Meditation för inre lugn

Jag jobbar de sista dagarna innan semestern. Det blir långa och stressiga dagar. Jag vill med det här inlägget påminna mig själv om att se vad som är egentligen är viktigast.

Just idag vill jag påminna mig själv om att mina sinnen är mina verktyg. Till och med mina känslor är mina verktyg. Genom att lära mig betrakta det som mina sinnen och känslor gör mig uppmärksam på kan jag bli mer medveten. Genom medvetenhet om vad som försigår i mitt inre kan jag finna harmoni. Harmoni är det lugn som uppstår när jag slutar kämpa emot det som mina känslor, sinnen och tankar sänder mig.

Jag är en betraktare till och med av mig själv. Jag har både ansvaret och makten att påverka mitt liv i den riktning jag vill. Allt jag behöver göra är att lyssna med ett öppet sinne.

Ett lugnt inre störs inte av yttre omständigheter.

Hållbarhet och andlighet

Hållbarhet (sustainability) i sin sanna bemärkelse innefattar allt från individens välbefinnande till jordens. De handlingar som i sanning är bra för mig i stunden är också bra för moder jord i ett längre perspektiv. Det som är bra för vår planet är också bra för mig, min hälsa, utveckling, välbefinnande och till och med min plånbok.

Dina insatser påverkar dig och ett större sammanhang
Det är lätt att vifta bort individens insats som obefintlig när man tittar ner på planeten jorden. Men utan varje individs inställning, medvetande och beteendemönster har vi ingen kollektiv förändring. Precis som de små besluten i min vardag påverkar mitt liv i sin helhet skapar individens beteendemönster en påverkan på kollektivet. 

Goda initiativ skapar goda förutsättningar för framgångar både på det personliga och det kollektiva planet.

Hållbarhet förbättrar planetens och individens hälsa
Att välja det som är hållbart i ett större perspektiv förbättrar vår andliga/själsliga hälsa. Mina val och beteenden genom dagen påverkar inte bara avtrycket på planeten i en mer positiv riktning. Andlighet är, oavsett om man tillhör en religion eller ej, att förstå att människan (och jorden) inte bara är det vi fysiskt ser. Vi glömmer nämligen bort att hållbarhet inte bara handlar om att vår planets hälsa ska fungera för att vi ska fungera. Vår andliga och fysiska hälsa kan inte fungera om vi inte har ett övergripande hållbart tankesätt.

“In a sense, each of us is an island. In another sense, however, we are all one. For though islands appear separate, and may even be situated at great distances from one another, they are only extrusions of the same planet, Earth.” J Donald Walters

Eva Dahlgren ställer frågan "Finns gud"?

Igår satt jag i min bil. Asfaltmeter efter asfaltmeter. Hade några timmars bilresa framför mig efter en underbar midsommarhelg och då, plötsligt dök hon upp. Nej, jag pratar inte om gud. Jag pratar om Eva Dahlgren.

Med sin härliga stämma berättade Eva om när hon blivit tillfrågad "tror du på gud?". Utan att avslöja svaret på frågan (rekommenderar att du lyssnar på programmet själv) kan jag berätta att hon bjöd på en underhållande och intressant timme. En historia som vände en och annan intressant tanke i mig.

Jag tilltalas av den andlighet hon förmedlar. Den bygger på personlig reflektion och även om det är hennes ord, röst och meningar så är den tillgänglig på det sätt som jag själv vill. Jag får helt enkelt bestämma mig för vad jag vill höra. Alla har sin egen andlighet. Till och med i andlighet får jag vara precis den jag vill. Det gillar jag.

Att våga vara den man är

Det är lättare sagt än gjort att verkligen leva som den människa man är inuti. Varje dag måste jag välja den människa jag vill vara mot mig själv...och mot mina medmänniskor. Det är ingen enkel sak och många är vi som levt ett liv som inte alls passade den som bodde där inuti på ett eller annat sätt.

Varje dag måste jag välja den jag vill vara

Det vore så enkelt om man bara ville vara sådär som "alla andra är" (men hur är dom egentligen?). "Måste jag vara så jäkla annorlunda?" Ja, det var nog precis så jag tänkte för sisådär 17 år sedan när jag insåg att jag var homosexuell. Jag ville inte acceptera det till en början. Herregud nej! Men en dag drabbades även jag av kärleken (eller sökte jag upp den kanske?). Pang! Det tog mig många år att våga vara jag på det planet...och det slutade inte där. Varje dag måste jag välja den jag vill vara (för att vara sann mig själv). Det handlar naturligtvis inte bara om sexualitet, det kunde lika gärna handla om något helt annat. Ett sätt att leva (och utveckla) den jag är.

Så, tack Eva Dahlgren för att du vågade vara dig själv den där vinterdagen 1996...så att jag och många med mig fick lite mod i vårt mörker. När man väl släppte in ljuset genom dörrspringan blev livet lättare och så småningom började allt...på riktigt.

...och du, kära läsare, vill jag ställa en fråga: "När lyssnade du till din själ senast?".

Namaste!

När allt blir tillräckligt tyst börjar man att lyssna

Att komma i kontakt med sitt inre handlar om att koppla på medvetenheten. Att bli medveten och att lyssna. Lyssna inåt är enkelt och ändå så svårt.

Det är de enklaste sakerna i livet som är svårast...och viktigast.

"You have the answer. Just get quite enough to hear it". Pat Obuchowski

Namaste!

Konsten att ha semester

Ibland känns det som om det nya året inte börjar i januari utan i juli...och semestertiden. Ett arbetsår ligger bakom oss. Kanske har inte du heller varit långledig på ett år? Kanske är du precis som jag utarbetad och i stor längtan efter att få koppla sig fri från alla måsten och bara vara. Men du funderar samtidigt på hur du ska förvalta din semester på allra bästa sätt. Du vill både varva ner, läka ihop och uppleva så mycket som möjligt. Men hur gör man för att må bra, vila och uppleva samtidigt? Är det möjligt?

Kroppen är din bästa vän, trots att det känns tvärtom ibland!?

Din kropp kanske ger dig signaler såsom dåligt tålamod, tunga morgnar och koncentrationssvårigheter. Kanske kryddar du det hela med en smula rastlöshet (märkligt nog är du både trött och rastlös, hur konstigt det än verkar...blippar dig genom tv-kanaler, radiokanaler, slösurfar, facebookar, sms:ar eller bläddrar dig genom tidningen utan att orka läsa vad som egentligen står. En känsla av otillfredsställelse har tagit över. Du känner dig tom). Det du upplever är signaler från din kropp.

Bli inte rädd för kroppens signaler, lyssna!

Inte alla är lyckliga när semestern drar igång. Många kan till och med uppleva en tomhet innan semestern (och även första tiden inpå semestern) drar igång. Det är inte ovanligt att man tvärtemot vad man tänkt sig till och med kan bli lite låg och ledsen. Tills för några år sedan var jag fullständigt utmattad när min semester väl drog igång. Jag har minnen av att jag till och med grät mig igenom mina två första semesterdagar. Det var inte den roligaste starten på en semester precis.

Ett glapp mellan och kropp och själ ger en känsla av tomhet

Jag hade tillbringat lång tid med att jaga runt som en galning och bara lyssna på det som fanns utanför mig. Vad jag hade glömt (och fortfarande ofta glömmer) var att när man slutar lyssna inåt förlorar man kontakten med sitt inre. Sin själ, sitt jag, sin person, sin ande eller vad man väljer att kalla det.

Ibland är tårar enda sättet att återfå kontakten med sitt inre
När man förlorar kontakten med sitt inre uppstår en separation mellan kropp och själ. Det känns lite som om man vore förvirrad eller vilse. En känsla av tomhet och otillfredsställelse.

Det enda sättet för mig att få kontakt med mitt inre/mig själv var förmodligen att fullständigt krackelera i ett par dagar. Att helt enkelt tvingas att förenas med mitt inre.

Stanna upp, lyssna och förenas med ditt inre!
För att undvika att hamna i det energikrävande "deppiga/tomkänsloläget" igen väljer jag att stanna upp. Att skriva här på bloggen är ett sätt, att meditera är ett annat. Också mindfulness, avslappning och på andra sätt stanna upp i nuet är också bra. Eller bara sätta sig ner, trycka undan tankarna och bara lyssna inåt.

Det viktiga förstå är att vi behöver "aktivt välja" vila. Precis som man går till gymet och tränar väljer jag att prioritera en stund "jag-tid" där jag stannar upp. För mig är min skrivbok/dagbok ett fantastiskt verktyg. Men du har säkert dina egna sätt att komma i kontakt med dig själv? Fundera ut vad som gör dig lugn, trygg och nedvarvad.

Your soul is all the you possess. Take it in hand and make something of it! - Martin H. Fischer