tisdag 19 november 2013

TV4 Nyhetsmorgon om stress, utmattning och utbrändhet

Nästan 40 000 svenskar sjukskrevs under förra året för utmattning/utbrändhet. Utbrändhet är ett stort problem och skapar ett enormt lidande för väldigt många. Det är ett problem som väntas öka enligt Försäkringskassan. Ändå är satsningen på terapi i det närmaste obefintlig inom landstingen. Ett vanligt sätt för sjukvården är att försöka bota utbrändheten med antidepressiv medicin. 

TV4 Nyhetsmorgon i morse om stress, utmattning och utbrändhet



Doktor Mikael Sandström diskuterar denna morgon ämnet utbrändhet på TV Nyhetsmorgon. Han diskuterar även antidepressiv medicin i samband med utbrändhet och varför det inte alltid är en bra lösning. 



Relaterade artiklar

Årets julklapp råsaftcentrifugen - en kompis vid läkning av stress


Stress dränerar kroppen på näringsämnen. Ett bra sätt att hjälpa kroppen att återställa mineraler, vitaminer och PH-balans är att juica. 

Näringsbrist och utbrändhet hänger ihop
Visst kan man även
göra juice i mixern.
Näringsbrist går hand i hand med utbrändhet. Den som pressat sig själv hårt har levt med höga nivåer av stresshormoner, många gånger under lång tid. Höga nivåer av stresshormon tröttar inte bara ut binjurarna (som producerar stresshormoner som i sin tur är enormt viktiga för många processer i kroppen) utan dränerar även kroppens näringsdepåer. En kropp som går på högvar behöver byggstenar för att fungera, byggstenar som hämtas från kroppens depåer. 

Stress dränerar kroppens näringdepåer
En anledning till att kroppens depåer används är att stresspåslag gör att blodet förflyttas ut i musklerna och lämnar flera av kroppens processer, därav matsmältningen en av dem. Det är därför många som stressar har problem med magen. En stressad mage kan inte ta upp de näringsämnen som kroppen behöver och det leder till näringsbrist. Näringsbrist är i sin tur en stress på kroppen. Det kanske inte är så konstigt att brist på flera näringsämnen liknar många symptom som är relaterat till utbrändhet.

Citron, ingefära och en gnutta chayennepeppar.
Antiinflammatoriskt och utrensande.


För mig har råsaftcentrifugen blivit en kompis i vardagen. Det sägs att det tar mindre än 15 minuter för näringsämnen i juicen att nå kroppens celler. 

Juice som läker och tankar kroppen med näring
Ingredienser till LGB
(Lemon ginger blast)
Det allra bästa är att göra enkla juicer och känna efter hur de känns i kroppen. Min favorit är Lemon ginger blast (recept här) som har ingredienser som fungerar antiinflammatoriskt, syresättande och utrensande för kroppen. För mer energi kan är kombinationen morötter, rödbeta, äpple, ingefära och citron en av favoriterna. En trött och försurad kropp behöver mycket grönsaker, gärna mörkgröna bladgrönsaker, som syresätter och återställer PH-balansen. Men se upp för goitrogener som broccoli, alla kålsorter osv om du har problem med underproducerande sköldkörtel. 

Drick juicen på tom mage (minst 2 timmar efter senaste måltid) för bästa effekt. Det är generellt sett bättre att vänta med att äta och dricka fruktjuicer ett par timmar efter man ätit en måltid. Detta för att undvika den jäsningseffekt som frukt i kombination med protein tenderar att ha.




fredag 1 november 2013

Blodtransfusion - ladda blodet med rödbetor

Det sägs att det bara tar 15 minuter för den här
juicen att nå ut till cellerna i kroppen.

Har du glömt bort ditt blod? Ägna dig lite uppmärksamhet att påminna dig själv om blodets funktioner. Speciellt om du lider av trötthet, dåligt immunförsvar, blodbrist eller acne.

Blodet, en viktig komponent i vårt immunförsvar
Blodet tar upp det syre vi andas och fraktar ut det till kroppens vävnader. Genom blodet fraktars också näring ut till cellerna. Blodet transporterar även ut cellernas "skräp". Skräp som hamnar i levern eller njurarna för vidare hantering. Det man sällan pratar om är att blodets funktioner är en viktig del av vårt immunförsvar. Universitetet i Southampton har hittat vetenskapliga bevis för att de inflammationsmarkörer som finns i blodet hänger ihop med kosten. Ett ökat intag frukt och grönsaker har anti-inflammatoriska egenskaper på kroppen. Inte helt chockerande precis, men vi lever ju i en värld där allt måste bevisas vetenskapligt för att vi ska tro att det fungerar.

Det sägs att det bara tar 15 minuter för en färsk grönsaks- och fruktjuice att nå ut till cellerna. Det kallar jag fast-food! 

En bra kompis för den som vill bygga upp,
rena och öka energin i blodet. 

Blodbrist? Boosta blodet med rödbetsjuice
Rödbeta bygger upp och hjälper kroppen att rena blodet. De antioxidanter som du hittar i rödbetor tar hand om fria radikaler som kan orsaka cellskador. Rödbeta hjälper kroppen att rensa tarmarna, levern och gallbåsan från de toxiner som filtreras/lagras där. 


Näringsinnehållet i rödbetor stimulerar även bildning av röda blodkroppar och syreupptagningen vilket gör kroppen piggare och mer uthållig. I en artikel jag läste nyligen om forskning som gjorts på universitetet i Exeter visade sig rödbetor öka den fysiska uthålligheten med 16%. Det verkar som om rödbetor ökar blodcirkulationen så att mer blod tar sig in i trötta muskler.



Recept på rödbetsjuice

  • 1 rödbeta
  • 1 bit ingefära
  • 1 apelsin
  • 1 blodgrape
  • 4 morötter
Kör alltsammans i råsaftcentrifugen. Juicen blir fyllig och väldigt god!








Podcast-tips om Ayurveda

Podcast i höstrusket.
Lyssna gärna in Innerstrengthblog.com podcasts där Petra Axlund Stegman intervjuar Eva Forsberg Schinkler om Ayurveda. Eva delar med sig av några enkla tips och grundprinciperna för det Ayurvediska medicinska systemet. 

Artiklar om Ayurveda här på bloggen hittar du här.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kanske gillar du

 

blogger templates | Make Money Online