fredag 19 november 2010

Att lära sig se vad som är viktigt i livet

Jag brukar ofta tänka på hur allvarligt jag kan ta vissa stunder. Hur viktigt jag kan tycka att en sak är. Jag kan ligga vaken och fundera över den där jobbgrejjen eller kanske något annat tillsynes jätteviktigt. Det kan uppta hela mitt fokus i flera dagar eller veckor. Men så, när det där superviktiga passerat tycks det i backspegeln verka nästan obetydligt.

Hur vet man vad som är viktigt?
Jag försöker förstå vad det är som är viktigt i livet, egentligen. Hur ska man lära sig förstå vad som egentligen är viktigt i det stora perspektivet? Ja, en fånig fråga kanske, men är det inte lite förvirrande att vara människa ibland? Vi vilseleder ibland oss själva in i små labyrinter av stress, press, prestationsångest för saker som egentligen inte var så mycket värda...egentligen.

Tremånadersregeln: när du är stressad och pressad. Ställ dig själv frågan "kommer det här vara viktigt om 3 månader?"


Det är stunderna som gör livet, som vi i hjärtat gläds åt
Det är stunderna som gör livet. Ett lapptäcke av ögonblick. Små ögonblick som var för sig kan tyckas så obetydliga där och då. Stunder i vardagen är stunder i livet. Guldkornen, det där vi minns och i hjärtat gläds åt.

Vilka är de finaste ögonblicket du har i livet? Vad är det du instinktivt tänker på? Var du själv eller hade du någon med dig där och då?

Våra sinnen och vår medvetenhet - verktyg för att uppleva
Tänk om det är så att du kan skapa många, många fler fina stunder bara genom att bli medveten om dem (kan vi egentligen uppleva något utan att det passerar vårt sinne och vår medvetenhet?)? Den tillsynes mest obetydliga vardagsdagen kan bära många ögonblick som för alltid kommer att belysa ens minne. Allt vi behöver göra är att förstå att varje dag är dyrbar, varje dag är värd att medvetet betraktas.

På min tepåse står det "The best way of life is to be. Simply be"...finns det egentligen något bättre sätt?

söndag 14 november 2010

Sorg och smärta pågår samtidigt som det fina i livet

Söndag, tid för reflektion.

När svåra saker inträffar i livet, när det känns som att det bara finns mörker. Det tunga genomsyrar tillvaron, dagen, tanken, livet. Det är lätt att övertyga sig själv att de lyckliga ögonblicken i livet för alltid är förbrukade, borta. Att det är över. Att det inte längre finns utrymme för att känna glädje och lycka.

Förlusten av det vi älskar vänder upp och ner på tillvaron. Inget kan förändra eller ta bort det dåliga som hänt. Idag påminner jag mig själv om att det fina i livet finns där...samtidigt som vi är ledsna, deprimerade och har djup sorg.

Allt pågår samtidigt, det vackra och smärtan existerar samtidigt
Jag har funderat mycket över sorg den här veckan. Sorg och smärta når oss alla då och då i livet. Det är en lika naturlig del av våra liv som lycka och glädje.

Jag fick ett tråkigt besked för en vecka sedan och det har varit i stort sett det enda jag kunnat tänka på sedan dess. Tankarna och känslorna tar över ens tillvaro, ens fokus. Man blir orolig i kroppen, sover dåligt, drömmer och har svårt att fokusera på något annat. Energin är låg och ens inre går hand i hand med den gråtyngda novemberhimlen. Finns verkligen solen där ovanför?

Finns det en sol där ovanför de tunga molnen?
Men så häromdan när jag åkte bil till jobbet en morgon blev det helt plötsligt stopp på motorvägen. Jag blev stående i en bilkö. Tittade ut genom fönstret och fick en stark insikt i just det ögonblicket. Två fåglar seglade sakta över ett frostvitt landskap mot en stor gnistrande, vit björk. När solen ligger så lågt som den bara kan göra en vinterdag kan de vackraste vyerna torna upp sig från ingenstans. Just där och då insåg jag att det fina i livet alltid finns där, samtidigt. Samtidigt som sorgen. Allt finns där. Allt.


Oavsett om jag har sorg eller ej kommer solen att skina på en frostig äng. Havet kommer att ligga spegelblankt, det kommer dofta nybakt bröd utanför bageriet, färgernas nyans kommer att skifta i varje årstid. Det är bara jag som kan välja om jag vill vara mottaglig för det fina, just här och nu.

Min vän i sorg, mina tankar finns med dig hela tiden.




Sorg och glädje, allt det vackra i nuet i Frédéric Chopins Nocturne, genom Artur Rubinsteins händer:





måndag 25 oktober 2010

Att läka sig själv


Gregg Braden: The Spontaneous Healing of Belief

Vikten av att vara ärlig mot sig själv

Att komma ut på andra sidan utbrändheten innebär inte att man sitter inne på alla svaren. Inte är man heller vaccinerad mot dåligheter och stress. Varje dag är en ny dag, varje dag är att välja. Att välja den person jag vill vara, vilken väg jag vill gå och vad som är (bör vara) det viktigaste i mitt liv. Men varför glömmer vi av oss? Varför trillar vi in i gamla mönster som vi inte mår bra av? Hur kan ett projekt på jobbet eller en målsättning ta över ens hela fokus så till den grad att man glömmer bort det allra viktigaste i livet?

Det många av oss har gemensamt är att vi sällan lägger märke till hur vi har det JUST NU. Det måste gå en tid innan vi inser att "då mådde jag prima" eller "det där var en svår tid".


Livet är här och nu, inte igår eller om 4 månader då jag åker på den där semesterresan.

Att vara närvarande här och nu är att vara närvarande i sitt eget liv
Vi har alla möjligheten att avskärma oss från här och nu genom att tänka på det som varit eller det som ska bli. Att vara medveten i nuet handlar om att betrakta stunden jag är i genom att beskriva den med mina sinnen. Att se, höra, dofta, känna, smaka, uppleva livet. Att betrakta alltsammans utan att döma. Att ärligt komma i kontakt med sig själv och stunden man befinner sig i.


"We have more possibilities available in each moment than we realize” Thich Nhat Hahn

lördag 25 september 2010

Att hitta balans i en stressig och aktiv vardag

Lördag morgon. Vaknade tidigt trots att jag inte haft sovmorgon på ett par veckor. Har jobbat, rest och varit igång. Det är så livet är ibland, hektiskt. När blir det egentligen farligt att stressa? Är press farligare än stress? Varför är det egentligen så viktigt att veta skillnaden mellan stress och press?

Lyssna till ditt tålamod - en tydlig signal om dina stressnivåer!
Häromdagen fick jag en tydlig signal från min kropp att mina nivåer av stresshormonerna kortisol och adrenalin låg i taket. Jag kom på mig själv med att irritera mig på att personen jag talade med i telefonen talade för sakta och inte svarade direkt på mina frågor. Likaså hade två personer mage att gå sida vid sida i ett långsamt tempo på perrongen. I kassan på ICA hade jag förärats med en omständig kund före mig.

Kanske känner du igen dig? Den där frustrationen som sprider sig i kroppen. Pulsen, blodtrycket och temperaturen går upp och människor omkring en blir till klossar och trösklar i ens väg. Bilister som kör sakta eller folk som har mage att ta ut pengar två gånger i uttagsautomaten. Fastän du egentligen inte har bråttom har kroppen bestämt sig för att du har det. Du skyndar på...utan att egentligen ha reflekterat över till vad det är du är påväg.

När du befinner dig i "stresstadiet" har du förlorat både empati, tålamod och förmågan att leva här och nu. Du har förlorat kontakten med ditt inre och lever i omedvetenhet.

Att försöka radera all stress från sitt liv riskerar att addera mer stress
Det finns två viktiga nyansskillnader i vår stress i vardagen. Stress påverkas av många olika faktorer. Jag ser det som att stress innefattar alla rädslor vi har, all oro, ångest och frustration. Jag anser att stress inte är något vi ska försöka radera från våra liv. Anledningen är att det är omöjligt. Att försöka radera all stress från sitt liv är som att försöka radera alla negativa känslor (rädslor, all oro etc). Det slutar bara med att vi blir rädda när vi inser att vi blivit stressade och att det i sin tur adderar mer stress i våra liv.

Press - en komponent som kan driva oss in i väggen
Jag anser att det är viktigt att plocka ut en komponent ur stressen, nämligen press. Detta eftersom vi kan lära oss mycket om oss själva om vi kan hitta pressen i våra liv. Om stress är att ha mycket att göra inom en kort tid så är press att veta att man måste leverera riktigt bra på samma korta tid.

Hög press är kopplat till din självkänsla
Som jag ser det är press kopplat direkt till självkänslan. Ju sämre självkänsla, desto högre pressnivå i livet. Prestationsångest är en klockren känsla av press. Det kan innefatta allt från deadlinen på jobbet till din roll som partner, förälder, vän. Det som är viktigt i livet blir snedvridet.

Ett bra tecken på att man utsätter sig själv för hög press (och därmed stress) är att man inte känner till när man gjort tillräckligt. Det slutar ofta med att man överarbetar det mesta. Allt från festinbjudan till projektet på jobbet...om allt blir perfekt kan ju ingen säga att man inte gjort tillräckligt ifrån sig.

Vänd ditt fokus inåt istället för utåt - koppla på medvetenheten!
Ett första steg mot balans tror jag är att komma i kontakt med sitt inre. Det är lätt att glömma bort att vi i vår värld söker efter lycka, tillfredsställelse och bekräftelse i det och dem som finns utanför oss. En omöjlig ekvation. Utan kontakt med vårt inre kommer vi att famla i omedvetenhet och blindo.

Medvetenheten är vår pilot i livet
Det handlar först om att vänja sin västerländska hjärna om att allt som är bra för oss inte måste vara komplicerat. Jag kan själv påverka mitt liv i rätt riktning, i små eller stora steg.
Det handlar om något så enkelt (och svårt!) som att i de mest vardagliga och enkla (eller svåra) situationer lyssna till vad som försigår där inuti och bli medveten om när det där stress- och pressmonstret härjar fritt. När jag är medveten kan jag för första gången välja det som fungerar bättre för mig.


Medvetenheten är vår pilot i livet, utan den far vi omkring som en flipperspelskula. Det blir slumpen eller vår omgivning som väljer vilket håll vi ska gå åt eller hur vi ska må. Enda sättet att få kontroll över stress och press i livet är att komma i kontakt med sitt inre. Att lära sig förstå vad det är som händer inuti för att ge sig själv möjligheten att välja en annan väg. Den goda nyheten är att det inte krävs varesig några piller eller dyra konsultationstimmar för att bli mer medveten. Du äger kraften inuti dig!

Kärlek till alla!


söndag 12 september 2010

Att förlåta är att öppna upp för inre frid

Det kan vara enormt svårt. Ibland kan bara tanken på att förlåta göra en riktigt frustrerad eller rent av arg. Men faktum är att förlåtelse är den enskilt viktigaste processen för att finna harmoni och inre ro.
Att förlåta är att den högsta formen av kärlek. Inte att förglömma att vi ofta glömmer bort att förlåta oss själva...

To forgive is to set a prisoner free and discover that the prisoner was you” Lewis B. Smedes



You will know that forgiveness has begun when you recall those who hurt you and feel the power to wish them well

Stressa ner!

Varje stund är ny.
Om jag är medveten i nuet är varje ögonblick en upplevelse.
Livet är här och nu.

Att bli av med oro genom att lära sig lyssna inåt

Oro är en belastning som drabbar oss alla ibland. Det är lätt hänt att låta tankarna oroligt vandra mellan det som hänt och det som eventuellt (!) ska hända. Men hur bli man fri från oron? Kan man bli av med oro en gång för alla? Finns det verktyg för hur man hanterar sin oro?

Oro plågar oss och får oss att förlora glädje och energi
Vi har alla förmågan att förlora oss själva i ett ältande och ett oroande, något som utan tvekan skär ner på vår energinivå och vårt allmäntillstånd. Att oroa sig är en stress för både kropp och själ. Oron påverkar oss på cellnivå och hela vägen ut i hur vi lever våra liv.

Oro är en begränsning. En rädsla som begränslar vår glädje i livet.

Lär dig förstå var din oro kommer ifrån
Oro är ett symptom, en signal för något. Det är lätt hänt att blanda ihop orsaken till oron som något som kommer utifrån och drabbar en. Vi vill gärna hitta en yttre förklaring till varför vi oroar oss. Det är sambons fel, eller jobbets eller vännens. Ja det finns kanske många logiska orsaker. Men faktum är oro sällan är logisk. Dessutom är det bara vi som kan tillåta den att existera (eller inte existera) i oss. Ingen annan än vi har kontakt med vårt eget inre.

Ibland finns det dessutom ingen direkt förklaring till varför vi oroar oss. Oron bara finns där som en molande olustkänsla som konsumerar all energi och får oss att bli trötta och nedstämda.

Att bli av med sin oro handlar om att koppla på medvetenheten
Oavsett om jag vet vad som orsakat min oro eller ej är det dags att stanna upp för en stund.
Oro kan bara leva och frodas i omedvetenhet, dvs när allt vårt fokus är riktat utåt och vårt beteendemönster baseras på yttre omständigheter. När vi är helt omedvetna om vårt inre. När vi låter känslan av rädsla styra oss.
Man skulle också kunna se det som att de yttre omständigheterna påverkar våra känslorna som sedan styr hur vi agerar och lever - helt utan vår medvetenhet eller kontroll. Vi blir till en flipperspelskula vars riktning bestäms av helt slumpmässiga yttre omständigheter.

Ta kontrollen över din oro genom inre dialog

Som jag ser det är det bara genom att börja bli medveten om vad som triggar min oro (och vad som försigår där inuti) som jag kan få kontrollen över min oro. Visst kan det vara läskigt att inse att det faktiskt bara är jag som har ansvar att förändra hur jag mår.
Det är bara jag som kan påverka hur jag låter yttre omständigheter påverka mitt allmäntillstånd. Men det innebär också att jag har möjlighet att förändra allt det som inte är bra.

Nästa gång du oroar dig, ställ dig själv frågorna:

1. Är min oro befogad?
2. Vad är det värsta som kan hända?
3. Kan jag göra något åt detta och kan jag göra något åt det här just nu?

Ett bra sätt att lära sig förstå sig själv och sitt eget beteende är att skriva om det. Skaffa dig en dagbok och börja skriva av dig! (läs gärna tidigare inlägg "Skriv av dig!").

Relaterade länkar:

fredag 3 september 2010

Resultat av 30 dagars detox

Detox: dag 33

Det har nu gått 33 dagar sedan jag startade min detox. Jag hade egentligen tänkt lägga ner vid dag 30 men så kom jag fram till att jag inte ville sluta riktigt än. Jag mår så enormt bra. Det går inte att jämföra med innan jag drog igång detoxen.

Att detoxa är ett effektivt sätt att starta om både immunförsvar, energinivå och sin kontakt med sitt inre.

Vilket resultat har en månads detox gett?


  • Högre energinivå
    Jag känner mig enormt mycket piggare och behöver mindre sömn. På helgen vaknar jag i genomsnitt en timme tidigare än jag normalt sett gör när jag får sova ut.

  • Mage och matsmältning går som en klocka
    När jag startade min detox kände jag mig uppblåst och i det närmaste förstoppad.

    Matsmältningen är enormt viktig för allmäntillståndet. Om inte magen funkar mår man helt enkelt inte bra. Några tecken på matsmältningsproblem (som man ofta får när man stressar lite för mycket) är att man känner sig uppblåst, hård i magen, porig/irriterad hy, seg i både kropp och tanke. En detox är ett bra sätt att balansera upp matsmältningssystemet och ge kroppen en chans att återställa ph-balansen.

  • Fin hy
    Jag har en väldigt känslig hy som direkt avslöjar om jag stressat för mycket eller ätit olämplig mat. Jag får finnar och ser allmänt matt och konstig ut i hyn när mitt allmäntillstånd inte ligger på topp. Efter bara ett par veckors detox såg jag skillnad i hyn, till det bättre. Den ser enormt mycket friskare ut helt enkelt.

  • Inre balans/stressnivå
    Visst är det så att man har skitdagar fastän man detoxar. Det går inte att vaccinera sig mot livets dalar. Men det går att arbeta med sin inre balans så att inte de där dalgångarna blir riktigt så djupa. Man behöver givetvis inte detoxa för det, men en detox handlar om att välja sig själv och sin hälsa. Den känslan tycker jag i sig skapar en inre balans och styrka.

    Läkning är så mycket mer än bara en fysisk process.

  • Motivation/inspiration
    Med en högre energinivå följer motivation och inspiration till att följa sitt inre. En detox är inget mirakel, det är egentligen bara väldigt logiskt att det finns mer energi i kroppen om man tar hand om den. Jag upplever mig vara gladare och faktiskt mer social, hur märkligt det än låter.

  • Stärkt immunförsvar
    När jag drog igång min detox hade jag haft halsont i nästan 4 veckor (!). Jag hade en envis förkylning som vägrade släppa greppet. Den försvann efter ca 1 vecka.
  • Blodsockernivån balanserad
    När kolhydrats- och sockersuget inte längre har kontroll över kroppen åker inte blodsockret berg-och-dalbana.
  • Mat-intuition
    När sockersuget släppt och man har ätit näringsrik mat under några veckor börjar kroppen ändra sitt fokus. Man blir sugen på vad kroppen behöver. Det är en revolution!

För mig är detox så mycket mer än bara att rensa ut skit ur kroppen. Att detoxa är att välja sig själv. Att ta kontrollen från allt kemiskt skit som påverkar våra kroppar och faktiskt också våra liv!

onsdag 18 augusti 2010

tisdag 17 augusti 2010

Bli medveten om vad som påverkar ditt allmäntillstånd för att må bättre

Varför ska man jobba med "sitt inre"? Varfär är det så viktigt att bli medveten?

Föreställ dig att du bär på en ryggsäck. Ditt allmäntillstånd står i direkt koppling till hur tung eller lätt den där ryggsäcken blir. Föreställ dig nu att varje sak som är negativ för din kropp är en sten. Stress, dålig kost, dåliga relationer, dålig självkänsla, dålig sömn, låg mental stimulans, nedsättande mot andra, oro m.m. är exempel på "stenar" som påverkar och tynger mitt allmäntillstånd. Jufler stenar jag har desto sämre kommer jag att må.

Att bli medveten handlar om att lyssna
Steg 1 i att må bättre är att börja lyssna inåt. Hur läskigt det än är så måste vi förstå var vi befinner oss för att kunna styra om vår resa i en ny riktning. Om jag inte vet var jag befinner mig kan jag heller inte se vägen mot den nya platsen.

Hur många "stenar" har du i din ryggsäck? Hur kan jag byta ut åtminstone några av dessa tyngder mot något positivt som lyfter mig istället? Varje positiv sak jag gör, hur liten den än verkar, kommer att stärka mig.

"To keep the body in good health is a duty... otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear". Buddha

Att bli av med sockerabstinens: Knep mot sockersuget

Detox 2010 (höst): dag 17




Igår hade jag en dipp. Suget efter kolhydrater var ruggigt tufft att hålla emot. Allt jag ville var att äta kakor, bullar eller bröd. Men jag lyckades stilla det värsta suget genom att göra lite egen nötblandning. Med den har jag lyckats ta mig igenom flera "kolhydratskomor" under den här detoxen.

Varför ska man sluta äta socker?
Socker och snabba kolhydrater gör oss pigga för stunden...men trötta i längden. Man kan säga att socker är en stress på våra kroppar. Det ökar också risken för hjärtsjukdomar (läs mer här). Socker sägs också vara rena bränslet för candida (läs mer här) som är en jästsvamp som naturligt lever i våra kroppar. Men vid obalans i kroppen kan vi få besvär.

"När man äter socker börjar kroppen producera signalsubstansen dopamin som gör att vi blir tillfreds och vill då gärna ha mer av socker. Dopamin produceras också när vi tar andra droger såsom alkohol, tobak, tabletter och man kan känna begär efter mer. Dessutom påverkar socker blodsockret enormt och då börjar bukspottskörteln producera hormonet insulin som drar ner blodsockret. Att ha mycket insulin i kroppen är negativt för både balansen, viktminskningen och humöret. Dessutom sliter man på sikt sönder sin bukspottkörtel och riskerar då att få diabetes 2. Det bästa är att sluta tvärt med allt som innehåller socker och på det viset bli av med sötsuget!" Ulrica Davidsson, GI-expert



Nötblandning mot sockersuget
Ta fram en liten skål (obs, en liten skål, den minsta du har) som rymmer ett par nävar nötter. Se till att använda dig av naturella nötter, de som är saltade innehåller jordnötsolja och en massa konstigheter.

Exempel på innehåll till anti-sötsugs-blandningen:
  • Cachewnötter
  • Pumpafrön
  • Mandlar
  • Solrosfrön
  • Linfrön
  • Torkade tranbär eller blåbär el dyl.

söndag 15 augusti 2010

Att minska oro i kropp och själ - Meditation ett kraftfullt verktyg

Jag kom i kontakt med meditation när jag gick in i väggen för 8 år sedan. Det har sedan dess varit ett fantastiskt verktyg för vila och läkning men också för att minska oro i kroppen. Meditation har också blivit ett verktyg för mig personligen i min resa att utveckla mig själv.

Meditation - ett kraftfullt verktyg vid utbrändhet och utmattning
Min upplevelse är att meditation inte bara gör mig avslappnad. Jag upplever stressade situationer som mindre stressade i de perioder då jag mediterar. Jag känner mig mer balanserad och upplever mig mer medveten om både mig själv och livet runtomkring mig. Precis som om jag blev mer skarp i tanken på något vis. Ta dig gärna tid att kika på nedanstående video.

I videon nedan förklarar man det som att 30 minuters meditation är mer effektivt för vila än 30 minuters sömn



Relaterade länkar:

Måste man detoxa i en månad för att få resultat?

Detox 2010 (höst): dag 14 & 15

Detoxstatus:
Jag är idag inne på dag 15 i min detox. Sedan några dagar är blodsockret stabiliserat vilket i sin tur innebär att jag inte känner mig lika hungrig. Ett stabilt blodsocker innebär också ett jämnare humör och att man tar udden av de "blodsocker-dippar" som kan uppstå på eftermiddagen (mao slipper man eftermiddagströttheten).

Matsmältningen funkar även den mycket bättre vilket innebär att jag transporterar bort de slaggprodukter/gifter som lagrats men också tar upp näring bättre. Även det påverkar det allmänna energinivån i kroppen.

Energinivån i kroppen påverkas av flera olika parametrar. Ibland räcker det inte med att vila sig pigg.

30 dagars detox har sin poäng (men visst går det att korta ner)
Känner mig helt klart piggare. Men jag har inte nått riktigt hela vägen än. Jag känner att jag fortfarande kan bli än mer balanserad, i både kropp och sinne. Det är därför jag detoxar i 30 dagar. Jag upplever en förbättring/förändring varje dag av de 30 dagarna. Även de sista dagarna in i detoxen.

Visst går det bra att detoxa kortare tid men för egen del märker jag att detoxen har en balanserande effekt hela vägen in till de 30-dagarna. Vi fungerar alla olika och har olika obalanser så upplevelsen av en detox är högst individuell. För vissa räcker det med att köra 10 dagar, för andra krävs längre tid än så. Det enda man behöver tänka på är att göra det som känns bra för en själv. Vad som står i tidningar, böcker (och på bloggar ;) har ingen betydelse. Det är du själv som avgör när du är klar.

Huvudsaken är att man ärligt vågar gå in för den kroppsliga och själsliga process en detox innebär.

fredag 13 augusti 2010

Hur gör man när man detoxar och blir bjuden på middag?

Detox 2010 (höst):
dag 12 och 13


Med blodsockret stabiliserat, ingen sockerabstinens (än så länge på ett par dagar), en väl fungerande mage och en högre energinivå – Ja, jag mår helt enkelt väldigt mycket bättre än för 13 dagar sedan.
Igår kväll var jag ute på en riktig långpromenad. Det känns i mina otränade ben men på ett skönt sätt. Att ha träningsvärk betyder att man brutit ned musklerna som sedan läker ihop till en starkare version.

Detox och middag? Hur gör man när man blir bjuden på middag?
Kvällens planer är att gå på kräftskiva. En något annorlunda version för min del eftersom jag inte äter bröd, vin, snaps, aioli etc. Men det går ändå! Livet är inte pausat bara för att man detoxar.


Det går att ha ett socialt liv!
Det är bara viktigt att förklara för sina vänner vad det är man håller på med. Ingen vill vara till besvär, men det finns lägen då man måste välja sin hälsa i första hand. Förklarar man och lägger fram en kreativ lösning på hur man kan lösa middagen (man kan ju faktiskt ta med sig mat, eller komplettera med något för att underlätta för värden/värdinnan) så brukar man inte behöva ha dåligt samvete för att man ”matkrånglar”.

Att detoxa är sannerligen en övning i att tacka nej till fika, kaffe, vin eller vad det nu kan vara. Visst kan det vara jobbigt men på något sätt kan jag känna att det är nyttigt och stärkande.


Det är stärkande att välja sin hälsa och sitt välbefinnande!

onsdag 11 augusti 2010

Att mota bort den inre tyrannen som står ivägen för glädjen i livet!

Detox 2010 (höst): Dag 11

Dag 11 på min detox. Blodsockret är stabiliserat och energinivån har stigit. Tog mig ut på en första joggingtur på länge. Det var en tung och stel upplevelse vill jag lova. Jag har inte tränat på nästan 6 veckor så det är inte så konstigt. Jag tar en dag i taget och fokuserar på att bygga upp styrkan även i musklerna, inte bara inuti mig själv.

Slå inte på dig själv när det inte går som du tänkt dig!
För några år sedan hade jag förmodligen känt mig värdelös efter en joggingtur som uppenbarligen inte speglar den kondition jag "borde ha". Jag hade förmodligen pushat mig själv till gränsen för att jag "borde" vara starkare än jag är just nu.


Har du en inre tyrann i dig?
Ja, jag hade pushat mig själv. Men bara sådär lagom så att jag knappt märkt att jag hade en "inre tyrann" inuti mig. Duvet, en sån där som snarare säger "kom igen! om du inte fixar backen här är du verkligen i kass form, se vad du låtit dig själv förfalla!" snarare än "det spelar ingen roll om du inte tar backen idag, du tog dig ialla fall ut på en joggingtur trots att det var motigt i början, bra jobbat!".


Alla vet ju hur bra det går att försöka få någon att prestera optimalt genom att trycka ner dem. Varför gör vi så mot oss själva?

Skillnaden mellan inre driv och den inre tyrannen
Att ha ett inre driv, en vilja är inte detsamma som att ha en tyrann inuti sig. Ett inre driv återspeglar en lust och en glädje. Det är därifrån inspiration och motivation kommer. En inre tyrann drivs inte av glädje, den drivs av osäkerhet och rädsla.
Den pushar dig på ett sätt som inte är konstruktivt eller sunt. Den gör att du inte ser den blå färgen på himlen, känner doften av nyklippt gräs. Den där bubblande glädjen du hade inom dig har försvunnit. Den inre tyrannen är prestation rakt igenom...och den visar sig inte bara i joggingspåret utan i hela ditt liv.
Den inre tyrannen är en orsak till att vi driver oss själva mot utbrändhet och utmattning.

Hur man motar bort den inre tyrannen
Jag tror att det bästa sättet att bli av med den där inre tyrannen är att koppla på medvetenheten. Att helt enkelt bli medveten om hur ens inre dialog ser ut. Hur "talar" jag till mig själv egentligen? Vi för ju faktiskt ständigt en inre dialog med oss själva, hela tiden. Men har vi någonsin lagt märke till hur den ser ut?

En annan sak som garanterat motar bort den inre tyrannen och istället låter vår själ kliva fram är att ha kul. Om du är ute och springer, bakar en kaka eller vad du än gör: njut, upplev och ha kul! Se till att promenaden eller joggingturen blir en "mindful upplevelse" (läs mer om mindfulness här , läs även alla inlägg om mindfulness här). Ta in dofter, färger och intryck.
Lev! ...och förstå att du är bra.

tisdag 10 augusti 2010

Att få livslusten och energin tillbaka

Detox 2010 (höst): Dag 10

Dag 10 på min detox idag och jag har mått toppen! Jag har mått prima för första gången på flera veckor.


Bara en lättare kolhydraskänning föll över mig när jag satt på ett möte under eftermiddan. Det gick över ganska snabbt. Men i övrigt har jag inte något att klaga på. Energin har vuxit sig starkare och jag känner en glädje pyra inom mig mer och mer för varje dag. Jag känner mig ödmjuk och tacksam!

För en stund sedan kom jag hem efter en skön kvällspromenad i den ljumma ljuften. Kände mig starkare i kroppen än jag gjort på länge.


Att rensa ut sockret ur kroppen tar ca 10 dagar
Min erfarenhet är den att socker gör mig trött (lång siktigt, kortsiktigt kan det dock pigga upp en), strular till min mage och gör att jag blir sugen på att småäta. Socker förändrar den kemiska balansen i kroppen. När man slutar äta socker kan man känna sig skakig, trött och ur balans. Hur stark abstinens man får beror på hur mycket socker man ätit och under vilken tid. Det positiva är dock att det brukar gå förhållandevis fort att bli av med sockersugseländet. Enligt min erfarenhet tar det ungefär 10 dagar innan kroppen har ställt om systemet.

Men visst får man passa upp, det kommer dagar då man känner sig "sockersvag". Det man kan påminna sig själv om är att socker gör oss trötta i längden. Trötta och deprimerade, om vi inte ständigt fyller på med nytt...

Livslust och energinivå hänger ihop. Vi kan inte ha den ena utan den andra. Förmodligen för att livslust ÄR just energi.

måndag 9 augusti 2010

När energin återvänder kommer också glädjen tillbaka

Detox 2010 (höst): dag 9

Efter 9 dagar känner jag att en gnista har tänts inuti mig. Det pyr en liten glöd där inuti. Energinivån höjs successivt och jag känner glädjen återvända.

Stabiliserat blodsocker inom 2 veckor
Idag har jag bara haft några svagare kolhydratskänningar. Det verkar som om blodsockret har stabiliserats nu. Men jag är inte 100% stabiliserad i blodsockernivån riktigt än. Det brukar ta några dagar till innan jag känner mig mindre hungrig och mer tillfredsställd på mat/något att tugga på.


Dagens mat:
Innan frukost: 1 kopp kokt vatten, nypressad citron lite honung (utrensande)
Frukost: Liten frukostskål med ekologisk yoghurt, hemmagjord müsli. C-vitamin.
Lunch: Bön och linsgryta med myntayoghurt
Mellanmål: Banan
Middag: Curryfiskrätt med broccoli
Mellanmål: Pumpafrön, torkade tranbär

Genom hela dagen: örtteer (ex yogiteer), grönt te och vatten (helst ej kallt vatten då det hämmar matsmältningen).

"Joy is not in things; it is in us" Richard Wagner

söndag 8 augusti 2010

Går man ner i vikt av att detoxa? Kan man träna då man detoxar?

Detox 2010 (höst): dag 8

Imorse ställde jag mig på vågen. Har tappat nästan 3 kilo i vikt under en vecka. Var tvungen att kolla flera gånger. Trodde inte det var möjligt, speciellt inte med tanke på att jag inte har kunnat motionera (är fortfarande inte 100% bra efter att ha dragits med en 5 veckor lång förkylning, tydligen ett virus enligt doktorn). Vikten jag tappat är naturligtvis vätska. Jag ser det som ett tecken på att flödet är igång. Cirkulationen har startat!

Kan man träna då man detoxar?
Det finns många olika sätt att detoxa. Hur man väljer att rena sin kropp är direkt kopplat till om man kan motionera eller ej. Detoxar man genom att dricka fruktjuicer eller fasta så är det förmodligen inte det bästa att dra ut i joggingspåret.

Eftersom jag äter minst 5 gånger om dagen känner jag att jag kan motionera. Men det hela beror på hur dagsformen är. Vissa dagar kan man känna sig svag, darrig och trött. Då är det inte läge att plåga sig själv på ett gym. Möjligtvis kan man ta en lugn promenad.
Men känner man sig pigg tror jag att ett träningspass kan hjälpa detoxen på traven. När man tränar frigörs slaggprodukter och cirkulationen i kroppen går igång. Se till att dricka mycket vatten (helst ej kallt vatten då det hämmar matsmältningen) eller örtteer (ex yogiteer) efteråt.

Att vila är oerhört viktigt under en detox
Att vila (sömn, avslappnande aktiviteter, massage, bastubad, meditation etc) är viktigt under en detox. När toxiner och slaggprodukter frigörs kommer kroppen att jobba hårt med att avlägsna dem. Likaså gör abstinens (socker/kolhydrater, tobak, kaffe, alkohol etc) att mer energi än normalt förbrukas. Man kan därför bli trött, speciellt under de första 10 dagarna. Se därför till att ha extra tid för längre nattsömn (om du kan, kanske har du småbarn som vaknar om nättern?) och vilopauser när det behövs.


Försök att inte ignorera kroppen och själens behov. En bra detox resulterar i en bättre kroppskännedom, men det kräver att du kopplar på medvetenheten om vad som försigår inuti dig.


Önskar er alla en skön och vilsam söndag!

lördag 7 augusti 2010

Alternativmedicin och västerländsk medicin - att bli lurad

Hur ska man undvika att bli lurad av alternativmedicin?
När det gäller alternativmedicin finns det, liksom allt annat, två läger. Ett som säger "det är buff!" och ett som säger "det funkar!". Alternativmedicinen (som ju egentligen innefattar precis allt som inte den västerländska medicinen använder sig av...förutom akupunktur och massage) har sedan den västerländska medicinens födelse ansetts vara just en bluff. Man anser att man inte kan bota nånting med exempelvis örter, kemiska preparat är det enda som funkar.

Exempel på bluffmakeri
Visst är det ofta så att bluffmakeriet i den alternativmedicinska världen skapar nya revolutionerande produkter som säljs i syfte att bota både det ena och det andra (exempelvis den här, där man sägs rena kroppen genom fötterna (!)).


Möjligtvis sticker jag ut hakan här men tillsätter man järn i vatten så brukar det vanligtvis rosta. Synd bara att det kostar 350 kr/gång att bada fötterna i rostvatten. Verkar det vara för bra för att vara sant så är det förmodligen det.

I vår brist på tålamod försöker vi ta genvägen även till hälsa. Hälsa kan vi bara få av att ändra vårt levnadsmönster. Det låter skittrist, men faktum är att jag anser att med lite postiiv förändring kan vi åstadkomma stora förändringar även på det personliga planet. I tillsynes små förändringar ligger enorma potential.

Att må bra handlar inte om att bara må bra i kroppen. Allt börjar inuti...


...MEN blir vi minst lika lurade av vårt västerländska medicin?
Däremot är jag minst lika skeptisk till vårt västerländska medicinska system. Här finns lika många bluffmakare som i den alternativmedicinska världen. Istället för att ta reda på orsakerna till symptomen behandlar man själva symptomen. En kortsiktig (och affärsmässig kan tänka?) lösning. Är du sur eller uppblåst mage? - köp vår medicin och ät den! Har du ont i huvudet? - knapra piller! Allt går ut på att sälja piller, salvor och nässpray för symptom som skulle kunna botas genom att ta reda på vad som kan ha orsakat dem. Tyvärr behandlas man dessutom ofta med biverkningar som följd.

Varje år dör flera hundra personer i Sverige till följd av medicinen. Konstigt nog verkar fler uppröra sig över den alternativa medicinens existens.

Kombinera det bästa av två världar
Jag tror på att kombinera det bästa av två världar. Visst måste vi ibland medicinera oss med kemiska preparat. Men ofta kan vi lösa "enklare symptom" på annat sätt. Framförallt genom att förändra vårt sätt att leva, äta, röra oss, vila och helt enkelt arbeta med vårt inre - hur vi bemöter motgångar/stress och andra negativa upplevelser.

...sist men inte minst tror jag på att använda sig av intuitionen i livet. Med vår intuition i vardagen kommer vi långt i vår resa mot att bli friskare, starkare och gladare.

Leverrening

Detox 2010 (höst): dag 7

Nu har det gått en vecka av min detox. Hade bara lättare känningar av "kolhydratskoma" igår tack och lov. Det går åt rätt håll med sockeravvänjningen men det kommer förmodligen ta några dagar till innan jag känner att jag tagit mig "över ån".


Imorse klev jag upp, drack ett glas vatten och gick sedan ut på en promenad. När jag kom tillbaka ca 1 timme senare gjorde jag en leverreningsdrink och la mig på soffan för en stunds vila.

Leverrening en bluff?
Leverreningskuren jag kör är skonsam och inte lika kraftfull som den man kör med Epsomsalt. Har faktiskt inte testat den så jag känner personligen inte till hur den funkar. Har dock läst om den. Du hittar länkar längre ner både för och "emot" leverreningskuren.

Har du någon erfarenhet av leverrening med epsomsalt? Skriv gärna en rad, jag är nyfiken på resultatet. Kände du någon skillnad efteråt?

Länkar om leverrening:

fredag 6 augusti 2010

Fokusera på vad du vill ha i ditt liv - inte vad du INTE vill ha

När jag hade gått in i väggen hade jag under lång tid levt med ett negativt tankemönster. Naturligtvis inte hela tiden, men det fanns en stor omedvetenhet om hur kraftfulla mina tankar och upplevelser egentligen var.

Jag hade ingen aning om hur jag såg ut inuti. Vad jag tänkte, kände och upplevde hade jag liksom aldrig reflekterat över. Det var mina känslor som bestämde hur jag mådde. Resultatet blev att jag var en slav för mina egna känslor. Om jag vaknade upp och kände mig nere en dag eller om jag råkade få tandkräm på tröjan satte det stämningen för hur hela dagen skulle bli. Blev jag sårad var det de sårade känslorna som fick föra talan (rekommenderas ej).

Jag levde likt en flipperspelskula där slumpen fick avgöra hur jag skulle må. Kanske för att jag själv skulle slippa ta ansvar för hur jag mådde.

Att oroa sig "i förväg" för att inte det dåliga ska inträffa
Oro är en rädsla och en typ av stress. Oro är också ett symptom på att något inte står rätt till. Jag var oroligt lagd och det var något som jag trodde kopplades till empati.
Jag oroade mig för det mesta. Såhär i efterhand kan jag se att jag oroade mig för att saker och ting INTE skulle slå in. Om jag skulle ut och resa kunde jag börja med att oroa mig över att jag skulle bli sjuk innan, följt av flygresan som skulle sluta i en krasch eller att jag sedan skulle bli rånad på plats.

Om du fokuserar på det negativa kommer din upplevelse att bli negativ
Att fokusera på det dåliga och hoppas att jag kommer att uppleva något bra. En ologisk kombination som det tog mig flera år att bli medveten om. Jag tror att vi alla ständigt måste arbeta med att välja bort det negativa i våra liv. Det är inget man lär sig en enda gång. Det är precis som kondition, vi måste träna mer än en gång för att få bra kondis. Det är något vi måste jobba på kontinuerligt.

Ett litet logiskt exempel:
Om jag ska gå över en isig väg. I vilket av fallen nedan är risken störst att jag kommer att halka?

Jag tänker följande tankar:

1) Nu faller jag, ånej vad dålig balans jag har, nu faller jag och jag kommer att bryta ett ben.
2) Jag har balans kommer att gå och stå stadigt.


Det jag upplever här och nu har betydelse
Det vi tänker, känner och upplever har betydelse. Våra tankar är kraftfulla verktyg i vår tjänst. Visst kan det vara läskigt när man tänker på alla negativa tankar och känslor man har. Men det jag brukar påminna mig själv om är att så länge jag kopplar på min medvetenhet om vad som försigår därinne har jag kontroll att förändra inte bara hur jag bemöter livet utan också livet självt.

Gregg Braden om att fokusera på det jag vill ha och inte tvärtom:


Blodsockernivå, välbefinnande och detox

Detox 2010 (höst): dag 6

Idag känner jag att min energinivå har höjts något. Jag känner att en gnista har tänts där inuti min energilösa och omotiverade kropp. Den där pirrande känslan av glädje har börjat bubbla i maggropen. Har haft ett par dagar med "kolhydratskoma", dvs varit trött och darrig av socker-abstinens.


Att motstå kortsiktig tillfredsställelse till förmån för långsiktig hälsa och energi
Igår kväll åt min sambo en TipTop glasstrut vilket resulterade i en hel del sötsug för min del. Jag blev informerad om att det fanns en glass i frysen om jag ville ha. Aj aj, det gjorde ont i slisktarmen vill jag lova! Men jag lyckades värja mig genom att göra en nötblandning på cashewnötter, solrosfrön, pumpafrön och torkade tranbär. Det var inte som att äta glass, men det funkade för att dämpa värsta sötsuget.


Det som gör mig kortsiktigt tillfresställd är negativt långsiktigt
Jag vet att jag förmodligen kommer känna av socker- och kolhydratssuget i några dagar till. Men för min del har det inte varit farligare än att jag haft känslan av lågt blodsocker så det har varit fullt möjligt att ta sig igenom.
I stunden då sockersuget slår till försöker jag påminna mig själv om att det som gör mig kortsiktigt tillfredsställd ofta är det som gör att jag mår dåligt långsiktigt.

Kan balansering av blodsockret öka vårt välbefinnande?
Visst ska man kunna avnjuta godsaker men det är när man inser att man inte njöt av den där kanelbullen utan istället kastar sig på nästa, det är då jag brukar se det som tid att ta "kolhydrats time-out". För då brukar jag vara inne i kolhydratskarusellen, duvet den där som innebär att jag äter för att stilla min kropps abstinens snarare än att verkligen njuta av den där godsaken. Jag äter för att jag är omedveten om att det är min kropp som styr mig, inte tvärtom. Det blir kvantitet istället för ett ögonblick av kvalitet.

Att balansera en uppblåst mage, rensa ut slaggprodukter - kan det göra en till en gladare människa?
För mig resulterar "kolhydratskarusellen" alltid i en mage som inte fungerar som den ska (uppblåst och trög). Matsmältningsapparaten funkar sämre vilket gör att jag samlar på mig slaggprodukter som i sin tur gör att tarmarna inte kan ta upp den näring de behöver. Det i sin tur gör att kroppen får allt mindre näringsämnen att arbeta med och vips är man trött, hängig och känner sig allmänt nere. Så funkar det för mig ialla fall.

I Ayurvedan (indisk medicin) är matsmältningen av hög vikt för vårt allmäntillstånd och vårt välbefinnande.

Det finns de (såg ett brittiskt program på tv, kan dock inte komma ihåg vad det hette) som hävdar att en kost som består av höga doser kolhydrater (och i synnerhet snabba kolhydrater) påverkar känslan av välbefinnande i en negativ riktning eftersom blodsockret hoppar upp och ner. Man riskerar att bli trött, lättirriterad eller till och med aggressiv av att äta för mycket snabba kolhydrater. Om detta stämmer låter jag vara osagt, men det jag märker är att mitt tålamod och mitt blodsocker har en koppling. :-)


Det viktigaste när man detoxar tycker jag är att komma i kontakt med sitt inre.
Om du inte har kontakt med ditt inre lever du i omedvetenhet om hur din kropp och hela ditt jag fungerar. Att koppla på sitt medvetande gör att du får kraft att välja den långsiktiga och hållbara vägen mot ett jag med mer kraft, hälsa och glädje.

Skickar över en stor famn med ljus och energi till dig som läst detta inlägg!

onsdag 4 augusti 2010

Att vänja sig av med socker

Detox 2010 (höst): dag 4

Idag är jag på dag 4 i min detox och känner att processen är igång. Har varit trött och lite skakis då och då under dagen.Gissar att det är kolhydratskoman som har slagit till. Normalt sett brukar kroppen sända ut "abstinenssignaler" efter några dagar då den börjar sakna socker och snabba kolhydrater. Det känns ungefär som när man har lågt blodsocker. Men efter några dagar har kroppen vant sig och slår om systemet.

Önskar er alla en skön kväll och natt!

tisdag 3 augusti 2010

Att stärka kropp och själ med detox

Detox 2010 (höst): dag 3

Varje år detoxar jag minst en gång. Det brukar normalt sett ske under januari månad men de senaste åren har jag även detoxat under någon av höstmånaderna.

30 dagars detox
Detox är för mig ett sätt att "starta om systemet" och få ordning på immunförsvar, energi och livslust. Idag är jag inne på dag 3 i min höst-detox. Jag kommer att köra i totalt 30 dagar. Normalt sett brukar jag köra detox i september men i år känner jag att jag akut behöver få ordning på kropp och själ. Känner mig allmänt trött, omotiverad och har under flera veckors tid haft ett envist förkylningsvirus.

Det kan tyckas som en stor uppoffring att avstå från alkohol, socker (bröd, pasta etc), kött och koffein i 30 dagar. Men det är faktiskt inte så farligt som man kanske kan tro. Dessutom känns alternativet, dvs att vara ständigt trött, hängig, småsjuk och deppig som en tyngre börda att bära.

Att detoxa är för mig en helhetsupplevelse som bör innefatta det inre likväl som kroppen.

Relaterade länkar:

Kärlek till er alla!

Att balansera upp en kropp med låg energi

Att börja jobba igen efter semestern kan kännas som en riktig uppförsbacke. För egen del känns det tyngre i år än det normalt sett brukar göra. Jag brukar känna mig nöjd och färdig med semestern. Men i år upplever jag uppstarten som mer trög än vanligt. Jag har dragits med ett förkylningsvirus i flera veckors tid och känner mig allmänt trött. All "semestermat" på röriga tider har gjort att min matsmältning inte funkar riktigt som den ska och jag känner mig lätt omotiverad och hängig.


Att lyssna på de signaler som kroppen ger en
Häromdagen bestämde jag mig för att lyssna på vad kroppen säger mig. För det är trots allt så att ovanstående symtom är signaler. Det är signaler som kroppen sänder mig och jag måste lyssna för att få ordning på systemet.



Symptom såsom matsmältningsproblem är konsekvenser av ett levnadsmönster
Först av allt måste jag acceptera läget. Det lönar sig inte att jaga vidare och tro att det blir bättre av att blunda. Men det är inte heller mer dramatiskt än att de obalanser som jag uppenbarligen bär på är konsekvenserna av ett levnadsmönster som inte funkade så bra för just mig.

När jag har accepterat läget är det dags att lokalisera vad det är som gör att jag inte mår riktigt bra. Jag brukar göra mig en översiktsbild av min mentala och fysiska status. Jag går tillbaka minst ett halvår i tiden eftersom jag tror att inte bara den allra senaste perioden har betydelse för mitt allmäntillstånd.



Att kommunicera med sitt inre för att få en objektiv bild av läget:
Det är så lätt att glömma bort allt man varit med om, bra eller dåliga saker. Att göra en inventering kan ibland ge en lite mer objektiv bild av orsakerna till varför man mår dåligt. Dessutom finns det knappast någon bättre person för att få ordning på dina obalanser än du själv.

Ta fram papper och penna och börja kommunicera med dig själv. Försök att ha en ärlig och icke-dömande attityd mot dig själv.


  • Hur har min stressnivå sett ut senaste halvåret?
    Har jag varit med om något utöver det vanliga? Tänk efter.
    Ex: Sjukdomar, dramatiska händelser i min närhet eller andra mer påfrestande situationer som kan bidra till att min energinivå är låg nu.

    Alla är med om skit i livet. Tyvärr ses ofta dåliga upplevelser eller stressiga perioder som misslyckanden. Men så är det naturligtvis inte. Det enda man kan se som ett misslyckande är att låta rädslan styra ens liv. Att våga se sig själv, sitt liv och sina upplevelser ut ett ärligt och icke-dömande perspektiv är det som får en att växa.


  • Vad är jag minst motiverad till just nu?
    Ex: Fysisk aktivitet, umgås med folk, specifika arbetsuppgifter på jobbet, hålla rent hemma etc.

    Det kan kännas jobbigt och nästan lite destruktivt att beskriva för sig själv vad det är som man minst av allt orkar med/har lust med just nu. Men jag har upptäckt att det ibland kan ligga helt andra orsaker bakom ens låga energi än man tidigare trott.

    Beskriv för dig själv:

    1. Specificera vad du är minst motiverad till
    2. Brukar den här aktiviteten normalt sett ge mig energi/få mig att må bra efteråt eller känner jag att detta är något som dränerar mig på energi?


  • Fokusera på vad som ger dig energi...
    Om du har gått igenom stegen ovan känner du nu till hur ditt senaste halvår har sett ut rent stress-/känslomässigt. Du har också specificerat vad det är som du har allra minst lust/ork att göra just nu. Du har också fått koll på om aktiviteterna du känner olust till är något som ger dig energi eller inte.

    För att balansera en låg energinivå måste man, inte helt ologiskt, tillsätta energi. Så, beskriv vad det är som brukar få dig att må riktigt bra. Vad ger dig energi? Punkta upp vilka aktiviteter som motiverar dig/gör dig glad. Framgångsanalysera vad det är som gör att du mår bra.

    Ex:
    Mat, sociala aktiviteter, fysiska aktiviteter, aktiviteter som stimulerar intellektet, andliga (eller avslappnande övningar om man hellre vill kalla det så), inspirerande personer, vad som får mig att skratta etc.


  • Summering:
    Vad kan jag konkret göra med start just nu för att balansera min låga energi och skapa mer livslust?

    Livet startar i varje ögonblick
    Faktum är att livet startar i varje ögonblick. Allt du har varit med om har en betydelse, men det är vad du gör här och nu som avgör åt vilket håll du färdas. Så, vad kan du göra här och nu, med start från detta ögonblick, för att må bättre?

    Det måste inte vara mer komplicerat än att öppna fönstret och låta frisk luft komma in i rummet...eller kanske bara sitta ner, lugnt och stilla och uppmärksamma alla de ting som du är tacksam för. Det handlar om att bryta en negativ spiral och skapa positiv energi.
    När vi skapar positiv energi sätts hjulen i rullning. Vi skapar ett momentum som sedan hjälper oss vidare framåt...

tisdag 29 juni 2010

Meditation för inre lugn

Jag jobbar de sista dagarna innan semestern. Det blir långa och stressiga dagar. Jag vill med det här inlägget påminna mig själv om att se vad som är egentligen är viktigast.

Just idag vill jag påminna mig själv om att mina sinnen är mina verktyg. Till och med mina känslor är mina verktyg. Genom att lära mig betrakta det som mina sinnen och känslor gör mig uppmärksam på kan jag bli mer medveten. Genom medvetenhet om vad som försigår i mitt inre kan jag finna harmoni. Harmoni är det lugn som uppstår när jag slutar kämpa emot det som mina känslor, sinnen och tankar sänder mig.


Jag är en betraktare till och med av mig själv. Jag har både ansvaret och makten att påverka mitt liv i den riktning jag vill. Allt jag behöver göra är att lyssna med ett öppet sinne.

Ett lugnt inre störs inte av yttre omständigheter.



Hållbarhet och andlighet


Hållbarhet (sustainability) i sin sanna bemärkelse innefattar allt från individens välbefinnande till jordens. De handlingar som i sanning är bra för mig i stunden är också bra för moder jord i ett längre perspektiv. Det som är bra för vår planet är också bra för mig, min hälsa, utveckling, välbefinnande och till och med min plånbok.

Dina insatser påverkar dig och ett större sammanhang
Det är lätt att vifta bort individens insats som obefintlig när man tittar ner på planeten jorden. Men utan varje individs inställning, medvetande och beteendemönster har vi ingen kollektiv förändring. Precis som de små besluten i min vardag påverkar mitt liv i sin helhet skapar individens beteendemönster en påverkan på kollektivet. 

Goda initiativ skapar goda förutsättningar för framgångar både på det personliga och det kollektiva planet.

Hållbarhet förbättrar planetens och individens hälsa
Att välja det som är hållbart i ett större perspektiv förbättrar vår andliga/själsliga hälsa. Mina val och beteenden genom dagen påverkar inte bara avtrycket på planeten i en mer positiv riktning. Andlighet är, oavsett om man tillhör en religion eller ej, att förstå att människan (och jorden) inte bara är det vi fysiskt ser. Vi glömmer nämligen bort att hållbarhet inte bara handlar om att vår planets hälsa ska fungera för att vi ska fungera. Vår andliga och fysiska hälsa kan inte fungera om vi inte har ett övergripande hållbart tankesätt.

In a sense, each of us is an island. In another sense, however, we are all one. For though islands appear separate, and may even be situated at great distances from one another, they are only extrusions of the same planet, Earth.” J Donald Walters




måndag 28 juni 2010

Eva Dahlgren ställer frågan "Finns gud"?

Igår satt jag i min bil. Asfaltmeter efter asfaltmeter. Hade några timmars bilresa framför mig efter en underbar midsommarhelg och då, plötsligt dök hon upp. Nej, jag pratar inte om gud. Jag pratar om Eva Dahlgren.

Med sin härliga stämma berättade Eva om när hon blivit tillfrågad "tror du på gud?". Utan att avslöja svaret på frågan (rekommenderar att du lyssnar på programmet själv) kan jag berätta att hon bjöd på en underhållande och intressant timme. En historia som vände en och annan intressant tanke i mig.

Jag tilltalas av den andlighet hon förmedlar. Den bygger på personlig reflektion och även om det är hennes ord, röst och meningar så är den tillgänglig på det sätt som jag själv vill. Jag får helt enkelt bestämma mig för vad jag vill höra. Alla har sin egen andlighet. Till och med i andlighet får jag vara precis den jag vill. Det gillar jag.

Att våga vara den man är
Det är lättare sagt än gjort att verkligen leva som den människa man är inuti. Varje dag måste jag välja den människa jag vill vara mot mig själv...och mot mina medmänniskor. Det är ingen enkel sak och många är vi som levt ett liv som inte alls passade den som bodde där inuti på ett eller annat sätt.

Varje dag måste jag välja den jag vill vara

Det vore så enkelt om man bara ville vara sådär som "alla andra är" (men hur är dom egentligen?). "Måste jag vara så jäkla annorlunda?" Ja, det var nog precis så jag tänkte för sisådär 17 år sedan när jag insåg att jag var homosexuell. Jag ville inte acceptera det till en början. Herregud nej! Men en dag drabbades även jag av kärleken (eller sökte jag upp den kanske?). Pang! Det tog mig många år att våga vara jag på det planet...och det slutade inte där. Varje dag måste jag välja den jag vill vara (för att vara sann mig själv). Det handlar naturligtvis inte bara om sexualitet, det kunde lika gärna handla om något helt annat. Ett sätt att leva (och utveckla) den jag är.

Så, tack Eva Dahlgren för att du vågade vara dig själv den där vinterdagen 1996...så att jag och många med mig fick lite mod i vårt mörker. När man väl släppte in ljuset genom dörrspringan blev livet lättare och så småningom började allt...på riktigt.

...och du, kära läsare, vill jag ställa en fråga: "När lyssnade du till din själ senast?".




Namaste!

torsdag 24 juni 2010

När allt blir tillräckligt tyst börjar man att lyssna


Att komma i kontakt med sitt inre handlar om att koppla på medvetenheten. Att bli medveten och att lyssna. Lyssna inåt är enkelt och ändå så svårt.

Det är de enklaste sakerna i livet som är svårast...och viktigast.

"You have the answer. Just get quite enough to hear it". Pat Obuchowski

Namaste!

Konsten att ha semester

Ibland känns det som om det nya året inte börjar i januari utan i juli...och semestertiden. Ett arbetsår ligger bakom oss. Kanske har inte du heller varit långledig på ett år? Kanske är du precis som jag utarbetad och i stor längtan efter att få koppla sig fri från alla måsten och bara vara. Men du funderar samtidigt på hur du ska förvalta din semester på allra bästa sätt. Du vill både varva ner, läka ihop och uppleva så mycket som möjligt. Men hur gör man för att må bra, vila och uppleva samtidigt? Är det möjligt?

Kroppen är din bästa vän, trots att det känns tvärtom ibland!?
Din kropp kanske ger dig signaler såsom dåligt tålamod, tunga morgnar och koncentrationssvårigheter. Kanske kryddar du det hela med en smula rastlöshet (märkligt nog är du både trött och rastlös, hur konstigt det än verkar...blippar dig genom tv-kanaler, radiokanaler, slösurfar, facebookar, sms:ar eller bläddrar dig genom tidningen utan att orka läsa vad som egentligen står. En känsla av otillfredsställelse har tagit över. Du känner dig tom). Det du upplever är signaler från din kropp.

Bli inte rädd för kroppens signaler, lyssna!
Inte alla är lyckliga när semestern drar igång. Många kan till och med uppleva en tomhet innan semestern (och även första tiden inpå semestern) drar igång. Det är inte ovanligt att man tvärtemot vad man tänkt sig till och med kan bli lite låg och ledsen. Tills för några år sedan var jag fullständigt utmattad när min semester väl drog igång. Jag har minnen av att jag till och med grät mig igenom mina två första semesterdagar. Det var inte den roligaste starten på en semester precis.

Ett glapp mellan och kropp och själ ger en känsla av tomhet
Jag hade tillbringat lång tid med att jaga runt som en galning och bara lyssna på det som fanns utanför mig. Vad jag hade glömt (och fortfarande ofta glömmer) var att när man slutar lyssna inåt förlorar man kontakten med sitt inre. Sin själ, sitt jag, sin person, sin ande eller vad man väljer att kalla det.


Ibland är tårar enda sättet att återfå kontakten med sitt inre
När man förlorar kontakten med sitt inre uppstår en separation mellan kropp och själ. Det känns lite som om man vore förvirrad eller vilse. En känsla av tomhet och otillfredsställelse.
Det enda sättet för mig att få kontakt med mitt inre/mig själv var förmodligen att fullständigt krackelera i ett par dagar. Att helt enkelt tvingas att förenas med mitt inre.


Stanna upp, lyssna och förenas med ditt inre!
För att undvika att hamna i det energikrävande "deppiga/tomkänsloläget" igen väljer jag att stanna upp. Att skriva här på bloggen är ett sätt, att meditera är ett annat. Också mindfulness, avslappning och på andra sätt stanna upp i nuet är också bra. Eller bara sätta sig ner, trycka undan tankarna och bara lyssna inåt.

Det viktiga förstå är att vi behöver "aktivt välja" vila. Precis som man går till gymet och tränar väljer jag att prioritera en stund "jag-tid" där jag stannar upp. För mig är min skrivbok/dagbok ett fantastiskt verktyg. Men du har säkert dina egna sätt att komma i kontakt med dig själv? Fundera ut vad som gör dig lugn, trygg och nedvarvad.
Your soul is all the you possess. Take it in hand and make something of it! - Martin H. Fischer

torsdag 6 maj 2010

Att fylla på med livsenergi

Imorse när jag parkerade bilen gick jag en tur längs vattnet. Miljontals solstrålar gnistrade i vattenytan. Jag lät solglasögonen glida ned från huvudet till nästippen och betraktade en fågel som simmade förbi i motljuset. Funderade över att vi själva har ett val att lägga märke till allt det fantastiska som finns där rakt framför oss. Allt det fantastiska, det magiska.

Det är så lätt att låta sig försjunkas i tankar och grubbla bort en magisk stund. Oavsett var jag befinner mig i livet, dåliga eller bra tider, så kommer det alltid finnas små stunder där jag kan tanka energi genom att betrakta det vackra i nuet.

Jag är övertygad om att minsta lilla blomma eller vidsträckt utsikt kan få oss att fylla på energidepåerna. Allt vi behöver göra är att lägga märke till det hela.

Önskar dig en fantastisk kväll!

onsdag 5 maj 2010

Empati och acceptans ger välbefinnande

If you want others to be happy, practice compassion. If you want to be happy, practice compassion.” Dalai Lama

Compassion is not religious business, it is human business, it is not luxury, it is essential for our own peace and mental stability, it is essential for human survival.” Dalai Lama

“Each of us in our own way can try to spread compassion into people’s hearts. Western civilizations these days place great importance on filling the human 'brain' with knowledge, but no one seems to care about filling the human 'heart' with compassion. This is what the real role of religion is.” Dalai Lama

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kanske gillar du

 

blogger templates | Make Money Online