva att vara i ensamhet och i tystnad, det är då vi börjar lyssna. Det är när vi börjar lyssna som resan tar fart. Och visst kan vi stöta på saker som gör ont att bearbeta. Men, när allt kommer omkring kan det aldrig vara bli fel om vi är i kontakt med vår intuition. För det är genom vår intuition och vår kontakt med vårt inre jag som vi ger utrymme till att utveckla den potential som vi alla bär inom oss. Det är här vi stärker vår hälsa, blir bättre på att uppleva och leva och startar resan mot att förverkliga våra drömmar. 

“Silence is a source of Great Strength.” 
― Lao Tzu

Att stärka sig själv i trygghet, ovisshet och förändring

Vi kan aldrig veta med säkerhet hur saker och ting ska bli. Vi kan inte kontrollera eller konstruera hela vår väg vi har framför oss. Men vi kan bygga vår förmåga att bemöta, växa och finna tillit i den förändring som alltid är konstant. 

Vilka är mina trygghetspunkter? Stärker de mig?

Kanske är det på grund av den osäkerhet vi alla i någon mån lever med som gör att många av oss följer vissa mönster och beteenden i vardagen. Det kan handla om enkla saker som att sitta på en viss plats i tåget eller att vi går exakt samma promenadväg om och om igen. 

Men det kan också handla om att vi stannar i en relation eller bor i en miljö som vi egentligen inte mår bra av.

Trygghet som läker eller stagnerar?
Kanske handlar våra "trygghetsbeteenden" om att vi skapar oss själva något mått av trygghet och säkerhet om vi stannar kvar eller gör samma sak igen? Det är inte fel att leta sig till och hålla fast vid trygghet i livet. Trygghet är något fint och hälsosamt.
Det viktiga är att identifiera vilken trygghet som faktiskt inte ger oss den utveckling vi alla är här för att göra. Trygghet kan skapa det lugn vi behöver för att samla oss i livet och den kan också utveckla vår kraft. Men trygghet kan också vara det som gör att vi, medvetet eller omedvetet, håller fast vid något som bromsar oss eller till och med gör att vi stagnerar. 

Att finna trygghet i en förändringsprocess

Det enda vi kan vara helt säkra på är att förändring sker. Här och nu. Alltid. Precis som dag blir natt, våra kroppar och världen utanför vårt fönster konstant förändras. Precis så sker vår egna personliga, andliga och fysiska förändring. Vi utvecklas ständigt, varesig vi vill eller inte. Frågan är HUR vi medvetet eller omedvetet utvecklas? 

Blir vi mer empatiska, kärleksfulla, trygga i oss själva längs vägen eller mer misstänksamma, rädda och arga? Den viktigaste frågan kanske är: vem vill jag vara?

"If you don't create change, change will create you" Unknown

Kan man svänga i livet när tankarna går på räls?

Det sägs att vi tänker i snitt 60 000 tankar om dagen. 95% av dessa är samma tankar vi tänkte igår. Skrämmande statistik? Ja, frågan är om jag kan förändra mitt liv från den "plats" där jag befinner mig idag om mitt sinne går på räls?

Du är inte dina tankar men de kan "äga" dig

Dramatisk rubrik, jag vet. Man kan lätt tro att jag håller med de många livscoacher som hävdar att vi är precis det som vi tänker. Men jag är inte av uppfattningen att allt hänger på vad jag tänker. Jag tror inte ens att jag kan kontrollera alla mina tankar. Nej, det viktiga är hur medveten jag är om vad och hur jag tänker. Jag tror inte att jag är mina tankar. För om jag vore mina tankar skulle jag inte kunna betrakta dem (fundera på den).

Däremot påverkar våra tankar (speciellt de omedvetna) och våra känslor många gånger våra beslut på ett, ibland, inte så positivt sätt. Vi kan skapa oss själva ett lidande som vi inte ens är medvetna om. Det kan handla om rädslor och sårade känslor som vi gång på gång agerar på, helt omedvetet. Något som ofta resulterar i lidande och en enorm enerigförlust. 

Att bli medveten om sina tankar och känslor, när de uppstår, är att betrakta dem utan att fördöma  eller agera på dem. Det är först då jag kan börja en förändringsprocess som är mer hållbar.


Myelinisering - en process i hjärnan som är bra att känna till
De tankar vi tänker skapar små "stigar" i hjärnan. De tankar vi tänker ofta skapar motorvägar. Processen kallas för myelinisering av vetenskapen och är en fysisk/kemisk process som påverkar våra hjärnor. Ett ämne som kallas myelin bildar avtryck i hjärnan beroende på vilken del i hjärnan jag aktiverar genom min tanke. Det låter läskigt, jag vet. Men faktum är att jag har stora möjligheter att förändra min situation bara genom att 1) bli medveten om vad jag tänker och känner och 2) studera mig själv "utifrån" utan att agera 3) undvika att agera på sårade tankar och känslor samt 4) medvetet öppna mig för nya tankespår.


Video: The process of human change
Videon nedan beskriver fenomenet "myelinisering" som är en process som sker i hjärnan. Den är måhända lite "amerikansk" men jag tycker att den fångar beskrivningen av myeliniseringsprocessen på ett intressant sätt.

Björn Lindeblad bjuder på en livsresa utöver det vanliga

Foto: SR.se

En högavlönad chef med hus i Spanien som sa upp sig och blev Buddhistisk munk i 17 år. Björn Lindeblad sommarpratade den 18 juli i år och bjöd på en livsresa utöver det vanliga.

Människor som reflekterat längs sin livsväg
Jag fascineras av människor som reflekterat över det de mött och varit med om i livet. Det måste inte vara en så tvärskarp livstresa som den Björn Lindeblad gjort. Men visst, han gör ett intressant program som får en att tänka till. Lyssna gärna på Sveriges Radios website. Jag trivs när jag lyssnar på människor som vågar vara sig själva och vågar leva ut den de är, oavsett om det stämmer överens med gängse normer eller inte. 

Vi har alla mycket att lära av den som vågar vara sitt innersta och mest ärliga jag. 

Att vara sitt innersta jag kräver mod
Att vara sitt innersta jag kräver mod. Det kräver mod att våga stå för den man är och vill vara. Att stå för den och det man tycker och tänker. Modet att våga vara sitt ärligaste, bästa och mest genuina kommer i en process. Det finns dock ingen värdighet att vara bättre än någon annan, bara att förbättra sitt jag.

Att förändra sitt liv - möjligheter till förändring!

Lite då och då kommer det in kommentarer om förändring här på bloggen. Förändring och viljan att förändras men svårigheter, rädslor och till och med frustration över att förändring inte verkar ske. Varför tar det sån tid att förändras? Vad bromsar min förändring? ...och vad innebär "att veta vad man vill"?

Hur vet man när det är dags att förändras?
Förändring handlar inte om att förändras från den man är. Förändring är att bli MER av sig själv, att leva ut den man innerst inne är. Att bli sitt bästa (riktiga) jag. Att leva ut de potential som man går omkring och ruvar på. 
Vi är alla utrustade med ett verktyg som kallas för intuition. Vi VET när det är dags. Vi vet när vi lever i en situation eller relation som inte är bra för oss (den relationen kan ju faktiskt i vissa fall vara relationen till oss själva). När vi är redo att förändras öppnar vi oss för möjligheten och det är då förändring kan ske. 

Vad är det som håller tillbaka en förändring?
Förändring är just så specifikt, enkelt, skrämmande, roligt, svårt och så abstrakt som jag uppfattar det. Det ligger i min upplevelse och mina värderingar och referenser. Bara för att jag lever i en situation som jag vet att jag mår dåligt av betyder inte att jag verkligen vill förändra den.
Vår rädsla för det okända, det där nya som vi inte vet hur det kommer att bli, är ofta det som omedvetet (?) gör att vi inte tar steget. Att vi stannar kvar. Ibland kanske det känns för jobbigt att börja...eller så vet man inte var man vill börja...eller vad man vill!?

Om jag inte vet vad jag vill, kan jag då få det?
Jag brukar ibland ställa frågan "Om du hade alla pengar och all tid i hela världen - vad skulle du göra då?". De allra flesta svarar "Jag vet inte". Sen tänker dom en stund och säger "Resa".  Okej, jag raljerar lite men lite såhär är det faktiskt. Vi människor har ofta ingen aning om vad det är vi vill. Vi vill vara lyckliga, känna att vi gör något meningsfullt med vår tid och vi vill uppleva roliga och intressanta saker. Men exakt vad det är som gör oss lyckliga, vad som är meningsfullt och roligt vet vi sällan. Så, om vi inte vet vad det är vi vill - hur ska vi då kunna få det?

Släpp alla krav och rimlighetstankar och rocka loss - vad skulle du göra om du hade all tid och alla pengar i världen? Vem skulle du vara? Hur skulle du vara? Punkta ner allt på ett papper och du ska se att det kommer hända grejer!

Förändring kräver mod och tillit - våga ha tillit!
Förändring är alltings natur. Se hur dygnet och årstiden skiftar. Hur mörker blir till ljus. Allt är i en ständig rörelse. Det enda vi kan vara helt säkra på är att förändring sker. 
Vi har valmöjligheten att bli medvetna i den förändringsprocess som vi faktiskt är delaktig i. Förändring är att släppa kontrollen och våga ha tillit. Att förändra och förändras kräver mod. Som Astrid Lindgren sa "Mod är att känna rädsla och våga göra det ändå".
Och om det gör ont så kan det vara bra att påminna sig själv om att inte ens smärtan varar för evigt.

Utveckling genom att göra något annorlunda

Vad är det som gör att vi kommer igång med den där förändringen som vi kanske i åratal väntat på? 


Förändring är att göra något annorlunda
Det låter irriterande enkelt. Så enkelt att jag närapå raderar rubriken ovan. Men faktum är att förändring börjar när vi gör något annorlunda.
Om jag tänker och beter mig på exakt samma sätt, hur kan jag då förändras?


Att förändra metoden är att förändra resultatet
Om jag utför en handling på exakt samma sätt och enligt samma metod, kan jag då förvänta mig ett annat resultat? Tja, det är inte troligt att förvänta sig att IKEA-hyllan kommer att bli korrekt ihopskruvad om jag använder mig av exakt samma metod som nyss, när det gick åt pipsvängen. Så, varför skulle det fungera annorlunda i mitt liv?


Kanske upplevs förändring många gånger vara omöjligt att uppnå därför att vi förväntar oss att det ska vara omöjligt, smärtsamt och svårt? 


Att ta ansvar är första steget men lika viktigt är tillit
Det mest troliga är att det är jag som förändrar mitt liv i en mer positiv riktning. Förändring måste inte innebära enorm uppoffring och stora satsningar. Tvärtom kan små justeringar i tillvaron många gånger leda till tydliga resultat. Det viktigaste är att faktiskt ta steget, att våga och att ha både tålamod och tillit till processen. 


"Don't go through life, grow through life." Eric Butterworth

Att bli fri från vardagsberoenden och väcka kreativitetens kraft

Idag vill jag påminna mig själv om att frihet bygger på ett oberoende tillstånd. För varje sak jag är beroende av i livet gör jag mig själv en smula ofri. Vardagsberoendet till prylar, pengar, mat, alkohol, TV, Facebook eller vad det kan vara är var för sig en begränsning. En begränsning av mig själv, den jag är/kan bli och min upplevelse av livet.

“Problems cannot be solved by the same level of thinking that created them.” Albert Einstein

I frihet växer kreativitet - en kraft att skapa sitt liv med
Det är inte för inte som en "brainstorming" måste hållas med ett öppet sinne för alla som deltar. I samma stund någon sätter upp begränsningar och regler för hur man får röra sig idéemässigt faller hela konceptet. På samma sätt ser det ut i livet. Vi har alla begränsningar som är faktiska men även tankemässiga. Ett exempel på en faktisk begränsning kan vara att få av oss kan gå på vatten eller flyga utan en farkost. Det är inget att göra något åt. Det är de tankemässiga, dvs våra egna inre känslo- och tankemässiga begränsningar som kan göra oss fria. Fria att skapa.

Det är när vi fokuserar på att betrakta våra mentala blockeringar som den verkliga utvecklingen kan ske. En utveckling som kan påverka mitt liv från nu och framåt.

Att öppna sinnet för nya vägar kräver mod

Jag har makten att påverka mitt liv i den riktning som jag önskar. Visst, jag kan vänta att någon annan gör det åt mig, men det är förmodligen mer troligt att det är jag själv som kommer att påverka livet i någon särskild riktning.

“No great thing is created suddenly.” Epictetus, 55 f. kr

Det enda som kan begränsa oss är vår egen rädsla

Kreativitet är den kraft och det tillstånd som vi alla kan komma i kontakt med genom att öppna oss, inom oss, för möjligheten till något nytt. Det enda som kan hålla tillbaka kreativitets skapelse är den begränsning som rädsla innebär.

Kreativitet kräver mod. Mod att våga bemöta begränsningen och möjligheten i ett och samma ögonblick.

Förändring och personlig utveckling - att påverka livet i en mer positiv riktning

Idag vill jag påminna mig själv om att oavsett var jag befinner mig i livet har jag makten att förändra min tillvaro i en mer positiv riktning. Om jag råkar hamna i desperat behov av förändring vill jag påminna mig själv om att förändring är en process som jag kan påverka med start i detta ögonblick.

Förändringens hörnstenar:

• Acceptans
  Jag kan aldrig skapa en hållbar förändring av ett problem/en situation om jag inte accepterar att jag befinner mig just här. Det är lite som att försöka förflytta sig från punkt A till punkt B med förbundna ögon. Jag måste förstå var jag är för att kunna navigera mig fram.
  
  
• Medvetenhet
  Medvetenhet är vår kontrollrum. Det är här jag kan betrakta alla mina tankar, känslor, beteenden och sinnen.
  Jag ska försöka mig på en liknelse: Om jag försöker skruva ihop en TV-bänk från IKEA och det går åt helvete lär det inte gå bättre om jag använder mig av samma metod om och om igen. Medvetenhet är som att tända ett ljus i ett mörkt rum. Det är i medvetenhet vi kommer till insikt och kan förändras.
  
  
• Ansvar
  Jag fick en gång frågan: "Om ditt liv var en film och du var regissör. Skulle då ditt liv se ut som det gör nu?" Svarar du nej på den frågan kanske du ska fundera över vem, annan än dig själv, som är regissör i ditt liv. Jag är kapten på min egen skuta och om det är någon som kan förändra mitt liv i en mer positiv riktning så är det jag.
  
  
• Tillit/släppa taget/förlåt
  Förändring kommer med tillit. Tillit till förändring. Jag måste inte se exakt varje steg som ska tas på vägen framför mig, faktum är att jag aldrig skulle orka gå om jag skulle uppleva och förstå alltsammans innan. Vi vet att gräset växer och årstiderna skiftar. Förändring är en ständigt pågående process - det sker, hela tiden. Att ha tillit till att förändring kommer att ske är att acceptera att jag inte har makten att gå emot denna kraft - jag kan istället välja att ha tillit till den.
  Om jag vågar släppa taget om kontrollen, skapar jag utrymme för förändring.

"Whether you think you can or think you can't, you are right". Henry Ford

Att förändra sitt liv i en mer positiv riktning

Idag vill jag påminna mig själv om vikten av att våga drömma. Ja, du läste rätt: drömma. Att i tanken och känslan måla upp en bild av hur livet skulle se ut om det där mest fantastiska inträffade. Men varför ska man egentligen lalla omkring i tanken och tänka tankar som just nu är tillsynes helt orealistiska?

Är en orealistisk tanke detsamma som omöjlig?
Att drömma är att, utan begränsningar, måla upp ett scenario. Kanske en just nu tillsynes fullständigt orealistisk drömbild. En bild av hur mina innersta och största drömmar ser ut och får mig att känna. Ja, kanske verkar det fullständigt meningslöst att drömma om saker som verkar helt omöjliga just nu. Men kämpa emot den där begränsande uppfattningen (för det är just det den är, begränsande). Låt din drömbild bli ett scenario som du skriver ner och beskriver. Föreställ dig att du här och nu kan bestämma dig för vilken sorts person du vill vara, känna och uppleva. Beskriv gärna i detalj. Jumer konkret desto bättre. Att "bli lycklig" är i sig inte ett drömscenario, jag måste beskriva vad det är som gör just mig mig lycklig.

Om jag varit där i tanken är chansen större att jag lyckas med en förändring, än om jag aldrig vidrört mina innersta drömmar.

När man ger sig själv utrymme att tänka fullständigt fritt, helt utan begränsningar om nuvarande livssituation, händer något inuti en. Lägg gärna märke till känslan du har inuti när du målar upp din drömbild.

All lycka och hälsa önskar jag dig!

Video: Path of least resistance


Relaterade länkar:

• Vidga ditt perspektiv för att förändra dig själv
  
• Att lära sig förstå makten av visualisering
• Att bli medveten om sina begränsande uppfattningar
• Dina tankar är fyllda med kraft
  

Rensa och stilla känslor och tankar

Idag har jag ägnat dagen åt att sitta stilla i solen och skriva. Att "skriva av sig" är för mig ett underbart sätt att stilla tankar och känslor och komma i kontakt med mitt inre. Jag är övertygad om att vi alla mår som bäst när vi är i kontakt med vår själ/vårt inre. Det är då vi kan agera utifrån de vi innerst inne är och vill vara.

När man känner sig vilse eller "fullproppad av intryck"
Ibland kan det kännas som om kropp och sinne är sprängfyllt med känslor och tankar. Precis som om det inte fanns plats att komma framåt i tankarna. Ibland kan man känna det lite som att man har förlorat kontakten med sin själ/sitt inre. Att man inte vet vilket håll man ska gå åt, vad man vill. För mig är det vanligt att känna så när jag har haft en hektisk period och när jag inte haft tillräckligt med utrymme för vila och återhämtning.

När man stillar sina tankar och känslor kommer man i kontakt med sitt inre
Någon klok person beskrev vårt inre som en damm. Våra tankar och känslor är vågorna på ytan medan vår själ/ande/inre kompass finns längre ner i djupet. För att kunna se ner i djupet behöver vi stilla tankarna och känslorna. När vi väl lyckas med detta kan vi komma i kontakt med vårt jag/ande/själ. Det är när vi är i kontakt med vårt inre som vi känner oss mer harmoniska. De bästa besluten i livet tar vi när vi är i kontakt med vårt inre.

Känslan av harmoni kan vi inte få utifrån.

Läs även "Skriv av dig!"

Att lära sig förstå makten i visualisering

Att våga visualisera och drömma är enormt viktigt. Tyvärr glömmer vi bort vilken enorm utveckling en enda tanke kan sätta igång i ens liv. Men varför avfärdar vi drömmandet? ...och varför är det så viktigt? Eller är det inte bara idioter som sitter och dagdrömmer?

Våga öppna dig för möjligheten att du kan påverka ditt liv
Jag tror inte att vi kan motverka elände som livet kan föra med sig ibland. Lika lite kan vi styra över vädrets makter. Men faktum är att vi har mer kraft över våra liv än vi ibland inser/vill förstå.

Fokus och visualisering är bara till för elitidrottare?
Det är få som skulle tvivla på betydelsen av inre fokus när en idrottskvinna i OS-final står i startblocken. Vi har förstått att fokus och visualisering är viktigt. Ändå är det som om vi fortfarande avfärdar det faktum att vi själva har makten och kraften inom oss. Det där med visualisering verkar bara gälla vissa personer som exempelvis elitidrottare, eller?

Idag vill jag påminna mig själv om att; antingen är jag medveten om och tar ansvar för makten att själv påverka mitt liv i positiv riktning. Eller så lever jag likt en flipperspelskula, styrd av omständigheter som livet, miljön och människorna omkring mig.

Konsten att veta vad man vill - har du koll på vad du helst av allt vill uppnå/uppleva?
Första gången jag satte mig ner för att skriva ner alla drömmar, som jag visste att jag hade, insåg jag att det inte riktigt var så enkelt som jag trott. Jag ställde mig själv frågan: "vad skulle jag vilja uppnå/uppleva om jag hade alla pengar och all tid i världen?". När jag satt där med pennan i högsta hugg insåg jag att jag inte alls hade så solklar koll på vad jag helst av allt skulle vilja uppnå/uppleva. . Det blev mest diffusa önskningar som "jag vill bli rik" eller "jag vill bli lycklig"...sen hade jag inte tänkt så mycket längre. Någon konkret definition av vad "rik" innebar eller vad som gjorde mig lycklig kunde jag inte klämma ur mig.

Peka ut en destination - ett mål
Det första steget mot att förändra riktning i livet är att lära sig förstå vad det är man egentligen vill. Ett problem med att uppnå drömmar är onekligen att vi sällan vet vad det faktiskt är vi vill. Om vi vågar koppla på fantasin och med tankens kraft visualisera vilka människor vi vill vara, vad vi vill uppnå och uppleva har vi pekat ut en destination.

Visualisering i kortversion:

1. Jag är medveten om och tar ansvar för att jag själv kan påverka mitt liv.
2. Jag vågar visualisera mina drömmar och målsättningar genom att konkretisera dem i ord och/eller bild ("att bli gladare" räcker inte, definiera vad det är som skulle göra dig glad...komma in på den där utbildningen, hitta kärleken, ha bättre vänskapsrelationer etc).
3. Jag vågar lägga in en tidpunkt då varje dröm jag har är uppfylld.
   
4. Jag låter mig inte begränsas av min nuvarande situation. Jag vågar se framför mig de tillsynes galnaste drömmar och målsättningar.
5. Jag ställer mig själv frågan "är det här en målsättning/dröm jag redan nu kan uppfylla?".
   
6. Jag återkommer till min "visualiseringslista" och går igenom mina drömmar med jämna mellanrum.
7. När jag får chansen att uppfylla min målsättning/dröm vågar jag ta steget och grabba tag i den!
   
8. Jag känner tillit, tacksamhet och glädje över att utvecklas i livet.
   

Vikten av att våga förändras: Utveckling och förändring

Jag är av uppfattningen att vi alla lever med enorma potential inom oss. Oavsett vilken livssituation vi befinner oss i kan vi utveckla och förändra inte bara vår situation utan hela vår upplevelse av livet.

Förändring är en kraft som vi ofta glömmer att vi bär inom oss...kanske för att vi omedvetet väljer bort den?

"Självklart vill jag utvecklas, förändras till det bättre, vem vill inte det?" Ja, men räcker det att jag bestämmer mig för att vara öppen för förändring? Eller krävs det något speciellt av mig för att ta mig framåt?

Att utvecklas är att våga vara öppen
Att förändras är en process som kräver mod och en stor skopa självdistans. Om jag ska förändras måste jag vara öppen för att flera av mina uppfattningar, åsikter och ingjutna tryggheter som jag levt med under lång tid kan behöva raseras. Vi bär nämligen alla på begränsande uppfattningar av olika slag.

Det enda vi kan vara säkra på är att saker och ting förändras. Åt vilket håll kan vi bara påverka själva.

Att skapa förändring:

• Öppenhet
  Att våga vara öppen för utveckling och förändring. Att kämpa emot är som att försöka stoppa tiden.


• Mod
  Att förändras och utvecklas kan ibland vara riktigt läskigt. Att våga agera på nya möjligheter som presenterar sig kräver mod.


• Fantasi
  Har du varit där i tanken...
  
• Medvetenhet
  Att vara medveten är att koppla på sina sinnen i nuet. Vad försigår inuti mig och vad försigår runtom? En start är att börja betrakta sina känslor, att bli medveten om vad man känner - hur det känns och när.


• Tillit
  Vi vet inte alltid vilken väg livet tar. Tillit är ett sätt att acceptera det faktum att jag inte kan ha 100% kontroll. Jag kommer bespara mig själv massor med energi om jag kan känna en trygghet i att jag klarar det.
  
• Tacksamhet
  Tack för allt jag får vara med om. Tack för allt det svåra jag klarat av och allt det fina jag fått uppleva. Jag tackar och jag tar tacksamt emot nya, fantastiska upplevelser på min livsväg.

Inspiration från TED-talks och Tony Robbins:

Ifrågasätt dig själv: att skapa ett rikare liv genom att bli medveten om sina begränsande uppfattningar.

Alla har vi föreställningar och uppfattningar som begränsar oss i livet. Ibland är vi så övertygade om våra egna uppfattningar att vi aldrig ser dem från något annat håll än "det vi vet är sant". Det kan handla om människorna och miljön runtom oss men lika ofta om oss själva. Begränsande uppfattningar kan få oss att bli övertygade om att livet måste vara på just det här sättet. Eller så "vet vi" att vi inte klarar av en viss sak.

I värsta fall lever vi våra liv utan att reflektera över våra tankar, känslor och uppfattningar. Ett utmärkt recept för att bli rädd, bitter, deprimerad och själsligt osund.

Ställ dig själv frågan vilka begränsande uppfattningar du har!
Alla bär vi enorm kraft och potential inom oss. Om vi alla vågar undersöka oss själva inuti (hur vi tänker, resonerar, känner och upplever) kommer våra liv att bli rikare.

“A man only becomes wise when he begins to calculate the approximate depth of his ignorance.” Gian Carlo Menotti

Limiting beliefs:


Relaterade artiklar:

• Dina tankar är fyllda med kraft
• Drömmar
• Alla artiklar om mindfulness
• Alla artiklar om medvetenhet

Meditation för inre lugn

Jag jobbar de sista dagarna innan semestern. Det blir långa och stressiga dagar. Jag vill med det här inlägget påminna mig själv om att se vad som är egentligen är viktigast.

Just idag vill jag påminna mig själv om att mina sinnen är mina verktyg. Till och med mina känslor är mina verktyg. Genom att lära mig betrakta det som mina sinnen och känslor gör mig uppmärksam på kan jag bli mer medveten. Genom medvetenhet om vad som försigår i mitt inre kan jag finna harmoni. Harmoni är det lugn som uppstår när jag slutar kämpa emot det som mina känslor, sinnen och tankar sänder mig.

Jag är en betraktare till och med av mig själv. Jag har både ansvaret och makten att påverka mitt liv i den riktning jag vill. Allt jag behöver göra är att lyssna med ett öppet sinne.

Ett lugnt inre störs inte av yttre omständigheter.

Lagen om attraktion: Intention och intuition - två kraftfulla vapen

Intuition är ett fenomen som fascinerar mig enormt mycket. Alla vet vi hur det känns när intuitionen talar till oss. Den där starka känslan som uppenbarar sig inom en. Helt plötsligt vet man vilket beslut man ska ta, eller vilken väg man ska välja. Om man någon gång har upplevt den vet man att det handlar om en känsla men lika mycket en kunskap - att veta något som känns i hela kroppen. Men varifrån kommer den här kunskapen/känslan? Kan jag fortsätta leva emot vad "magkänslan" säger mig? Och varför är det så viktigt att förstå vad intention är?

Intuition kan bara komma från ditt inre
Jag upplever det som att intuition kommer från en inre källa. En kraft som kan vända en velig känsla till en glasklar vetskap. Varesig det är medvetet eller omedvetet bär vi alla omkring på den där källan som intuitionen kommer från. Den existerar inom oss, källan. Intuition är bara ett uttryck för den. Men faktum är att vår inre källa är ett kraftfullt verktyg som kan vägleda oss i både goda tider och hemska skit-stunder. Den där källan finns alltid tillhands, när vi vill lyssna på den vill säga. För det är ju inte alltid lätt att nå fram ur det brus som livet, miljön omkring oss och även vi själva ger ifrån oss.

Intention och intuition går hand i hand
Intention i traditionell mening skulle kunna ses som något som jag ska/vill åstadkomma. Att jag har intentionen att nå till ett visst mål eller en viss sak. Att vinna, att nå fram, att lyckas med en viss bedrift. Den traditionella meningen av intentionen är något som skapas av vårt ego. Tankar och känslor som driver mig uppför karriärstegen eller igenom ett maratonlopp. Att nå ett mål. Intention är kort sagt något jag själv skapar, en vilja. Att bestämt vilja nå ett specifikt mål.

Äkta intention kommer inifrån, precis som intuition
Men hur kan egentligen intention ha något med intuition att göra? Jo, det mest kraftfulla sättet att nå sina mål är att se intentionen som något vi har inom oss - något som kommer från vårt inre snarare än utifrån. Något som vi tar del av istället för skapar i vår tankevärld. Intention kopplad till vad mitt inre säger mig, vad jag innerst inne vill, är ett kraftfullt verktyg att nå mina livsdrömmar. Vad vi vill i tankevärlden är inte alltid detsamma som vad vi innerst inne vill. Det vet alla som någon drabbats av en kris eller utbrändhet.

Vår intention skapar vår verklighet
Vi vet inte alltid exakt vad våra slutgiltiga mål är, men vi vet ofta vilket håll vi innerst inne helst vill gå. Allt kommer från en och samma källa - den inre. Det är hur vi väljer att lägga vår intention som påverkar hur vi kommer att leva våra liv.

"Our intention creates our reality" - Wayne Dyer

The power of intention (Wayne Dyer):

Lagen om attraktion: att förändra sitt liv med tankens kraft

Bredvid mig virvlar små slöjor av ånga upp från en kopp te. Brasan knastrar i öppna spisen och från mitt fönster verkar världen ligga så lugn, ljus och harmonisk. Det finns miljontals sätt att se den...världen...livet. Vissa dagar tycks allt verka så mörkt. Så tungt. Så omotiverande. Andra dagar är allt fantastiskt. Jag funderar över hur stor egentligen vår makt är att förändra vår uppfattning om allt som finns i livet?

När allt är mörkt, hopplöst och tungt
Hur filtrerar vi de där svarta penseldragen och byter ut dem mot ljusa? Det är förstås inte det enklaste att se det ljusa när allt verkar så mörkt och tungt. När man sitter där mitt i skiten, fastkedjad i en situation man själv inte valt. När livet kanske drabbat en på det värsta tänkbara sättet.

Det finns tillräckligt med lycka så att det räcker till alla!
När allt känns tungt finns det en tanke som ger mig ljus; "det finns tillräckligt med lycka så att det räcker till alla". Lycka finns det inte begränsade mängder av. Lycka är inte en sorts livets lottospel där vissa vinner medans andra drar nitlotterna gång på gång. Men att leva i tron att lycka är något som bara vissa har turen att fånga är kanske den största anledningen till att många upplever sig vara olyckliga.

Lycka är MIN upplevelse

Jag tror att lycka är en upplevelse. Något JAG upplever. Dessutom är lycka inte en övergripande, total, upplevelse.

Jag tror att lycka är att lägga märke till de små ögonblicken och medvetet (att själv välja) känna en uppskattning, trots att andra saker i livet kanske inte är så bra.

Att börja tänka nya, bättre tankar är att förändra sitt liv i positiv riktning
Tanken på att lycka bara vore till för några få...och att jag inte hade någon makt alls att påverka mitt liv i en positiv riktning är minst sagt deprimerande och direkt felaktig. Nej, jag tror att vi alla har makten att bli lyckligare. Vi befinner oss i helt olika situationer och startar från helt olika platser i livet...men gradvis har vi alla makten att sätta våra liv i rörelse mot en positivare riktning. Att börja tänka nya tankar. Tankar som skiljer sig från de jag tänkte igår.

"There are two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is though everything is a miracle" Albert Einstein

För att genomföra en förändring måste jag:

1. Acceptera läget jag befinner mig idag

2. Bli medveten om mina tankar och känslor

3. Våga identifiera vart jag vill gå, vem jag vill bli/vara, vad jag vill lyckas med.

4. Skapa nya tankemönster. Förändra gamla tankevanor.

Våra tankar är extremt kraftfulla i både positiv och negativ riktning. Ta dig 5 minuter och se nedanstående video. En helt fantastiskt bra förklaring till hur tankens kraft fungerar.

Path of least resistance:

Relaterade artiklar

• Att förändra negativitet förändrar allt
• Att nå sina drömmar
• Förändra ditt liv genom att lära känna dina uppfattningar
• Dina tankar är nyckeln till dina drömmar och mål
• Lagen om attraktion: dina tankar är fyllda med kraft!

Att nå sina drömmar

Vad drömmer jag om att göra/bli/uppleva? Senaste tiden har jag funderat väldigt mycket över drömmar, att uppnå det där som jag allra helst vill i livet. Men vad är det som gör att vissa når sina drömmar och mål och andra inte?

Har du varit där i tanken?

Livsdrömmar är för mig en magisk krydda i livet som är lika viktiga som syret vi andas. Att drömma är, förutom att lära känna sig själv, det enda sättet vi kan bygga upp vad det är vi vill uppnå med/i våra liv. Vilken människa vill jag vara? Vad vill jag uppnå? Vad vill jag uppleva? Det finns inget annat sätt att nå sina mål i livet än att först uppleva dem i sina tankar. Inte sant?

För att nå ett mål måste man våga se

I boken "Munken som sålde sin ferrarri" tar en av karaktärerna fram en ros och fäster den vid en trädstam. Han tar sin pilbåge och pil och ställer sig en bit ifrån trädet. Sedan tar han på sig en ögonbindel och siktar så gott det går mot trädet och den fastbundna rosen. Pilen går iväg och missar målet med flera meter.

Många är vi som har siktat i en riktning snarare än mot ett specifikt mål, kanske av rädsla för att misslyckas...

Våga visualisera EXAKT vad just du vill uppnå

Alla vill vi vara framgångsrika, bli lyckligare och känna oss friska och krya. Men de allra flesta vet inte riktigt vad det mer EXAKT är de vill. Vi har inte funderat dessmer på vad det är i livet vi verkligen vill uppnå. "Att bli lycklig" är ett väldigt diffust mål, lite som att sikta med ögonbindeln på sig.

I dina tankar finns inga begränsningar - om du inte skapar dem

Vad i livet är det som gör mig lycklig? Vad skulle jag uppnå för att känna mig framgångsrik? Vad är framgång för mig? Är framgång lika med pengar eller finns det andar värden i begreppet framgångsrik?

Vad jag än vill uppnå/uppleva så börjar allt inom mig. Det är inte förrän jag för första gången vågar drömma som jag tagit mitt första steg mot att uppnå det som jag helst av allt vill. Inom varje person vilar ett enormt potential, redo att utforskas.

"Every dream has a beginning"

1. Dröm!
Fundera över vem jag är, innerst inne. Vad jag vill bli, uppnå, var, hur jag kommer att känna mig, vem/vilka jag har omkring mig etc. Det finns inga begränsningar i tankens värld. Kom ihåg det!

2. Skriv
Genom att skriva upp mina drömmar aktiverar jag dem till ett verkligen, konkret och uppnåeligt mål. "Att bli lyckligare" är inte ett mål, det är en följd av att jag uppnår ett visst mål. Fundera över vilket det i så fall skulle vara. Det kan vara allt från "att ge ut en egen bok" till "att bli fri från min huvudvärk" eller "orka jobba heltid efter min utbrändhet".

3. Repetera
För att uppnå ett mål måste jag återkomma till mina drömmar. Återupplev dem så ofta som möjligt, helst varje dag. Istället för att svära över kön på ICA kan jag lika gärna drömma mig fram till mina mål. Dröm igenom bussfärden, trafikstockningen eller väntrummet.
Genom att "repetera" mina drömmar programmerar jag om mina tankebanor.

4. Fånga chansen!
Förr eller senare dyker chanser till att ta ett steg närmre det där målet upp. Grab it!

"When I let go of what I am,

I become what I might be" - Lao Tzu

Karl-Bertil Jonssons julafton är ett koncentrat av lagen om attraktion

Ni som följer min blogg vet att jag sällan låter det gå särskilt länge mellan inläggen. Jag har onekligen haft några veckor med högtryck. Har bland annat flyttat till ny lägenhet. Så nu sitter jag här och skriver med en helt annan utsikt framför mig. Återstår att se om det kommer att påverka mina kommande inlägg framöver? :)

Hur har din jul varit?
Jag tycker att julen är en både-och-högtid. Att få tillbringa tid tillsammans är underbart. Stearinljus, glögg och vinterns dofter. Men samtidigt som man njuter av att få vara tillsammans med sina nära och kära känns det som en hemsk kontrast till "den andra verkligheten". Den verklighet där julen för många är ett helvete och en smärtsam påminnelse om hur det hade kunnat vara. Kanske har man förlorat en som stått en nära. Eller så innebär julen en period av bråk och fylla. För den som inte har tak över huvudet är en vit jul en fråga om överlevnad.

Alla tillfällen till glädje är bra - men omedvetenhet är att leva i mörker
Varje år funderar jag över denna smärtsamma kontrast och jag upplever det som att det växer sig starkare och starkare inom mig. Jag tycker inte att någon ska ha dåligt samvete för att de njuter av julen, tvärtom. Alla tillfällen till glädje, mys och kärlek är bra. Men jag tror att en jul i omedvetenhet om "den andra sidan" på ett sätt är ett liv i mörker.

Karl-Bertil Jonssons julafton har varit en del av vår jultradition sedan jag var liten och även om vi alla kan citera hela sagan utantill sitter vi där bänkade. Alla börjar skratta redan innan Tyko Jonsson i sin julilska hunnit skrika ut "Har jag närt en kommunist vid min barm?".

Karl-Bertil Jonssons julafton är ett koncentrat av lagen om attraktion

För mig har den här sagan, som förr bara var en historia full av humor, numer blivit något mer. Jag tror nämligen att Karl-Bertil Jonssons julafton är ett koncentrat, magi upptappat i en liten flaska. Magiska droppar som ger nyckeln till lagen om attraktion. Det är inte svårare än så att bli en lyckligare person. Att bli medveten om det som sker utanför min trygga värld och försöka göra något åt det med de medel och förutsättningar jag har ger mig tusenfallt tillbaka.

Jag tror att världen bor i varje människa, inte tvärtom. Det må låta klyschigt men jag tror stenhårt på att:

"Om vi vill att något utanför oss ska förändras är det inom oss vi måste börja"

Karl-Bertil Jonssons julafton:

Förändra ditt liv genom att lära känna dina uppfattningar

Jag tror att vi alla har makt att göra magiska förändringar i våra liv. Vi har mer makt än vi tror i att nå våra drömmar. Att må bra är inte bara vissa förunnat. Alla människor kan vända sina liv och må bra.


Våra uppfattningar är ingredienserna i livets recept
Jag tror att allt som vi upplever i våra liv har sitt ursprung i våra uppfattningar om det som finns inom oss och det som finns utanför oss. För att konkretisera det hela skulle man kunna se våra uppfattningar som ingredienserna i ett recept. Livets recept. För att baka en specifik kaka behöver vi vissa specifika ingredienser. Men använder vi inte rätt ingredienser kommer kakan förmodligen inte att varesig se ut, smaka eller te sig som vi från början hade hoppats på.

För att uppnå dina mål måste du bli medveten om dina uppfattningar
För att uppnå eller förändra en specifik sak i sitt liv måste man bli medveten om sina uppfattningar, eller ska vi säga ingredienser? Vad vi tänker och känner om oss själva och dem/det vi möter i livet är avgörande för i vilken riktning vi färdas.

Ett exempel: att gå ner i vikt
Rent intellektuellt har de allra flesta tillgång till de kunskaper och verktyg som krävs för att gå ner i vikt. Vi vet att vi behöver äta nyttigare och träna mer. Men om det bara handlade om kunskap skulle alla som ville redan ha gått ner de där extrakilona. Inte sant?

Vad är det som gör att vi inte uppnår våra mål?
Jag säger inte att jag har alla svar och det finns en anledning till att jag skriver om det här för dig och det är att jag behöver lära mig mer om detta själv. Så, vidare till mina filosofier: Varför uppnår vi inte våra mål? Varför går vi inte ner i vikt, om det nu är det vi vill göra?

Bli medveten om dina uppfattningar
Jag tror att svaret ligger i våra tankar och uppfattningar. Vi är alla vanemänniskor med vanemönster. Vi tänker över 60 000 tankar varje dag och 95% är samma tankar som vi tänkte dagen innan. Om vi fortsätter i samma tankespår som vi gjorde dagen innan och dagen innan det...hur ska vi då kunna uppnå ett nytt mål? Vi bakar kort sagt med samma ingredienser som vi alltid gjort och då är det inte så konstigt att kakan kommer att smaka likadant som innan. Resultatet blir detsamma.

En liten tankeförändring ger stora resultat
Jag tror inte att det krävs speciellt stora förändringar för att ändra det där receptet. Jag tror att även de små förändringarna vi gör i våra tankar kan ta oss mot fantastiska mål och mot det potential som vi alla bär inom oss. Föreställ dig att piloten i ett flygplan ändrar kurs med 3%. Planet kommer fortfarande att flyga från Arlanda över Stockholm men slutdestinationen kommer att bli en helt annan. Istället för Aten blir slutdestinationen Lissabon.

Undersök dina tankar för att ändra färdriktning
Om jag vill ändra en specifik del av mitt liv måste jag börja lyssna till vilken sorts dialog jag för med mig själv inuti. Undersök innehållet i dina tankar. Vilka tankar kan du leva utan? Vilka för dig i fel riktning? Är dina uppfattningar verkligen korrekta och något DU står för? Kanske har du en uppfattning som du fått med dig längs vägen, från någon annan som också han/hon ärvt från någon gammal bitter förälder?


"What we think. We become" - Buddha

Våga drömma!

"Every great dream begins with a dreamer. Always remember, you have within you the strength, the patience, and the passion to reach for the stars to change the world" - Harriet Tubman

Så, vilka är dina drömmar?
Ta dig tid till att skriva ner dem på ett papper. Det kan onekligen löna sig. :)

Lycka till!