Att lyssna inåt en regnig dag

Ofta är vi så sysselsatta med att lyssna på vad vi tror andra vill av oss (läs våra egna föreställningar om vad andra eventuellt tycker) att vi glömmer bort att lyssna på oss själva. 

 

En regnig dag som denna vill jag påminna mig själv om att betrakta känslan och tanken. Observera, uppleva och studera...utan att agera. Här och nu.

Att läka och utvecklas i ensamhet

“I don't want to be alone, I want to be left alone.” sa Audrey Hepburn. 

Att umgås med sig själv, ett viktigt steg i att läka och utvecklas 
Vår rädsla för ensamhet kan ibland motverka att vi tar oss tid till avskiljdhet, dvs att umgås med oss själva i ensamhet. Det är inte lätt att få till den där stunden för avskiljdhet. Eller så väljer vi helt enkelt att prioritera annat. Att vara i kontakt med andra och annat är en stor del av vår dag. När man fokuserar helt och hållet på det som är utanför sig själv är det lätt att tappa bort kärnan av det som är jag.

Det är inte ovanligt att man kan känna obehag och rastlöshet när man är ensam med sig själv. Det gäller att påminna sig själv om att det där obehaget för mig närmre något bra. 

Håller jag mig sysselsatt för att slippa möta mig själv?
Det kan till och med vara så att vi ser till att hålla oss sysselsatta så att vi inte behöver komma i kontakt med vårt inre. Det kanske finns något där som vi omedvetet eller medvetet inte vill ta itu med? 

Ett vanligt beteende är att i rastlöshet sysselsätta sig med TV, kvällsjobb, smartphones, radio och slösurfande. Något som täpper till vår koppling till vår inre värld. Ofta i omedvetenhet.

Vår intuition utvecklar vår potential När vi tillåter oss själva att vara i ensamhet och i tystnad, det är då vi börjar lyssna. Det är när vi börjar lyssna som resan tar fart. Och visst kan vi stöta på saker som gör ont att bearbeta. Men, när allt kommer omkring kan det aldrig vara bli fel om vi är i kontakt med vår intuition. För det är genom vår intuition och vår kontakt med vårt inre jag som vi ger utrymme till att utveckla den potential som vi alla bär inom oss. Det är här vi stärker vår hälsa, blir bättre på att uppleva och leva och startar resan mot att förverkliga våra drömmar. 

“Silence is a source of Great Strength.” 
― Lao Tzu

Att läka stress - Skapa utrymme för återhämtning

Utforska vad som får ditt sinne och
din kropp att gå ner i varv.

Stress är den påfrestning som uppstår på kropp och sinne när belastningen överstiger våra resurser. Stressen i sig är inte farlig. Det är när vi inte har utrymme att återhämta oss som stressen blir en påfrestning på våra kroppar och sinnen. Men vad är återhämtning? Att sova?

Återhämtning är för många något som uppstår när det råkar bli tid över. När vi gjort allt det där som måste göras.

Återhämtning är något du skapar

Att skapa utrymme för vila innebär nödvändigtvis inte att sova. Sömnen är viktig (läs sömnens kvalitet) men minst lika viktigt är det att skapa tillfällen för återhämtning i vaket tillstånd. Och det behöver inte vara särskilt komplicerat (läs även om det inte alltid är så lätt).

Återhämtning är det utrymme i tillvaron där vi ger
oss själva möjlighet att stanna upp,
varva ner och där vi inte behöver agera.

Att lära sig förstå återhämtning är ett viktigt steg till läkning av stress

Det är min egen upplevelse av vad som skapar lugn som ger mig möjlighet till läkning och balans. Var jag kan skapa min tid för återhämtning i vardagen är det därför bara jag själv som kan svara på. Men ett bra sätt är att inte krångla till det. 

Vart du än går är du där...nära lugnet

Var precis där du är. Sittandes på parkeringen i bilen, i bussen, på en stubbe i skogen, mediterandes i ett tyst rum, på promenaden, bastun, badet, yogapasset, parkbänken på väg från jobbet, pallen i köket, utsiktspunkten som du annars brukar gå förbi osv. 

Situationer och platser finns i oändligt antal.
Det handlar om att lära sig ta hand om
möjligheten till lugn. 

Att stanna upp, medvetet betrakta stunden precis som den är och utan att fördöma (sig själv, tankar, känslor, andra människor osv). Att betrakta känslan, doften, utsikten utan att agera. Att låta saker och ting få vara precis såsom de är och att ta emot stunden.