Hur mediterar man?

Du som följer bloggen vet att jag ofta förespråkar meditation som ett verktyg för att läka ett stressat sinne och kropp. Men hur gör man då?

Låt meditationen vara utan prestation och förväntningar
Det finns mängder med sätt att meditera på. Du utvecklar din egen teknik. Det jag upplever som viktigt är att inte ha några förväntningar på meditationen, att låta den vara utan prestation och begränsande förväntningar. Låt den vara sin egen.

Här är ett par "instruktioner" om hur man mediterar:

Video: "How to meditate"