Att bli sin egen lärare

Idag vill jag påminna mig själv om att reflektera. Att reflektera är att känna in stunden, kroppen, tankar, känslor, sin omgivning och situationen man befinner sig i och medvetet betrakta det som är. Reflektion är att objektivt betrakta och beskriva något för sig själv.

Att betrakta är att objektivt och medvetet studera. Magin händer när man börjar beskriva situationen/känslan/upplevelsen för sig själv. Det är då man blir sin egen lärare.

Att reflektera är på ett sätt att verkligen existera.

Video: "Who am I" av filosofen Alan Watts

5 livsmedel för avgiftning av tungmetaller

Klorofyll i vetegräs verkar avgiftande

Det sägs att vi kommer i kontakt med tungmetaller bara genom att vistas i vår vardagliga miljö. Med tiden har alltfler tungmetaller tagits bort men fortfarande får vi i oss gifter från luften vi andas, kläderna vi har på kroppen och vissa livsmedel/förvaring av livsmedel.

Rensa kroppen från lagrade gifter
När man detoxar frigörs gifter som först cirkulerar omkring i kroppen (en av orsakerna till att man kan må dåligt första tiden) och ett sätt att hjälpa avgiftningsprocessen på traven är att få i sig livsmedel med detoxande egenskaper. Nedan hittar du några som sägs vara extra bra vid avgiftning av tungmetaller.



5 livsmedel för avgiftning av tungmetaller

• Blå och gröna alger 
  Alger som chlorella och spirulina har egenskaper som hjälper kroppen att frakta ut gifter. De mörkgröna algerna innehåller klorofyll och antioxidanter som hjälper kroppen att binda gifter som sedan kan fraktas ut den naturliga vägen.
• Klorofyllstinna grönsaker och örter
  Mörkgröna grönsaker som är fyllda med klorofyll, exempelvis vetegräs, spenat och färska örter tillför kroppen syre och hjälper att binda gifter som sedan kan fraktas ut. Koriander sägs ha särskilt bra egenskaper för att binda kvicksilver. Koriandern är även ett av naturens läkemedel mot vissa bakterier och virus.
• Vitlök
  Vitlök är, som de allra flesta känner till, en universalmedicin. Förutom att frakta ut tungmetaller den naturliga vägen kan man även sänka blodtrycket, balansera kolesterolet och ge kroppen en anti-bakteriell behandling. Vitlök reglerar även vätskenivån i kroppen och det i sin tur påverkar immunförsvaret positivt.
• Lök
  Vanlig lök är, precis som vitlöken, ett antimykotikum. Dvs ett svampdödande medel. Löken balanserar även kolesterolet...och binder tungmetaller som sedan kan fraktas ut.
• Bentonitlera
  Det sägs att bentonitlera har kraftfulla egenskaper när det kommer till avgiftning av just tungmetaller. Dock har jag aldrig testat det själv. Berätta gärna om du har erfarenheter!

Video: How to detox mercury

Symptom på att detoxen kickat igång

Detox 2013, dag 3 av 30

Symptom på att avgiftningen är igång

Meditera och vila mycket

Förutom trötthet och lite huvudvärk är det vanligt att man känner sig tung i kroppen. Jag tog en promenad igår och efter en halvtimme började benen kännas väldigt tunga. Det är ett symptom jag känner igen varje år när jag detoxar. När man inte får i sig de snabba kolhydraterna som kroppen är van vid kommer kroppen att ge ifrån sig signaler, som trötthet och "tunghetskänsla".

Vila, vätska och klorofyll snabbar på processen
Speciellt den första veckan kan man känna sig lite risig i kroppen. Låt kroppen vila så mycket som möjligt. Ta gärna lugna promenader, pusha inte kroppen för hårt på gymet första tiden om du tränar. 


Vatten och citron

Vetegräs-shot

Drick mängder med citron-vatten (koka vatten, häll i lite kallvatten för att få det ljummet. Pressa i färsk citronjuice. På morgonen lägger du även i en tsk honung) under dagen. Drick mycket men se även till att få i dig mörkgröna bladgrönsaker eller chlorella, vetegräs och spirulina (etc) som hjälper kroppen att frakta ut slaggprodukter. 

Ta hand om dig genom meditation, kroppspealing m.m.
Djupandning (pranayama), yoga, meditation/avslappning, självmassage, bada badkar eller bastu och pealing är andra aktiviteter som hjälper kroppen i detoxen.

Viktigt: fungerar din mage så fungerar avgiftningsprocessen!
Din mage är en enormt viktig komponent för avgiftning. Funkar inte din mage som den ska så stannar gifter och slaggprodukter kvar i tarmsystemet för att sedan cirkulera omkring i kroppen. Se till att du får igång magen så att du får gå på muggen minst en gång om dagen. 

Tips för att få igång magen
Drick citron och honungsvatten (obs ej över 40 grader varmt) innan frukosten på morgone, det hjälper även magen. 1-2 msk physillumfröskal 1 gång om dagen, 1-2 msk linfrön och mycket vatten (dock ej kallt vatten eftersom det hämmar matsmältningsprocessen. Drick kokt ljummet vatten).

Video: Common detox symptoms

Verktyg i vardagen - meditation och mindfulness

Jag åker bil till jobbet varje dag och lyssnar ofta på ljudböcker. Ibland är det bästa att stänga av radion och låta tankarna sakta farten. Men ibland är det helt rätt att lyssna på andra människors kloka tankar. Det är ett enkelt och bra sätt att landa i vardagsbestyr, jorda tankarna och selektivt plocka med sig lite klokskap.

Mini-meditationer och mindfulness i vardagen!

Efter att ha lyssnat på ett par ljudböcker flera varv har jag nu ett uppdaterat utbud tack vare min kära sambo. "Mer mindfulness i vardagen" av Ola Schenström och "Mini-meditationer" av Martin Boroson är det som under början av året kommer uppta mina tankar. Återkommer eventuellt med lite reflektioner kring dessa!

Samarbeta med lymfsystemet när du detoxar!

Jag fick frågan om jag äter mjölkprodukter under detoxen. Svaret är: nej.

Att låta kroppen vila från mjölk
Jag undviker mjölkprodukter under detoxen. Dricker inte mjölk och äter inte smör, fil och ost (förutom halloumi och eventuellt lite naturell yoghurt). Mjölk tenderar att klogga igen systemet och kan i vissa fall överbelasta lymfsystemet. Lymfsystemet har en central roll i avgiftningsprocessen men även vad gäller immunförsvaret. Ett överbelastat och stagnerat lymfsystem mår ingen bra av.

Samarbeta med lymfan! - frakta ut gifter på cellnivå
När man detoxar vill man samarbeta med lymfsystemet. Det handlar om att underlätta för kroppen på cellnivå. Lymfan är en vätska som sitter på varje cell och som har som roll att frakta bort slaggprodukter från cellerna. Mjölkprodukter kan orsaka överbelastning av lymfsystemet. Dessutom är mjölkprodukter ofta processade.

Symptom på ett överbelastat lymfsystem:

• Acne
• Torr hud
• Värk
  Tryck och värk i muskler, speciellt kring skuldrorna. Även huvudvärk och tryck i bihålorna kan hänga ihop med lymfan.
• Avdomnade händer och armar
  Om man vaknar upp med avdomnade händer och axlar kan det hänga ihop med ett överbelastat lymfsystem. Orsaken till detta är att lymfan kan svälla runt skulderpartiet och då trycka på nerver.
• Slem
  När lymfan inte fungerar som den ska försöker den hitta alternativ till att frakta ut gifterna på. Ett sätt är att bilda slem. Har man ofta problem med bihålor, slem i hals och näsa så kan det vara ett tecken på stagnerat lymfsystem.

Läs mer om detox och lymfsystemet på greatlife

Stimulera lymfsystemet med detox, motion och djupandning

Lymfan har ingen pump som hjärtat och måste stimuleras igång. Stimulera lymfsystemet med träning (att svettas är bra) och djupandning (ex pranayama). På så sätt hjälper du kroppen att frakta ut slaggprodukter och gifter på cellnivå.



Yogisk djupandning (avstressande för sinnet och stimulerande för lymfan)

Abstinens efter kaffe och socker när man detoxar

Detox 2013, dag 2 av 30

Sug efter socker och kaffe?
Dag 2 av 30. Jag känner definitivt av socker- och kolhydratssug. Igår kände jag mig trött och darrig hela dagen. Tog det lugnt och vilade så mycket som möjligt under dagen och kvällen. Det tar några dagar att stabilisera blodsockret och den abstinens som kolhydrater, i synnerhet snabba sådana, ger. Läs gärna om sockersug i tidigare artiklar 

Att rensa ut behovet efter kaffe
Kaffeabstinens kan vara jobbigt för många under de första dagarna. Huvudvärk och trötthet är vanliga symptom på att kroppen vill ha sin koffein-kick. Jag dricker normalt sett inte så mycket kaffe nuförtiden så jag lider inte så mycket sin en stordrickare av kaffe troligtvis gör. Men jag har hunnit vänja kroppen vid många koppar svart te, julmust och nån kopp kaffe här och där. Jag kan känna att kroppen saknar de kemiska reaktioner som koffein innebär. Den där kortsiktiga kicken, gärna i kombination med socker.

Kaffe gör en pigg för stunden men trött i längden
Det är en väl värd investering att dra ner eller helt kapa koffeinintaget. Jag är övertygad om att kaffe gör oss pigga för stunden men trötta i längden. En anledning är att binjurarna stimuleras. Se gärna videon nedan som förklarar mer.

Video: Quitting caffeine addiction

Detox, dag 1 av 30 - Sockerabstinens!

Detox 2013, dag 1

Första dagen på det nya året. Första dagen på den årliga 30-dagars detoxen.
Efter jul och nyårsfirande känner man sig lite skakis såhär på nyårsdagen. Kroppen är van att processa kolhydrater i form av bröd, godis, läsk, kakor och fet mat. Inte konstigt att jag känner mig trött, darrig och lite smått yr. 

Första tecknet på socker- och kolhydratsabstinens 
Är konstant sugen på att äta på något. Det är socker- och kolhydratsabstinensen som kickat igång. Om kroppen vant sig vid att äta bröd, pasta, socker och andra snabba kolhydrater kommer abstinens som ett brev på posten redan första dagen på detoxen. Darrighet, lite lätt yr, konstant hungrig/sugen, trötthet, rastlöshet (läs gärna sådan som innebär besök i köket några gånger i timmen). 

Att balansera kroppen påverkar även det mentala sinnet
Det tar några dagar att bli av med socker- och kolhydratsabstinensen men det är värt det. Att balansera kroppen påverkar inte bara kroppen utan hur jag mår mentalt. En obalanserad kropp ger ett obalanserat sinne och tvärtom.

Relaterade artiklar:

• Resultat av en månads detox (2012)
• Resultat efter en månads detox (2011)
• Grundpriciper när man startar en detox
• Känslodetox - en detox är aldrig bara fysisk
• Sockerberoende och "Sockerdetox"
• Balansera upp kroppens PH-värde med detox - få mer energi och bättre immunförsvar
• Vanliga biverkningar vid detox
• Alla artiklar om detox