Att fylla på med livslust

Idag vill jag skriva om energi i sin kanske mest koncentrerade form, nämligen livslust. Duvet den där glädjen som är så stark att man inte kan annat än leva fullt ut. Men hur kan man fylla på med mer livslust när man känner sig nere och energilös? Vad har inspiration med livslust att göra?

Man är inte misslyckad för att man är deprimerad och energilös

Min uppfattning är att vi alla kan bli lyckligare människor om vi först och främst lär oss acceptera att livet innehåller bra och dåliga situationer och upplevelser. Man är inte misslyckad för att man råkat ut för något jobbigt eller känner sig nere och energilös. Livet innehåller både ljus och mörker. Livet är både och. Allt existerar, samtidigt.

Det finns inga misslyckanden, bara erfarenheter och hur vi väljer att bemöta dem.

Att fly från det jobbiga i livet skapar lidande
Att försöka fly från det jobbiga och det vi är rädda för i livet skapar lidande. Att våga bemöta livet såsom det är (fastän det ibland känns läskigt) skapar en större glädje i längden. Att våga leva med öppna ögon är att förstå att en människa i sorg kan uppleva glädje och tvärtom.

Livslust är den glädje och kärlek som strömmar genom oss när vi accepterar livet såsom det är samtidigt som vi tillåter oss själva att släppa allt...vi kan ju ändå inte kontrollera livet!

När du upplever inspiration upplever du livslust!
Jag skulle vilja säga att inspiration är en typ av livslust. Bland det mest stimulerande är att "utsätta sig själv" för något eller någon man tycker är inspirerande. Allt vi behöver göra är att öppna oss, medvetet öppna oss.
Tänk efter, vad är det som får dig att känna dig som om du hade glädje-champagne bubblades på insidan? Vad gör dig barnsligt förtjust och glad?

Livslust är av samma energi som gör att vår kreativitet blommar.

“Don't cry because it's over. Smile because it happened.”

Meditation läker stress - forskningsresultat presenterade igår

Igår lyssnade jag på Vetenskapens värld i P1. Där berättade man om en ny forskningsrapport som bevisar att meditation har positiva effekter på hjärnan och dess struktur. Efter 8 veckors meditation kunde man se att hjärnan förändrats positivt.

"Den mest spännande tolkningen är att antalet nervceller ökar, men det kan också bli tätare synapser, förbindelser mellan enskilda nervceller. Men skulle det vara celltillväxt sker det här överraskande fort" säger Jörgen Borg, professor vid Karolinska institutet.

Läs mer och lyssna på programmet här

Detta är förmodligen ingen nyhet för alla som mediterat ett tag. Men jag välkomnar onekligen forskningsresultat som detta eftersom vi i vår vetenskapliga värld ofta kräver just forskningsresultat för att folk ska våga prova på.

Relaterade artiklar om meditation:

• Minska oro i kropp och själ - meditation ett kraftfullt verktyg
• Stilla tankarna för att nå ditt inre
• Meditera för ett större medvetande
• Hur mediterar man?
• Meditation: öppna dörren till ditt inre
• Alla artiklar om meditation
• Alla artiklar om mindfulness (mindfulness är en typ av meditation)

Små förändringar ger stora resultat - och frihet!

Ofta stannar vi vid tanken av en förändring med rädsla för att det ska innebära uppoffringar. Uppoffringar som vi inte klarar av eftersom vi har så lite energi just nu.

Vad vi missar är den uppoffring det innebär att inte leva fullt ut. Att blott existera.

Ibland är det lätt att glömma att små förändringar i vardagen ger stora resultat. Med små justeringar kan vi må bättre, få mer energi och glädjas mer.

• Lär dig se vad i vardagen som stjäl din energi
  Identifiera vilka situationer, umgänge, upplevelser som gör att du blir utmattad, trött och uttråkad.
  Allt kan vi inte strunta i men det finns ofta saker som vi inte ens reflekterar över. Ett exempel är att man kanske säger ja till saker och personer som man egentligen inte har lust med...kanske för att man inte har reflekterat över vad det egentligen är som gör att man blir glad och energisk.


• Lär dig se vad i vardagen du får glädje och energi av
  Det är lätt att välja bort vännerna, måleriet, gitarren eller promenaden för att det regnar...eller snöar...eller? Livet är här och nu. Vad är det som får dig att vänta på att göra de där sakerna som du egentligen älskar och drömmer om? Börja med små saker i vardagen. Fundera över hur du innerst inne är när du är ditt bästa jag.

Börja lev den du är!

Att använda en detox som omstart

Söndag.

Det har nu gått ett par dagar sedan jag avslutade min detox 2011. Man kan då fråga sig hur livet efter ser ut? Lever jag med handen i godispåsen?

Så avslutade (firade) jag min detox
Nja...jag tog mig förvisso tiden att omsorgsfullt välja ut en restaurang för att avnjuta en fantastisk middag i fredags. Riktigt god mat och goda viner...och kaffe! Det är viktigt att njuta av att ha uppnått ett mål, vad det än är. Vi behöver helt enkelt påminna oss själva om att stanna upp och klappa oss själva på axeln när vi lyckas!

Att rensa kroppen gör det lättare att må bättre - och hålla igång systemet!
Jag ska försöka använda mig av det momentum som man får av en detox. Kroppen är inte kemiskt beroende av socker och kaffe och annat. Det gör det lättare att hålla igång den energi och den läkning som kroppen satt igång.

Jag tänker mig att jag ska äta/leva 85% enligt detoxens principer. Det innebär att jag äter rent 6 dagar i veckan.

Jag har några extrakilon som jag gärna vill bli av med. Men det viktigaste av allt är att bibehålla balans, energi och livslust. Jag blir helt enkelt bättre på att leva när jag tar hand om mig.

Har du tips på vad som gör dig mer balanserad både inuti och utanpå?

Mindfulness och vetenskap

Resultat av 35 dagars detox 2011!

Detox 2011, dag 35 (av 35).

Igår var sista dagen på min detox. Hur ser resultatet ut då? Funkar detox?

Sammanfattning av min detox
Varje januari detoxar jag i ca en månad. Under denna månad drar jag ner helt på socker, vetemjöl (pasta, bröd etc.), ris, kaffe, alkohol och kött. Detta för att reducera intaget av gifter och på så vis underlätta för kroppen att bli av med lagrade slaggprodukter och gifter. Istället äter jag näringsrik mat och helst ekologiskt odlad/framställd sådan. Jag tror inte på dyra "detox-mirakelkurer" som man kan köpa på hälsokosten. Allt man behöver för detox kan man köpa i en matvaruaffär.

Starta om kropp och själ!
Första två veckorna då kroppen ställer om systemet ser jag till att vila mycket. Men när kroppen ställt om och jag känner mig mer balanserad drar jag igång med träning och promenader. Detox är ett sätt att starta om kroppen och om man så vill, livet. Det är lika mycket en känslomässig och själslig upplevelse. Många känslor kan komma upp till ytan och det är tydligt att kropp och själ hänger samman (läs gärna "Grundprinciper för detox").

Vilket resultat fick jag av en månads detox?

• Energi
  Det kostar energi att processa gifter och slaggprodukter. Det märks tydligt att kroppen läker och balanseras när den fått utrymme att "vila" från gifter. Jag är definitivt en piggare och gladare person.



• Viktnedgång
  Ja, man går ner i vikt när man detoxar. Helt klart. Tyvärr har vågen pajat så jag vet inte exakt hur mycket jag gått ner. Men det är nog samma resultat som tidigare år, ca 5 kilo.
  


• Mag- och tarmfunktion
  Under julhelgen var jag tvungen att åka in till doktorn med krånglande mage.
  Redan ett par veckor in i detoxen fungerade magen toppenbra.


• Bättre hy
  När magen fungerar kan den göra sig av med de slaggprodukter och gifter som processas i kroppen. Det ger ett renare blod som i sin tur också påverkar hyn positivt. En mer näringsrik mat ger dessutom hyn både lyster och färg.


• Inre lugn & livslust
  Det blir tydligare att detox är en själslig (andlig) upplevelse. Jag upplever mig bli mer närvarande i nuet. Jag känner mig mer balanserad och lugn inuti. Som om jag kommit i kontakt med min själ.


• En kick!
  Självklart ger en detox en enorm kick i sig. Det är häftigt att känna att man inte kontrolleras av kemiska substanser, att ta kontrollen och styra skeppet i en läkande och mer positiv riktning. Det gäller att komma ihåg att det inte är ett misslyckande om man råkar "trilla dit" och falla för frestelsen någon gång under detoxen.

Relaterade artiklar:

• Resultat av en månads detox (2009)


• Läs alla artiklar om detox

Mindre stress, oro, ångest och rädsla med mindfulness

Mindfulness har blivit ett ord som allt oftare nämns runtomkring oss. Men vad handlar det egentligen om? ...och hur kan jag må bättre med mindfulness? Hur kommer man igång?

Medvetenhet är ett sinne som kan läka stress
Vi är alla utrustade med ett extra sinne: medvetenhet. Men ivägen för denna medvetenhet kommer ofta känslor och tankar som vi liksom fastnar i och ibland går helt upp i. Det kan handla om allt från en situation där man inte lägger märke till vad som sägs på det där mötet (känner du igen dig, dagdrömmandes om annat?) till stresspåslag, ångest- och panikattacker.

Är du en slav för dina egna känslor?
Man kan se det lite som att känslan eller tanken tar oss i hand och vi följer blint med...som en slav. Medvetenhet är det sinne som kan bryta detta mönster. Detta eftersom den gör oss medvetna både om hur våra känslor, tankar och hur situationen ser ut...något som vi inte gör när "autopiloten" går på och känslorna tar över.

Börja ett medvetet liv här och nu
Med medvetenhet kan man lära sig förstå sig själv, situationen och miljön omkring utifrån, samtidigt som man betraktar, accepterar och börjar skapa en dialog med sig själv. Ett sätt att börja är att lägga märke till alla känslor, tankar och upplevelser som våra sinnen för till oss. Smak, doft, känsel, syn, hörsel. Koppla på medvetenheten och betraka liksom på håll hur doft, känsel, smak, syn, hörsel, tankar och känslor skapar en upplevelse av här och nu. Acceptera känslor och tankar precis såsom de är. Betrakta, acceptera och förstå.

“You cannot solve a problem with the same mind that created it.” ~ Albert Einstein

“Amidst the worldly comings and goings, observe how endings become beginnings.” ~ Tao Te Ching

Artiklar om mindfulness:

• Att bli av med oro genom att lyssna inåt
• Acceptera det som är
• Befria sig själv från negativitet genom att vara i nuet
• Väck upp dina sinnen!
• Att vila i medvetandet
• Sitter lugnet inuti eller utanpå?
• Alla artiklar