Att känna sig tom inuti

Ibland brukar jag fundera över varför det är så många superkända och superlyckade människor som hamnar i enorm destruktivitet med droger, relationer, våld eller annat. Sen funderar jag lika mycket över den skadeglädje som media (eller folk i allmänhet) ogenerat vräker ur sig kring dessa människor. Först målas de upp som supermänniskor och visar det sig att de har ett problem så plockas de brutalt ner (för supermänniskor kan ju inte ha problem). Vi lever på flera sätt i en låtsasvärld. 

När man nått ett livsmål men inte är lycklig ändå
Om högsta drömmen är att bli känd, rik och populär har man förstås ett mål. Men frågan är vad som händer när det där målet uppnås? Och där kommer ödet för de många superlyckade personer som hamnar i den där destruktiviteten in. Om Jim Carrey, som har ALLT, är djupt deprimerad. Vad är då lycka? Den som ägnar sig lite tid åt den frågan kommer snart att inse att lycka inte kan definieras enligt de världsliga lagar vi har.

Men hur hittar man sin väg i livet utan att påverkas av omvärldens syn på vad lycka och framgång är? 

Att påverkas av vad omvärlden anser vara framgång
Det är lätt att bli en flipperspelskula som flyger omkring av omständigheter som sker i livet. Men kanske minst lika mycket påverkas vi av vad omvärlden anser vara framgång. Vi vill alla bli bekräftade, bli sedda. Ibland så till den milda grad att vi bränner ut oss. Jag brukar tänka att den största orsaken till min utbrändhet, för 13 år sedan, låg i att jag levde mitt liv utefter det (som jag upplevde) omvärlden ville ha av mig. Ibland måste man jobba oerhört hårt för att få bekräftelse...och ibland får man ingen bekräftelse alls fastän man tycker att man borde få det. Det är en ond cirkel. Utan kontakt med mitt inre blev jag den där flipperspelskulan, det där offret som drabbades av livet. Förvirrat gjorde jag allt för att ha kontroll över saker och ting, vilket i sin tur gjorde att det blev precis tvärtom. 

Det finns inget sådant som kontroll. Det finns bara känslan av att ha kontroll. Och då blir frågan snarare, varför måste jag ha sådan kontroll?

Första steget ur utmattning och utbrändhet
Första steget till förändring är att acceptera läget, nästa steg är att bli medveten om vad som sker NU. Med medvetenhet kommer jag i kontakt med mitt inre jag (min själ eller vad jag vill kalla det). Det är nu det blir Rock n Roll. Jag tror att det är ungefär det här Jim Carrey menar med "the reset button" i sitt tal nedan.

Kolla in videon nedan. Kloka ord från en intressant person. OBS, dom kloka orden börjar ungefär 10:10 in i videon. Innandess är det klassigt Jim Carrey-trams (vilket i och för sig inte är så dumt det heller).

Lycka - uttjatat men ständigt aktuell drivkraft

Vetenskapen förklarar fenomenet lycka?
"Lycka" är lite av ett uttjatat begrepp. Varenda självhjälpsbok och livscoach hanterar ämnet, många gånger med olika teorier och recept. Ändå är det kanske det enda vi alla verkligen vill ha? Lycka. 

Vi rör oss åt det håll där vi tror att lyckan kommer att uppenbara sig. Kanske handlar det om att tjäna bra med pengar, vara snygg, få bästa betyg i skolan, utöva sin religion eller hitta det viktiga i det lilla. Vad det än handlar om så är det ditåt vi rör oss, medvetet men lika ofta omedvetet. 

Det viktiga är att lägga märke till när rädsla och ego blir drivkraften för min tillvaro. Livslust, glädje och tillfredsställelse för sällan någon långvarig tillvaro i sällskap av ett stort ego. 


Video: Why are we happy? Why aren't we happy?Lyssna gärna in Dan Gilbert, vetenskapsman, som beskriver forskning som gjorts på området lycka.




TED-talks är mina favoritföreläsningar på nätet. Rekommenderar att göra en sökning på Youtube och du kommer att hitta massor med intressanta föreläsningar i många olika ämnen.

Reflektera mera!

Idag vill jag påminna mig själv om att reflektera mera. Ja, att stanna upp helt enkelt. 

Om jag vill påverka mitt liv i en mer positiv riktning inom något område krävs medvetenhet. Medvetenhet om hur jag tänker, känner och upplever det jag bemöter i livet är nyckeln till all förändring. När jag börjar förstå hur mina tankar och känslor ser ut och, kanske ännu viktigare, hur jag väljer att agera på dem. 

"Whether you think you can or think you can't - you are right".  ~Henry Ford

Omedvetenhet skapar onödigt lidande
Utan medvetenhet riskerar jag att, helt omedvetet, leva i gamla beteendemönster. I vissa fall kanske jag till och med agera på nån sorts ”autopilot” på negativa känslor och tankar. Att agera på sårade känslor skapar ofta lidande i form av skadade relationer, självkänsla, ångest och energiförlust. Att bli medveten ger mig möjligheten att bryta gamla mönster och minska onödigt lidande i mitt liv.

"It took me a long time not to judge myself through someone else's eyes".  ~Sally Field

Du är bäst lämpad att påverka ditt liv i en mer positiv riktning
Det är jag som kan påverka den riktning i vilken jag färdas. Sannolikheten att det är någon annan som förändrar mitt liv i en mer positiv riktning är lägre än att det faktiskt är jag som tar tag i saken. Allt börjar med en så enkel sak som att jag börjar lägga märke till hur jag tycker, tänker och agerar. En liten och tillsynes fånigt enkel sak som faktiskt kan leda till stora förändringar.

"Put your future in good hands - your own".  ~Author Unknown

Att lära sig förstå makten i visualisering

Att våga visualisera och drömma är enormt viktigt. Tyvärr glömmer vi bort vilken enorm utveckling en enda tanke kan sätta igång i ens liv. Men varför avfärdar vi drömmandet? ...och varför är det så viktigt? Eller är det inte bara idioter som sitter och dagdrömmer?

Våga öppna dig för möjligheten att du kan påverka ditt liv
Jag tror inte att vi kan motverka elände som livet kan föra med sig ibland. Lika lite kan vi styra över vädrets makter. Men faktum är att vi har mer kraft över våra liv än vi ibland inser/vill förstå.

Fokus och visualisering är bara till för elitidrottare?
Det är få som skulle tvivla på betydelsen av inre fokus när en idrottskvinna i OS-final står i startblocken. Vi har förstått att fokus och visualisering är viktigt. Ändå är det som om vi fortfarande avfärdar det faktum att vi själva har makten och kraften inom oss. Det där med visualisering verkar bara gälla vissa personer som exempelvis elitidrottare, eller?

Idag vill jag påminna mig själv om att; antingen är jag medveten om och tar ansvar för makten att själv påverka mitt liv i positiv riktning. Eller så lever jag likt en flipperspelskula, styrd av omständigheter som livet, miljön och människorna omkring mig.

Konsten att veta vad man vill - har du koll på vad du helst av allt vill uppnå/uppleva?
Första gången jag satte mig ner för att skriva ner alla drömmar, som jag visste att jag hade, insåg jag att det inte riktigt var så enkelt som jag trott. Jag ställde mig själv frågan: "vad skulle jag vilja uppnå/uppleva om jag hade alla pengar och all tid i världen?". När jag satt där med pennan i högsta hugg insåg jag att jag inte alls hade så solklar koll på vad jag helst av allt skulle vilja uppnå/uppleva. . Det blev mest diffusa önskningar som "jag vill bli rik" eller "jag vill bli lycklig"...sen hade jag inte tänkt så mycket längre. Någon konkret definition av vad "rik" innebar eller vad som gjorde mig lycklig kunde jag inte klämma ur mig.

Peka ut en destination - ett mål
Det första steget mot att förändra riktning i livet är att lära sig förstå vad det är man egentligen vill. Ett problem med att uppnå drömmar är onekligen att vi sällan vet vad det faktiskt är vi vill. Om vi vågar koppla på fantasin och med tankens kraft visualisera vilka människor vi vill vara, vad vi vill uppnå och uppleva har vi pekat ut en destination.

Visualisering i kortversion:

1. Jag är medveten om och tar ansvar för att jag själv kan påverka mitt liv.
2. Jag vågar visualisera mina drömmar och målsättningar genom att konkretisera dem i ord och/eller bild ("att bli gladare" räcker inte, definiera vad det är som skulle göra dig glad...komma in på den där utbildningen, hitta kärleken, ha bättre vänskapsrelationer etc).
3. Jag vågar lägga in en tidpunkt då varje dröm jag har är uppfylld.
   
4. Jag låter mig inte begränsas av min nuvarande situation. Jag vågar se framför mig de tillsynes galnaste drömmar och målsättningar.
5. Jag ställer mig själv frågan "är det här en målsättning/dröm jag redan nu kan uppfylla?".
   
6. Jag återkommer till min "visualiseringslista" och går igenom mina drömmar med jämna mellanrum.
7. När jag får chansen att uppfylla min målsättning/dröm vågar jag ta steget och grabba tag i den!
   
8. Jag känner tillit, tacksamhet och glädje över att utvecklas i livet.
   

Krama din skugga - att våga bemöta sina mörka sidor

Vad är det egentligen som gör mig så lättstött över vissa saker? Hur kan det komma sig att jag tar åt mig så otroligt lätt av den där personen? Vad är det egentligen som triggar mig att bli så sårad, arg eller irriterad? Har mina känslor något med mig själv och mitt inre att göra?

Att fly från sina mörka sidor - förnekelse och rädsla I helgen såg jag filmen "the shaddow effect" (finns även som bok "Krama din skugga", se trailer längre ner). Debbie Ford heter författaren som ägnat en bok åt att belysa de sidor vi allra minst vill kännas vid hos oss själva...våra "skuggor" eller rädslor om man så vill.

Hon beskriver hur dessa "skuggor", som vi är mest rädda för i livet påverkar oss negativt sålänge vi väljer att leva i förnekelse (flykt) ifrån dem. Sidor som vi bär omkring på omedvetet/medvetet och som påverkar oss negativt men tillika också kan bli en källa till styrka om vi lär oss försona oss med dem. Det är inte en slump att vi blir lättstötta och sårade i vissa situationer. Dessa känslor har en direkt koppling till våra förnekade sidor, eller "skuggor" som Ford väljer att kalla dem.

Kanske dags för en vårstädning av sitt inre? Låt vårsolen lysa på dina skuggor!

Läkningen av en stressad kropp och själ börjar i tanken

När allt rasar samman - innerliga råd för svåra stunder

Rädsla är en naturlig reaktion då man närmar sig sanningen. Så börjar Pema Chödröns bok "När allt rasar samman - innerliga råd för svåra stunder".

Det finns många sätt att bemöta livet och allt som ryms däri. Idag vill jag dela några rader om rädslan och oron som ibland slår till.

"Rädsla är en universell känsla, till och med minsta insekt känner den. Vi reagerar så inför risken att bli ensamma, inför döden eller inför att förlora vår fasta punkt i tillvaron. Om vi bestämmer oss för att stanna kvar i den rädsla vi erfar, blir vår upplevelse mycket levande. Saker och ting blir mycket klarare när det inte finns någonstans att fly.

Att bli familjär med rädslan och låta gamla föreställningar och ideal rasa samman
Vad det handlar om är att lära känna rädslan, att bli familjär med den och se den i vitögat - inte som ett sätt att lösa problem, utan för att omintetgöra våra gamla sätt att se, höra, lukta, smaka och tänka. Faktum är att när vi verkligen konfronterar vår rädsla kommer vi ständigt att bli allt ödmjukare.

I själva verket ger vi upp alla kontroll helt och hållet och låter våra föreställningar och ideal rasa samman.

Vanligtvis tänker vi oss att modiga människor inte känner rädsla, men sanningen är att de är intimt förtrogna med den".

När livet vänds uppochned och det där allvarliga är ett faktum

Ibland är det som om livet tar en total tvärsväng och skakar om en ordentligt. Det var några dagar sedan jag skrev och det beror på att jag drabbades av en sån där tvärsväng. Alla upplever vi dem då och då i livet. När allt vänds uppochned.

När det där allvarliga inträffar...eller är nära att inträffa
När något allvarligt inträffar i livet omvärderar vi vad som är viktigt och inte...och det ofta inom loppet av en hundradels sekund. När allt ställs på sin spets finns det inte utrymme för de där tillsynes viktiga problemen och måstena. Det som kanske upptagit månader av vår uppmärksamhet inser vi raskt inte är viktigt alls.

Det är som om vi ges möjligheten att betrakta vårt liv genom ett glasklart objektiv...och inse att det viktigaste vi har i livet är relationen till andra och oss själva.

Idag vill jag påminna mig själv om att jag kan behålla det där glasklara objektivet, om jag kopplar på medvetenheten och öppnar mig för livet här och nu.

Att fylla på med livslust

Idag vill jag skriva om energi i sin kanske mest koncentrerade form, nämligen livslust. Duvet den där glädjen som är så stark att man inte kan annat än leva fullt ut. Men hur kan man fylla på med mer livslust när man känner sig nere och energilös? Vad har inspiration med livslust att göra?

Man är inte misslyckad för att man är deprimerad och energilös

Min uppfattning är att vi alla kan bli lyckligare människor om vi först och främst lär oss acceptera att livet innehåller bra och dåliga situationer och upplevelser. Man är inte misslyckad för att man råkat ut för något jobbigt eller känner sig nere och energilös. Livet innehåller både ljus och mörker. Livet är både och. Allt existerar, samtidigt.

Det finns inga misslyckanden, bara erfarenheter och hur vi väljer att bemöta dem.

Att fly från det jobbiga i livet skapar lidande
Att försöka fly från det jobbiga och det vi är rädda för i livet skapar lidande. Att våga bemöta livet såsom det är (fastän det ibland känns läskigt) skapar en större glädje i längden. Att våga leva med öppna ögon är att förstå att en människa i sorg kan uppleva glädje och tvärtom.

Livslust är den glädje och kärlek som strömmar genom oss när vi accepterar livet såsom det är samtidigt som vi tillåter oss själva att släppa allt...vi kan ju ändå inte kontrollera livet!

När du upplever inspiration upplever du livslust!
Jag skulle vilja säga att inspiration är en typ av livslust. Bland det mest stimulerande är att "utsätta sig själv" för något eller någon man tycker är inspirerande. Allt vi behöver göra är att öppna oss, medvetet öppna oss.
Tänk efter, vad är det som får dig att känna dig som om du hade glädje-champagne bubblades på insidan? Vad gör dig barnsligt förtjust och glad?

Livslust är av samma energi som gör att vår kreativitet blommar.

“Don't cry because it's over. Smile because it happened.”

Vad händer efter man har detoxat klart?

Detox 2011, dag 27.

Dag 27 av 35. Inte långt kvar. Men vad händer efter en detox? Kan man med gott samvete kasta sig över vinflaskan, godisskålen och kaffepannan?

Var försiktig med socker, alkohol och kolhydrater efter en detox
Det kommer en dag då detoxen är över. Kroppen kommer då att ha stabiliserats och rensat ut en hel del slaggprodukter och gifter. Så även sinnet. Jag upplever en stor skillnad i hur jag fungerar inuti. För mig är detta lika mycket en inre upplevelse som det är en fysisk. En fantastisk känsla.

Mina tankar är klarare och jag känner att jag har kommit i kontakt med min själ.

Att låta detoxens slut bli en början

För mig är den här detoxen ett sätt att starta om kropp och sinne. Det är inte ett slut, det är en början. Jag har valt att ta hand om mig själv extra mycket under en dryg månads tid (något som man ibland slarvar rejält med). Mitt mål är att fortsätta även efter jag slutat detoxa. Jag funderar just nu kring hur min efter-detox ska se ut.

Men om man vill unna sig nåt gott efter detoxen?
Visst, gör det. Men var försiktig. Tänker du drinka vin första dagen efter en detox, tänk då på att det inte är samma läge som innan detoxen. Din kropp kommer att vara flera gånger mer känslig mot exempelvis alkohol än du var innan (en tredjedel av cellerna i din lever kommer att ha hunnits byta ut under en enda månad, på 3 månader har alla celler bytts ut!). Likaså kommer du att vara känsligare mot vetemjöl och socker. Det är inte ovanligt att man blir snurrig då man dricker kaffe heller.

Det kan också vara så att du inte alls känner något sug efter att "svulla". Anledningen till detta är att du har rensat ut det kemiska behovet av alla "godsaker", din kropp har vant sig av med alla gifter och är inte beroende.

Det uppstår en intressant känsla då man inte längre är beroende av någon kemisk reaktion i kroppen. Man kommer närmre sitt sinne och sin själv.

Vikten av att våga förändras: Utveckling och förändring

Jag är av uppfattningen att vi alla lever med enorma potential inom oss. Oavsett vilken livssituation vi befinner oss i kan vi utveckla och förändra inte bara vår situation utan hela vår upplevelse av livet.

Förändring är en kraft som vi ofta glömmer att vi bär inom oss...kanske för att vi omedvetet väljer bort den?

"Självklart vill jag utvecklas, förändras till det bättre, vem vill inte det?" Ja, men räcker det att jag bestämmer mig för att vara öppen för förändring? Eller krävs det något speciellt av mig för att ta mig framåt?

Att utvecklas är att våga vara öppen
Att förändras är en process som kräver mod och en stor skopa självdistans. Om jag ska förändras måste jag vara öppen för att flera av mina uppfattningar, åsikter och ingjutna tryggheter som jag levt med under lång tid kan behöva raseras. Vi bär nämligen alla på begränsande uppfattningar av olika slag.

Det enda vi kan vara säkra på är att saker och ting förändras. Åt vilket håll kan vi bara påverka själva.

Att skapa förändring:

• Öppenhet
  Att våga vara öppen för utveckling och förändring. Att kämpa emot är som att försöka stoppa tiden.


• Mod
  Att förändras och utvecklas kan ibland vara riktigt läskigt. Att våga agera på nya möjligheter som presenterar sig kräver mod.


• Fantasi
  Har du varit där i tanken...
  
• Medvetenhet
  Att vara medveten är att koppla på sina sinnen i nuet. Vad försigår inuti mig och vad försigår runtom? En start är att börja betrakta sina känslor, att bli medveten om vad man känner - hur det känns och när.


• Tillit
  Vi vet inte alltid vilken väg livet tar. Tillit är ett sätt att acceptera det faktum att jag inte kan ha 100% kontroll. Jag kommer bespara mig själv massor med energi om jag kan känna en trygghet i att jag klarar det.
  
• Tacksamhet
  Tack för allt jag får vara med om. Tack för allt det svåra jag klarat av och allt det fina jag fått uppleva. Jag tackar och jag tar tacksamt emot nya, fantastiska upplevelser på min livsväg.

Inspiration från TED-talks och Tony Robbins:

Tacksamhet healar och skapar kraft

Detox 2011, dag 19.

Just idag vill jag påminna mig själv om tacksamhet. Tacksamhet över det jag har. Det är lätt att springa iväg i tankarna och fokusera på det man inte har. Nej, jag ska aldrig sluta drömma och önska mig saker i livet, tvärtom - de är viktiga komponenter för utveckling. Men tacksamhet är utan tvekan bland det viktigaste jag väljer att uppleva. Det är ett sätt att ge livet perspektiv och komma i kontakt med min själ.

Hur ska vi någonsin kunna vara lyckliga om vi aldrig upplever tacksamhet?

Tacksamhet healar mig

Att vara tacksam är inte att finna sig i en dålig livssituation. Men oavsett vilken situation jag befinner mig i har tacksamhet en helade effekt. Kanske är det också ett sätt att få kraft att leva en ljusare tillvaro.

Höjden av medvetenhet är att uppleva en stund av tacksamhet, även fast livet kanske inte är toppen.

Deepak Chopra om Tacksamhet:

Att få livslusten och energin tillbaka

Detox 2010 (höst): Dag 10

Dag 10 på min detox idag och jag har mått toppen! Jag har mått prima för första gången på flera veckor.

Bara en lättare kolhydraskänning föll över mig när jag satt på ett möte under eftermiddan. Det gick över ganska snabbt. Men i övrigt har jag inte något att klaga på. Energin har vuxit sig starkare och jag känner en glädje pyra inom mig mer och mer för varje dag. Jag känner mig ödmjuk och tacksam!

För en stund sedan kom jag hem efter en skön kvällspromenad i den ljumma ljuften. Kände mig starkare i kroppen än jag gjort på länge.

Att rensa ut sockret ur kroppen tar ca 10 dagar
Min erfarenhet är den att socker gör mig trött (lång siktigt, kortsiktigt kan det dock pigga upp en), strular till min mage och gör att jag blir sugen på att småäta. Socker förändrar den kemiska balansen i kroppen. När man slutar äta socker kan man känna sig skakig, trött och ur balans. Hur stark abstinens man får beror på hur mycket socker man ätit och under vilken tid. Det positiva är dock att det brukar gå förhållandevis fort att bli av med sockersugseländet. Enligt min erfarenhet tar det ungefär 10 dagar innan kroppen har ställt om systemet.

Men visst får man passa upp, det kommer dagar då man känner sig "sockersvag". Det man kan påminna sig själv om är att socker gör oss trötta i längden. Trötta och deprimerade, om vi inte ständigt fyller på med nytt...

Livslust och energinivå hänger ihop. Vi kan inte ha den ena utan den andra. Förmodligen för att livslust ÄR just energi.