Ayurveda för bättre hälsa

En viktig komponent för min läkning från utbrändheten för många år sedan var Ayurveda. Sedan jag av en slump läste en artikel i en tidning för 12 år sedan har jag använt Ayurveda som ett verktyg i livet. När jag har känt mig trött, obalanserad eller haft lågt immunförsvar har Ayurvedan varit en ledstång att ta hjälp av.

Lär dig förstå hur tankar, känslor och kropp hänger ihop

Ayurveda är ett medicinskt system (från Indien) med holistisk synsätt, dvs människan är både en fysisk och en ickefysisk varelse. Våra känslor, tankar och upplevelser är en del av hur vi mår i våra kroppar och tvärtom. Men även årstiderna är en förändring som, inte helt ologiskt, påverkar våra kroppar. Yoga är en "gren" av det Ayurvediska medicinska systemet.

Hur kan man använda Ayurveda för att må bättre?

Man kommer långt med att lära sig Ayurvedans grundprinciper och hur de kan appliceras i tillvaron. Hur och vad jag äter, upplever, tänker, gör, agerar på ligger till grunden för mitt allmäntillstånd. Alla människor anses vara unika och det som är bra för mig är inte nödvändigtvis bra för dig. Min upplevelse är att Ayurveda går mer på roten till problemet än problemet självt. 

Att behandla en orsak och inte ett symptom

Enligt Ayurvedan finns det olika sjukdomstillstånd, till skillnad från den västerländska sjukvården där man antingen är frisk eller sjuk. Tanken med Ayurveda är att identifiera en obalans långt innan den nått ett sjukdomstillstånd. Det finns alltid en orsak till en obalans eller ett symptom och denna orsak är det som kommer att göra det möjligt för mig att läka. Man behandlar alltså inte ett magont med en värktablett utan ser över varifrån magontet kommer. Dvs hur ser kost, leverne, tankar, känslor etc ut?

Grunderna i Ayurveda - lästips!

En bok som ger en bra grund för Ayurveda är boken "Ayurveda för kropp och själ" skriven av Eva Sanner och Peter Ljungsberg. Rekommenderar den varmt. Den tål att läsas om och om igen.

Relaterade artiklar:

• Ayurveda - ett verktyg för livet
• Ayurveda - kunskap om livet
• Trött och trög i både kropp och tanke kan vara "ama"
• Alla artiklar om Ayurveda

Adventslucka 2: Bloggbebis

Jag har haft lite att göra utanför bloggen på sistone. För två månader sedan blev jag förälder för första gången. En fantastisk liten gosse blev det, ja ni har honom ju på bilden nedan.

Sömnbrist, prestation och balans i tillvaron...?
Kanske kommer jag att kunna bidra med ett tillägg i min ordinarie innehållslista här på bloggen. Att vara förälder och att leva, prestera, utvecklas och finna balans - inte alltid det lättaste. Svårt och härligt på samma gång - precis som det mesta i livet.

Önskar dig en fin och lugn 1:a advent!

TV4 Nyhetsmorgon - Honung dödar bakterier

Manukahonung och dess dokumenterade effekter har jag tidigare skrivit om här på bloggen. Forskningen på honung har nu även nått Sverige. 

Honung som medicin mot multiresistenta bakterier
Imorse besökte forskarna Alejandra Vasquez och Tobias Olofsson  Nyhetsmorgon i TV4 och berättade om hur de upptäckter man gör på honung kan få betydelse inom den västerländska sjukvården. Det har visat sig att honung fungerar lika bra som antibiotika mot vissa bakterier.



Fler artiklar om honung

• Manukahonung för läkning av halsinfektion, förkylning, acne och eksem
• Honung för läkning av stressrelaterade sjukdomar (magsår, magkatarr etc)

Nyhetsmorgon TV4 - Är magkänsla något fysiskt?

I dagens Nyhetsmorgon diskuterade man magkänsla och vad det egentligen är för något. Varifrån kommer den där starka känslan av att vi ska ringa det där telefonsamtalet eller ta det där beslutet? Hur kan det komma sig att vi bara VET, helt plötsligt?

Hjärnforskaren: intuition sitter i kroppen...

Hjärnforskaren och författaren Katarina Gospic menar att "magkänsla" är ett fysiskt fenomen som uppstår tack vare vår hjärna och vår kropp. Att vi får en stark känsla för att välja, agera eller utforska något är helt och hållet kopplat till vår fysiska kropp och våra minnen (som finns lagrade i vår hjärna). Det handlar om ett samspel mellan hjärna, kropp och lagrade minnen och erfarenheter. Detta sammantaget får oss att uppleva den magkänsla eller intuition för det där beslutet eller valet.

Vad jag förstår menar Gospic att man kan mäta ämnen i magen som även finns i hjärnan och att det ligger till grund för denna teori.

...eller försöker vi förklara något som vetenskapen inte klarar av att förklara än?

Teorin om att vår intuition sitter i vårt kött och blod baseras på antagandet att människan bara består av en kropp. Att något så icke-fysiskt som intuition enligt vetenskapen måste ha en fysisk förklaring kanske handlar om att vetenskapen inte klarar av att beskriva det icke-fysiska än? För finns det metoder och instrument för att mäta en människas andliga/själsliga aktivitet? Visst är det så att intuition startar fysiska processer i vår kropp men att dessa i sig, isolerat, är själva förklaringen till vad intuition är känns väldigt platt. Det är som att försöka förklara att kärlek uppstår mellan två personer därför att de i samma stund råkade ha förhöjda halter av vissa hormoner.

Att förklara kärlek genom att definiera fysiska ämnen och hormoner blir väldigt själlöst, platt och endimensionellt. 

Kan det vara så enkelt att vi är mer komplexa varelser än vad vetenskapen klarar av att definiera idag? 

Nyhetsmorgon söndag, 4 november 2012:

Att andas bort oro och stress

Stress och negativa känslor påverkar vår andning. Vår andning påverkar i sin tur vår kropp och vår muskulatur. Känslor kan på sätt och vis "sätta sig i kroppen", dvs det vi känner och upplever kan skapa ett minne i vår fysiska kropp. Vår kropp minns det vi varit med om. Att öva andning, till exempel yogisk andning, är ett sätt att bli medveten om och balansera både kroppen och sinnet.

Video om känslor och andning


Andningsteknik för att balansera en orolig kropp
Läs gärna mer om pranayama som är en yogisk andningsteknik som både är enkel och väldigt effektiv för den som lider av oro i kropp och själ.

5 sätt att bota och förebygga bihåleinflammation

Bihåleinflammation är ingen höjdare. Jag tillhör den grupp människor som har större risk att få bihåleinflammation när jag blir förkyld. Men det finns några saker man kan göra för att underlätta läkning för kroppen...och lätta på värken och trycket som uppstår.

5 saker som hjälper vid bihåleinflammation:

• Värme
  Värm en vetekudde eller fuktig handduk i micron. Lägg på ansiktet och området ovanför bihålorna (panna och under ögonen). Det släpper på trycket i bihålorna och ökar cirkulationen som i sin tur hjälper till att få ut slem.
  
  
• Ångbad Ångbad, dvs andas in varm ånga, hjälper till att tunna ut slem och öka cirkulationen i det stagnerade området i bihålorna. Upprepa flera gånger under dagen för bästa resultat.
  
  Ångbad 1 - Äppelcidervinäger
  Fick detta tips av en god vän härom dagen. Rekommenderas varmt!
  Koka upp vatten. Häll ca 1 dl äppelcidervinäger (helst ekologisk och ofiltrerad, till exempel Kung markattas) i en bunke, häll på hett vatten. Ånga under handduk och snyt dig. Hosta och harkla upp allt du kan.
  
  Ångbad 2 - Timjan och Oleum basileum
  Koka upp vatten, häll i en bunke och tillsätt timjan och några droppar Oleum Basileum (finns på Apoteket). Andas under handduk och snyt dig ofta. Ångan ökar cirkulationen och hjälper till att "få det att lossna". Om du är väldigt täppt innan du börjar med ångbadet kan du ta lite nässpray för att öppna upp gångarna.
  
  
• Näs-sköljning (Neti)
  Näs-sköljning med lättsaltat vatten är mycket bra. Det finns nässprutor på Apoteket eller så kan man köra den mer klassiska "neti-kannan". Skölj och snyt dig flera gånger om dagen. Saltvattnet hjälper till att utrota bakterier och skölja igenom de håligheter där det onda sitter.




• Mat som påskyndar läkningen
  Vitlök
  Ja, denna klassiker ska inte glömmas bort. Vitlök innehåller alicin som är en sorts naturligt antibiotika som hjälper kroppen att bekämpa de microorganismer som orskar bihåleinflammation. Vitlök reglerar även kroppens vätskebalans, något som boostar immunförsvaret.
  
  Te på ingefära
  Drick mängder av varmt te. Gärna ingefärste (kokt vatten, färsk ingefära i bitar eller råriven). Ingefära är precis som vitlök en universalmedicin. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper och ökar blodflödet i kroppen. Ingefära innehåller kraftfulla antioxidanter och ökar matsmältningen, något som ofta är lite ur balans när man drabbats av bihåleinflammation.
  
  Manuka-honung
  Manuka-honung hjälper likt antibiotika kroppen att bekämpa inflammationer (läs gärna mer om manuka-honung här). Eftersom man ofta har hosta när man har bihåleinflammation har man stor hjälp av manuka-honungens egenskaper.
  
  Morötter/morotsjuice
  Morotsjuice har enligt bland annat Ayurvedan goda egenskaper på läkning av bihåleinflammation. Har du en råsaftcentrifug kan det därför vara en god idé att utnyttja den. Morötter, gurka, ingefära, citron och selleri blir medicin.
  
  Sesamolja
  Sesamolja har egenskaper som verkar antibakteriellt. Det finns sesamolja på nässprayflaska på Apoteket. Har du sesamolja hemma kan du droppa i vardera näsborre ca 3 gånger om dagen.
  
  Dra ner på mjölkprodukter!
  Mjölkprodukter är slembildande. Undvik eller dra ner helt på mjölk, yoghurt ost osv för att underlätta läkning.
  
  
• Få igång magen och drick!
  Bihåleinflammation är stagnation. Stress, kolhydratrik kost och en trög mage ökar riskerna för sämre immunförsvar.Drick mycket (helst varmt) då det hjälper att tunna ut slem. Och vila så mycket som möjligt. En kropp som får vila läker snabbare. 

OBS! Rådfråga din doktor om du har besvär med bihåleinflammation. Kanske krävs det en antibiotikakur för att bli fri från infektionen.

Har du några tips som du tycker funkar bra?

Infographics på hjärnan