Små förändringar kan skapa stor förbättring

Trötthet, nedstämdhet, omotivation och tristess är
symptom som i sig kan kicka igång motivationen
till förändring.

Efter en period med dåliga rutiner, onyttig mat, stress, lite träning och sömn känner man sig troligen inte på topp. Men motivationen brukar generellt sett vara lite större för att göra förändring. Istället för att piska upp sig själv kan det vara läge att utnyttja det momentum som kommer med motivation. Det gäller att påminna sig själv om att det inte nödvändigtvis krävs enorma förändringar för att skapa förutsättning för förbättring. Ofta är det små förändringar som, om de utförs kontinuerligt, styr om kursen. 

Kroppen och sinnet är naturligt inställd på läkning. Om man skär sig i fingret kommer kroppen direkt att starta igång processer för läkning. 

Det gäller att påminna sig själv om att en liten förändring kan kicka igång den naturliga läkningsprocessen. 

Video: John Kabat-Zinn om förändring genom mindfulness: