- Har du märkliga symptom? Bli medveten om dem!
Om du har symptom som orolig/dålig sömn, koncentrations- svårigheter, dåligt korttidsminne, ångest, panikångest, oro, humörsvängningar, trötthet trots sömn, krypande känsla i kroppen, magont, migrän, yrsel, klåda/utslag m.m. innebär det i sig inte att du gått in i väggen men att det är dags att göra något åt situationen.
Konsultera alltid med läkare om du är orolig. Utmattning kan ge ifrån sig läskiga symptom och det är viktigt att undersöka att det inte ligger något annat bakom dessa. - Få inte panik
Det är inte över för att du är utmattad eller utbränd. Du är inte misslyckad och du är inte en lat och värdelös person. Försök att inte vältra dig i oro över att du har något av ovanstående symptom. Börja lyssna och tagga ner. Du kommer inte att må bättre av att stressa upp dig. - Minska stresshormonerna och öka lugn och ro-hormonerna
En person som varit stressad under en längre tid har en förhöjd halt adrenalin och kortisol i kroppen. När man har en hög halt av stresshormon i kroppen belastas kroppen hårt och det genom dygnets alla timmar.
Tekniker som balanserar
Genom att medvetet jobba med tekniker som avslappning, meditation, mindfulness, yoga, lugna promenad, djupandning (pranayma), vistas i naturen, varma bad etc ökar man lugn och ro-hormoner som oxytocin. Det i sin tur gör att kroppen stabiliseras kemiskt. Det kan kännas fånigt att en så enkel sak som meditation skulle göra någon skillnad, men det finns flertalet studier som visar att hjärnans struktur förändras till det mer positiva av bla meditation och mindfulness. - Öka din medvetenhet
För att du ska kunna förändra ett beteende krävs det att du är medveten om det. Om du inte känner till vad som försigår i dina tankar, känslor och i ditt beteende lär det blir svårt att göra något åt saken. - Bemöt och bearbeta ditt inre
Om du driver dig själv för hårt kommer det sig förmodligen av att du har en inre dialog som inte direkt gynnar dig. Kanske är det kopplat till ett beteendemönster som kommer sig av prestationsångest, osäkerhet, otillräcklighetskänslor, rädslor etc. Du är rätt person för jobbet att förändra ditt liv. Börja studera dig själv och det du varit med om i livet. Reflektera, skriv, prata, gråt, skratta eller skrik. - Gör något annorlunda!
Om du tänker och beter dig på exakt samma sätt som du gjorde igår...hur ska förändring då kunna ske!
torsdag 29 mars 2012
Checklist för en utmattad/utbränd
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Kanske gillar du
-
Smoothie för sköldkörteln med blåbär, hallon, avocado, banan, paranötter, kokosnötsolja och kokosvatten. Detox, dag 5 (av 31). Jag bor...
-
Jag hade inte kunnat föreställa mig det enorma intresset som gårdagens artikel om självläkning av sköldkörtelproblem fick. Flera tuse...
-
Där och då, just nu, i stunden. När allt sker. Mitt i livet. Att stanna upp, observera och i medvetenhet acceptera att livet just i detta ö...
-
Bihåleinflammation är ingen höjdare. Jag tillhör den grupp människor som har större risk att få bihåleinflammation när jag blir förkyld...
-
Ett av de viktigaste verktygen vid min läkning av min Hashimotos ( läs gärna tidigare artiklar om hur jag gått till väga ) är färskpressa...
-
Detox 2020, dag 1 & 2 (30) Januari är för många av oss den tröttaste, mest energilösa, omotiverade, glåmiga, smådeppiga månaden......
-
Efter att ha haft gäster i en vecka och diverse aktiviteter både privat och på jobbet pustar jag ut i min fåtölj. Den här helgen är vigd...
-
Att vakna upp till en känsla av olust, trötthet, tyngd, frustration eller ren och skär utmattning. Det händer alla någon gång i livet. Fråga...
-
Vad ska man äta för frukost när man detoxar? Nedan hittar du ett antal smoothie-recept som innehåller livsmedel som renar, kickar igång m...
-
Jag har inspirerats av flera som lyckats backa/bota Hashimoto's/hypotyreos genom kost och tillskott/örtpreparat. Lägger upp några exempe...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar