Summering/resultat av en månads detox

Vad är resultatet av en månads detox? Hur känns kroppen? Påverkas man känslomässigt av att detoxa? Vad har varit mest effektivt och läkande under årets detox?

För dig som är ny på bloggen kan jag berätta att jag varje januari och september kör en månads detox (läs mer om detox här). För varje år som gått har jag justerat detoxen något.

Effektiva justeringar i årets detox

I år har jag, förutom socker, vetemjöl, kaffe, alkohol, tobak etc. även avstått helt från mjölkprodukter. Jag har även valt att byta ut ett mål mat (frukosten) mot färskpressad grön juice, dvs juice från frukt och grönsaker som jag kört i en råsaftcentrifug. Ja, det låter skitäckligt men jag kan lova dig att det smakar bättre än det låter. Dessutom har det visat sig vara oerhört effektivt och bra för läkning och energi.

Principer som gör din detox mer effektiv och kraftfull

Om jag skulle summera det jag lärt mig om effektivitet och läkning under de år jag kört detox så skulle jag börja med mitt inre. Trots att en detox handlar om att avstå från livsmedel och tillföra andra livsmedel med mer näring är den känslomässiga/andliga/själsliga biten den absolut viktigaste. För mig är en detox inte bara fysisk, jag utvecklar min intuition mer och jag bearbetar och läker min känslomässiga sida. Därför tror jag att alla, oavsett om man är utbränd, deprimerad eller ej, mår bra av att genomföra en detox (obs, är man väldigt dålig är det ytterst viktigt att man känner sig fram. Är man osäker ska man alltid konsultera med en läkare).

Några effektiva principer för kost vid en detox

Om jag ska summera vad jag upplevt som effektivt när det gäller livsmedel och den fysiska biten så är det utan tvekan:

• Grön juice och mörkgröna bladgrönsaker!
  Se till att få i dig mängder med mörkgröna bladgrönsaker och färskpressad juice från grönsaker och frukt. Ät levande föda! Levande föda innehåller levande fibrer, vitaminer och mineraler. Klorofyllrik föda hjälper till med utrensning och läkning och tillför liv i din kropp.
  
• Sätt igång magen!
  Utan en fungerande mage funkar inte avgiftningen, matsmältningen eller immunförsvaret. Se till att få igång magen. Drick varmt (kokt och något svalnat) vatten, ta linfrön/physillumfrön. Ät färsk ingefära (se gärna recept på utrensande kur).
  Promenera, yoga och andas med magen.
• Avstå från gluten
  Är man minsta lilla känslig för gluten kan kroppen reagera med inflammation. Har du ofta migrän eller värk i muskler och leder kan gluten vara en orsak till inflammation. Vi kopplar ofta felaktigt gluten endast till hur magen reagerar.
  Genom att avstå helt från gluten märker vi väldigt snart om symptom som värk försvinner. Det i sig kan vara värdefull information som du kan ha användning för i resten av ditt liv!
• Avslappning/meditation/lugn och ro
  En trött, stressad, orolig eller ledsen kropp kan aldrig må bättre om den utsätts för mer oro och stress. Läs gärna "Aktiv människa eller på rymmen från dig själv?"

Resultat av en månads detox

Årets detox skiljer sig på några få punkter från tidigare "detoxar" jag genomfört (läs gärna resultat efter en månads detox). Jag upplever mig själv mer lugn inuti.
Den vanligaste frågan brukar vara: "går man ner i vikt av att detoxa"?. För mig handlar inte detox i första hand om viktnedgång. Det handlar om att må bättre både fysiskt och känslomässigt. Men visst går man ner i vikt. I år har jag förmodligen gått ner lite mer i vikt än jag tidigare har gjort. Dock oklart hur mycket eftersom jag inte har någon våg. Men jag har gått från storlek 42 till storlek 40. Gissningsvis ca 6 kilo.

Relaterade artiklar:

• Resultat efter en månads detox (2011)
• Grundpriciper när man startar en detox
• Känslodetox - en detox är aldrig bara fysisk
• Sockerberoende och "Sockerdetox"
• Balansera upp kroppens PH-värde med detox - få mer energi och bättre immunförsvar
• Vanliga biverkningar vid detox
• Alla artiklar om detox

Aktiv människa eller på rymmen från dig själv?

I vår värld är skräcken för att verka lat så stor att många springer ett ambitiöst maratonlopp genom sina liv. Alltid tillgänglig och alltid där för andra, för jobbet, för vänner och familj som behöver en. Men är det så enkelt att man bara råkar vara "den där tillgängliga typen" eller kan det ligga något annat bakom det överenergiska beteendet?

Är du aktiv av glädje eller rädsla?

Att stanna upp och tillåta sig själv att inte göra nånting innebär utrymme för tankar och känslor. Ja, för det är då känslor och tankar som vi medvetet eller omedvetet trycker undan genom aktiviteter av olika slag kan poppa upp. Det är endast när vi befinner oss i stillhet som vi öppnar oss för den värld som vi har inom oss.

Att stanna upp och göra ingenting kräver mod

För en "överaktiv person" kan en lugn stund vara direkt kopplat till obehag. Många klarar inte av att meditera eller ens sitta stilla utan att en krypande känsla sköljer över en. Att öppna dörren inåt för första gången kan kännas på många olika sätt. Man gör dock klokt i att fråga sig själv vad denna "rastlösthet" som det ofta får heta är kopplat till?

Hur ska jag kunna utvecklas om jag inte ens är i kontakt med mig själv?

Ett liv utan onödigt lidande
Om vi är i kontakt med oss själva eller inte påverkar vilka val vi gör i varje stund. En trött, stressad, orolig eller ledsen kropp och själ kan aldrig blomstra om den utsätts för mer stress.
Att komma i kontakt med sig själv kan vara början på något helt nytt. För hur ska vi kunna utvecklas till det bästa vi kan vara om de val vi tar i livet endast är baserade på det som finns utanför oss?

Ge dig själv utrymme att komma i kontakt med ditt inre. Det är den viktigaste och mest kraftfulla vägen till läkning, balans och utveckling.

Konsten att göra ingenting - att skapa harmoni och lugn

Detox 2012, dag 28 (31)

Idag har jag ägnat mig åt "Dolce far niente", konsten att göra ingenting. För det kräver sin konst att tillåta sig själv att bara existera. Bara vara. Fånga allt som finns i det här ögonblicket av liv, utan att göra något avtryck. Utan att påverka.

Att betrakta är att lyssna.

Att låta saker och ting vara som de är för att finna ro
Alla har vi förmodligen en sten i skon, något eller någon som irriterar oss eller som stör oss i livet. Något vi önskar var annorlunda. Mycket kan vi påverka men inte allt. Tråkiga saker händer i livet, det är inget vi kan vaccinera oss mot. Vi kan däremot välja hur vi bemöter det tråkiga. Och ibland är det rätta att låta saker och ting vara, precis som de är.

Enda sättet att skapa harmoni är att ha tillit

Vissa problem är inte ens våra och ändå låter vi dem påverka oss på ett djupt plan. Kanske för att vi har stark empati men lika ofta för att vi inte har förstått att vi inte kan eller ska påverka. Vissa av oss oroar oss för saker som aldrig hänt och förmodligen aldrig kommer att hända.

Det är upp till mig att lära mig förstå vad jag kan påverka och inte. Det är en av de saker jag måste lära mig för att få mer harmoni i livet.

Oroar du dig ofta över om du är tillräcklig och vad andra tycker?

I 95% av tiden har vi så fullt upp med att fokusera/tänka/oroa oss över oss själva att vi bara har 5% kvar att fokusera på andra - något man kan trösta sig med när man sitter där och oroar sig över om vad andra tycker och om man är tillräckligt bra.

Betrakta dina egna tankar under en dag; hur mycket tid lägger du på att fokusera på andra i jämförelse med dina egna tankar om dig själv?

"Your time is limited, so don't waste it living someone else's life" - Steve Jobs

Det krävs mod att vara den man är

Varför försöka vara den man tror att andra vill att man ska vara? Det krävs mod att upptäcka och vara sig själv, men det är den största befrielsen.

"It takes courage to grow up and become who you really are" - E.e Cummins

Meditation skapar ett nytt grundläge i hjärnan

I senaste numret av "Modern Psykologi" (en tidning jag fö kan rekommendera) berättar man om forskning som gjorts vid Yale University i USA. En grupp forskare har kommit fram till att meditation skapar ett nytt "grundläge" i hjärnan. Något som är mycket positivt.

Den som mediterar balanserar sig själv bevisar forskning

De som mediterar regelbundet har en minskad aktivitet i den del av hjärnan som normalt sett är i obalans vid bland annat ångest, adhd och alzeimers. Det visade sig vara så hos alla som mediterat mycket, oavsett vilken meditationsmetod man använder sig av.

Meditation balanserar hjärnan och skapar ett nytt grundläge

Det visade sig även att de som mediterar regelbundet hade förmågan att reglera samma områden i hjärnan även då han eller hon bara vilade. Det tyder på att den som mediterar skapar ett nytt "grundläge" i hjärnan. Ett grundläge som är fokuserat på medveten närvaro i nuet och mindre upptaget av fixerade jag-tankar. Många psykiska sjukdomar kännetecknas av en överdriven upptagenhet kring det egna tankarna, något som meditation verkar motverka.

Den som mediterar grubblar mindre och löper mindre risk för psykisk sjukdom?
I samma artikel skriver man även att "hos dem som mediterat mycket - men inte hos nybörjarna - kunde forskarna även se att de delar av hjärnan som reglerar självkontroll och kognitiv kontroll var extra aktiva. Det kan tyda på att den som mediterar mycket är bra på att hålla tillbaka grubblerier kring det egna jaget, en sorts tankemönster som i sin extrema form kopplas till schizofreni".

Hur mediterar man?

Relaterade artiklar:

• Meditation läker stress - forskningsresultat presenterade
• Att läka kropp och själ efter stress
• Yoga och andas bort oro och stress
• Alla artiklar om meditation

Går man ner i vikt av att detoxa? - Detox-rapport dag 26

Detox 2012, dag 26 (31)

Idag är jag inne på dag 26 och det känns bra. För just nu njuter jag av känslan. Ingen abstinens och inget särskilt sug. Ja, förutom häromdan när jag gick förbi ett bageri där dom precis bakat en omgång levain-bröd. Då gjorde det fysiskt ont som om jag blev golvad av doften av nybakt. Men det gick över. This too shall pass.

Går man ner i vikt när man detoxar?

Jag brukar få frågan om jag går ner i vikt när jag detoxar. För mig handlar detox inte i första hand om att gå ner i vikt men det brukar vara en naturlig följd av en utrensning. Vissa toxiner lagras i fetman så det har en viss detoxifierande effekt att gå ner i vikt om man har några extrakilon. Men som sagt, en detox är i första hand en utrensning, balansering och läkning. En sorts vila för kroppen och själen.

Denna gången har jag inte vägt mig innan för min våg gick sönder. Men imorse kom jag i jeansen jag inte kunnat ha på mig på några månader.

En detox handlar i första hand om att rensa ut, balansera och läka kropp och själ. Då brukar en naturlig följd vara att den som har något extrakilo går ner i vikt.

Relaterade artiklar:

• Grundpriciper när man startar en detox
• Känslodetox - en detox är aldrig bara fysisk
• Sockerberoende och "Sockerdetox"
• Balansera upp kroppens PH-värde med detox - få mer energi och bättre immunförsvar
• Vanliga biverkningar vid detox
• Alla artiklar om detox

Att bli fri från vardagsberoenden och väcka kreativitetens kraft

Idag vill jag påminna mig själv om att frihet bygger på ett oberoende tillstånd. För varje sak jag är beroende av i livet gör jag mig själv en smula ofri. Vardagsberoendet till prylar, pengar, mat, alkohol, TV, Facebook eller vad det kan vara är var för sig en begränsning. En begränsning av mig själv, den jag är/kan bli och min upplevelse av livet.

“Problems cannot be solved by the same level of thinking that created them.” Albert Einstein

I frihet växer kreativitet - en kraft att skapa sitt liv med
Det är inte för inte som en "brainstorming" måste hållas med ett öppet sinne för alla som deltar. I samma stund någon sätter upp begränsningar och regler för hur man får röra sig idéemässigt faller hela konceptet. På samma sätt ser det ut i livet. Vi har alla begränsningar som är faktiska men även tankemässiga. Ett exempel på en faktisk begränsning kan vara att få av oss kan gå på vatten eller flyga utan en farkost. Det är inget att göra något åt. Det är de tankemässiga, dvs våra egna inre känslo- och tankemässiga begränsningar som kan göra oss fria. Fria att skapa.

Det är när vi fokuserar på att betrakta våra mentala blockeringar som den verkliga utvecklingen kan ske. En utveckling som kan påverka mitt liv från nu och framåt.

Att öppna sinnet för nya vägar kräver mod

Jag har makten att påverka mitt liv i den riktning som jag önskar. Visst, jag kan vänta att någon annan gör det åt mig, men det är förmodligen mer troligt att det är jag själv som kommer att påverka livet i någon särskild riktning.

“No great thing is created suddenly.” Epictetus, 55 f. kr

Det enda som kan begränsa oss är vår egen rädsla

Kreativitet är den kraft och det tillstånd som vi alla kan komma i kontakt med genom att öppna oss, inom oss, för möjligheten till något nytt. Det enda som kan hålla tillbaka kreativitets skapelse är den begränsning som rädsla innebär.

Kreativitet kräver mod. Mod att våga bemöta begränsningen och möjligheten i ett och samma ögonblick.