torsdag 31 maj 2012

Utveckling genom att göra något annorlunda

Vad är det som gör att vi kommer igång med den där förändringen som vi kanske i åratal väntat på? 


Förändring är att göra något annorlunda
Det låter irriterande enkelt. Så enkelt att jag närapå raderar rubriken ovan. Men faktum är att förändring börjar när vi gör något annorlunda.
Om jag tänker och beter mig på exakt samma sätt, hur kan jag då förändras?


Att förändra metoden är att förändra resultatet
Om jag utför en handling på exakt samma sätt och enligt samma metod, kan jag då förvänta mig ett annat resultat? Tja, det är inte troligt att förvänta sig att IKEA-hyllan kommer att bli korrekt ihopskruvad om jag använder mig av exakt samma metod som nyss, när det gick åt pipsvängen. Så, varför skulle det fungera annorlunda i mitt liv?


Kanske upplevs förändring många gånger vara omöjligt att uppnå därför att vi förväntar oss att det ska vara omöjligt, smärtsamt och svårt? 


Att ta ansvar är första steget men lika viktigt är tillit
Det mest troliga är att det är jag som förändrar mitt liv i en mer positiv riktning. Förändring måste inte innebära enorm uppoffring och stora satsningar. Tvärtom kan små justeringar i tillvaron många gånger leda till tydliga resultat. Det viktigaste är att faktiskt ta steget, att våga och att ha både tålamod och tillit till processen. 


"Don't go through life, grow through life." Eric Butterworth

tisdag 29 maj 2012

Återhämtning och läkning av stress

Stress och aktivitet är i sig inte farligt. Det är avsaknaden av återhämtning som gör att stressen blir en belastning. Men vad är egentligen vila? När läker jag mig själv från stress?


Planerar du in vila såsom du planerar in aktiviteter?
De allra flesta planerar in aktiviteter och tiden som "blir över" är den tid då man får tid till återhämtning. Något jag under många år jobbat med (men inte alltid lyckats bör tilläggas) är att planera in tid för vila och läkning. Tid som är fullständigt "obokad".  Tid att skapa min dag precis såsom jag känner att jag och min kropp/själ vill ha den.


Återhämtning innebär nödvändigtvis inte sömn
Vila är inte nödvändigtvis att sova. Vila är när sinnet är fritt och avslappnat. När kroppen inte har någon som helst fokus på aktivitet eller stresspåslag. Men viktigaste av allt är att vilan och läkningen i sig bara inträffar när jag själv tycker att jag vilar. När jag verkligen är avslappnad. Frågan är: när är jag avslappnad? När tillåter jag mig själv att gå ner i varv?


Det är min upplevelse av att återhämtning och vila sker som är det viktiga. Det är först när jag själv upplever mig lugn och avslappnad som jag kan läka. Bara jag kan tillåta/försätta mig själv i ett vilotillstånd.


Hållbar läkning av stress genom medvetenhet
Den enskilt viktigaste komponenten för att få en stressad kropp och själ att gå ner i varv, men också få ett mer hållbart perspektiv på sin stressnivå, är att jobba med medvetenhet. Dvs medvetenhet om hur jag tänker, upplever och känner. Ofta slås stressmekanismen på som en sorts "autopilot", det sker helt enkelt på ren rutin och helt omedvetet. Ett sätt att få stopp på "autopiloten" är att börja lägga märke till vad som försigår inuti. Att helt enkelt betrakta sig själv "utifrån" utan att fördöma det man tänker och känner och utan att agera.


Måste du städa huset innan du kan slappna av mentalt?
Om jag bara kan slappna av när jag har genomfört ett antal aktiviteter. Ja, då är det där jag lägger ribban. Om jag kan slappna av först när jag har klippt gräset, tvättat bilen, ringt faster Agda, bakat bullar och svarat på alla mail jag har...jag då är det där jag lägger min viloribba. Frågan är: kan jag, genom att använda min medvetenhet möjligtvis sänka den tröskel jag faktiskt själv sätter upp innan jag kan hamna i viloläge?


Namaste!

onsdag 16 maj 2012

Kreativitet lär oss att fokusera på det viktiga i livet

Varför är kreativitet viktigt för alla? Hur kan kreativitet hjälpa mig att förändra mitt liv i en mer positiv riktning?

Kreativitet är inte bara relaterat till konst
Det är lätt hänt att relatera ordet kreativitet till människor som målar, sysslar med musik eller skulpturerar.  Det i sig är fantastiskt men jag vill påstå att kreativitet är en process och ett fenomen som kan vara så mycket mer.

Att använda kreativitet för nytänkande och utveckling i livet
Att lära sig förstå att vi alla bär på en kreativ förmåga är att få tillgång till ett verktyg för resten av livet. När jag förstår att min upplevelse, min kunskap och mitt sätt att tänka kan skapa en ny typ av konkret verktyg som leder till både problemlösning på detaljnivå och övergripande utveckling och möjligheter i livet.


Vi tänker över 60 000 tankar om dagen. 95% är samma tankar som vi tänkte igår. Om jag vill skapa förändring och utveckling i någon riktning krävs nytänkande - att öppna sig för att tänka på ett nytt sätt.

Kreativitet lär oss att se det viktiga i livet
Men för att kunna utnyttja och utveckla min kreativitet krävs också mod. Mod att pröva det nya, mod att leva ut sin person och våga verka konstig eller annorlunda om så krävs.
Att utveckla sin kreativitet är att utveckla sig själv och essensen i denna utveckling ligger i att lära sig att fokusera på vad som är viktigt för mig i mitt liv.

TED-talks: How to build your creative confidence!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kanske gillar du

 

blogger templates | Make Money Online