Resultat efter 30 dagars detox

Grön juice, en höjdare när man detoxar

Detox 2013, dag 30 av ?

Att låta maten bli läkemedel

Idag har det gått 30 dagar. Januari månad är över imorgon. Det låter kanske märkligt men det har gått väldigt fort den här gången. Jag har detoxat varje januari i 7 års tid och för varje år har det blivit mindre och mindre jobbigt. 

Resultat efter en månads detox
Jag har varje år gjort en summering och eftersom resultatet är vad det brukar vara länkar jag till resultatet från förra årets detox. Energinivån höjs och både kropp och känsloliv är mer balanserat. Jag känner mig helst enkelt lugnare inombords. Om det beror på att jag rensat ut en massa toxiner eller avstått från socker, gluten och mjölk (minsta lilla glutenintolerans kan ge symptom som oro och ångest) vet jag inte.

Men det jag vet är att ungefär efter dag 14 så börjar detoxen bli riktigt kul att genomföra. Då har den värsta socker- och kaffeabstinensen lagt sig och energinivån har gått upp ordentligt.  

Så, vad händer nu då?
Jag har bestämt mig för att fortsätta detoxa ett tag till. Jag mår helt enkelt så bra att tanken på att helt bryta inte känns särskilt lockande. När jag började detoxen hade jag problem med migrän, uppblåst och trög mage, värk i muskler (nacke, axlar, rygg). Jag hade också lite av en oro i kroppen och kände mig helt enkelt ur balans. Detta bidrog också till en mer orolig sömn.

Det kan tyckas vara lite drastiskt att detoxa i en månad och avstå från många godsaker men när man har flera symptom på obalans kan det vara just den där vändpunkten man behöver.

Yoga för att stressa ner och rensa ut

Yoga är en uppbyggande form av aktivitet. Den som har problem med oro, ångest, sömnstörningar, migrän och andra stressrelaterade åkommor kan ha stor hjälp av yoga. Själv håller jag migränanfall borta när jag yogar regelbundet.

Video: Yoga solhälsningen (sun salutation)

Video: Yogaövningar utformade för att stödja levern när man detoxar

Att få i sig tillräckligt med protein när man äter vegetarisk kost

Något jag ofta känner mig osäker på när jag äter hög andel raw food/vegetarisk kost är proteinhalten. Väldigt många, särskilt träningsgurus, pratar om vikten av att äta protein till varje mål. Man brukar säga att proteiner är kroppens byggstenar. Men hur får man i sig protein via växtriket? Finns det protein i spenat? Kolla in videon nedan.

Video: Protein and Raw food diet

Raw food och detox-frukost

Grön juice och smoothies är utmärkt för att hjälper kroppen på traven när man detoxar. Även om man inte detoxar har grön juice/smoothies egenskaper som rensar, läker och bygger energi.

Video: How to make a green smoothie

Relaterade artiklar

• Detox-frukost som rensar kroppen!
• Lemon ginger blast, grön juice som renar och läker
• Grön klorofylldrink som detoxar och bygger energi
• Grönt är skönt - grön juice rensar kroppen och bygger upp energi
• Detoxjuice - Tillför näring och rensar ut
• Mörkgröna bladgrönsaker rensar kroppen och skapar energi
• Balansera kroppens PH-värde med detox - få bättre immunförsvar och bli piggare!
• Alla artiklar om näringsbrist
• Alla artiklar om detox

Kan man träna när man detoxar?

Detox 2013, dag 27 av 30

Det kan ta ett tag innan energinivån gått upp såpass att man orkar träna för fullt. Idag körde jag en mer intensiv konditionsträning. Det blev två innebandymatcher och orken fanns där. Det viktiga när man detoxar är att man verkligen lyssnar in kroppen. 

Undvik intensiva träningspass i början av detoxen
Att köra tunga, intensiva träningspass innan kroppen hunnit balanseras är inte att föredra. Det skapar en onödig stress på både sinne och kropp och är kontraproduktivt. Första tiden in i en detox räcker det ofta med lugna promenader varvat med mycket vila för att hjälpa kroppen. Sedan kan man successivt öka på intensiteten men alltid genom att känna av hur kroppen mår. 

Grön juice efter träningspasset maxar näringsupptag och utrensning
När jag kört någon form av motion brukar jag köra grön juice efter träningspasset. Det är en höjdare när man detoxar. Det både ger energi och hjälper kroppen att frakta ut slaggprodukter som ligger och cirkulerar runt efter träningen. Drick mycket vatten, gärna varmt sådant under timmarna efter träningen för att underlätta frigörandet av slagg.

Skonsam leverrening - leverreningsdrink som rensar ut slagg

Detox 2013, dag 26 av 30

Leverreningsdrink

Levern har givetvis en viktig roll när man detoxar. Det finns flera olika metoder att rena levern där vissa metoder är mer extrema än andra. Jag kör nedanstående leverreningsdrink en gång i veckan när jag detoxar. Receptet har jag hämtat från Nishan Joshis bok "Renare kropp och själ med detox" som beskriver detox ur ett Ayurvediskt perspektiv.

Att tänka på innan man sätter igång

Gör din leverreningsdrink direkt på morgonen. Ät inget innan (drick gärna varmt vatten men ät inget) för bästa effekt. Undvik att äta under någon timme efter. Drick gärna örtte, grönt te, eller hett vatten. Det stöttar kroppens utrensning och sätter fart på magen.

Ingredienser (1 port)

• 1 blodgrape
• 1/2 citron
• 2 vitlöksklyftor
• En bit råriven ingefära
• 2 msk olivolja (eller 1 msk olivolja och 1 msk linfröolja)
• 2 dl vatten

Gör såhär:

1. Pressa blodgrapefrukten och citronen i en citruspress. Häll över juicen i en cocktailshaker (det är humor i kontrasterna här) eller en tillbringare. 
2. Pressa i vitlöken. 
3. Riv ingefäran och lägg i olivoljan och vattnet.
   
   
   
4. Skaka ordentligt. 
   
   
5. Häll upp i ett glas och drick. Det smakar faktiskt lite bättre än man kan tro ;-)
   Ta det lugnt i några timmar. Drick flera koppar med ört- eller grönt te. Andas gärna djupa andetag för att stimulera det lymfatiska systemet (mer om pranayama-andning här)
   

   

   
   

   
   

   Ingredienser som renar levern

   Vitlök och ingefära har en renande och skyddande funktion på levern. För att levern ska kunna "renas" krävs en viss typ av enzym som aktiveras genom svavelföreningar som vitlök innehåller. Vitlök sägs även ha egenskaper som hjälper kroppen att göra sig av med tungmetaller som finns lagrade. En anledning till att vitlök sägs hålla oss friskare är att den påverkar vätskebalansen i kroppen, något som i sin tur har en positiv effekt på immunförsvaret (dålig vätskebalans = nedsatt immunförsvar).

   

   
   

   C-vitamin stöttar leverns läkning och utrensning
   C-vitamin är en viktig komponent för rening av levern. Både citron och grapefrukt innehåller förstås c-vitamin. Citronen har, tvärtemot vad man skulle kunna tro, en basisk effekt på kroppen. Dvs den hjälper kroppen att balansera syranivån (PH-värdet). C-vitamin sägs även motverka bildandet av gallstenar. Grapefrukt innehåller sk bitterämnen som stimulerar levern men även gallan posivit.

   Olivolja innehåller mycket antioxidanter och immunstimulerande ämnen och fungerar även antiinflammatoriskt. Oljan aktiverar även gallan. Det sägs att om man har några stenar i gallgångarna kan dessa börja pressas ut. 

   
   

   Får man ut några stenar?

   Denna leverrening är inte lika tuff som den omtalade epsomsalt-leverreningen där man dricker epsomsalt och olivolja. Epsom-leverreningen sägs kunna pressa ut gallstenar (som täpper till gallgångarna och påverkar matsmältning och levern negativt). Så säger förespråkarna medan motståndarna menar att epsomsalt + olivolja = tvål. Dvs att den leverrening man gör med epsomsalt och olivolja egentligen genererar gröna tvålklumpar.
   Jag har inte testat epsom-leverrening så jag kan inte uttala mig om ämnet.
   Den leverrening jag gör är skonsam och görs flera gånger (en gång i veckan, några veckor på raken). Jag kan inte påstå att jag har sett några gallstenar passera men det kan ju bero på att jag inte har kollat heller (det sägs passera ut med avföringen) ;-)

Tips på detox-juice

Video: Green juice recipe for instant energy