Från högpresterande till utbränd - ensamhet, flockarv och stress

Alla vänder vi fokus utåt för att få en bekräftelse på att vi är och gör bra. Det är helt enligt vårt ursprung, vi är flockdjur. Även om vi lever i en digital tidsålder så har vi till mångt och mycket ett analogt sinne. Vi delar cellminne med våra förfäder där ensam inte innebar stark, ensam innebär en ganska säker död. Vi är beroende av varandra och vår plats i flocken när vi med målmedvetna steg går genom kontorslandskapet till vår arbetsplats.

Men vad händer om det inte finns någon där som bekräftar oss? Vad händer när vi inte presterar? Vad händer när det blir ensamt och tyst?

Smärtan att gå från högpresterande till utbränd

Du som gått från högpresterande till utbränd vet allt om den olidliga smärta det kan innebära att vakna upp till en dag helt utan att vara kapabel att göra det man är van vid, prestera. När kroppen har tagit makt över sinnet. När det finns lite för mycket tid och utrymme för att känna och uppleva alla de känslor och tankar som inte fått plats. Det blir liksom lite för tyst. Smärtsamt tyst.

Kanske är det så att en utbrändhet triggar vår instinktiva känsla av att inte längre vara en del av flocken? Jag vill tro det. På precis samma sätt som pulsen går upp när man ska tala inför en grupp. Att vara här när flocken är där. 

Ensamhet och stress under coronakrisen

Vad händer med oss när vi måste koppla upp oss hemifrån? Coronakrisen innebär för många av oss distansarbete...det är inte bara härligt, det kan också vara stressande. Då kan det vara klokt att reflektera över ovanstående mekanismer. Hur påverkas jag av att inte få träffa mina kollegor? 

Det är trots allt skillnad mellan att vara ensam och att vara själv.

Att stänga av tanke-autopiloten

Stress påverkar oss ofta att bli mer sammansvetsade med det vi känner och tänker...dvs vi tappar vår förmåga att betrakta det som vi tänker och känner. Vi löper därmed högre risk att agera på våra känslor, vilket många gånger inte direkt ger det bästa resultatet. 

Vi har ett arv från våra förfäder, oavsett hur digitala vi än är. Men hur stressade och hur negativt vi påverkas av exempelvis distansarbete kanske många gånger handlar om hur vår inre dialog ser ut - hur vi tänker, känner och upplever om vår situation? Många av de ca 40 000 tankar vi tänker varje dag går på autopilot, dvs vi tänker samma tankar om och om igen ofta utan att vara medvetna om dem.

Att koppla upp sig på den inre tryggheten

Idag vill jag påminna mig själv och dig om ett av livets stora underverk - att koppla på det inre jagets djup och bottenlösa trygghet. Den plats/kraft/källa som vi alla bär inom oss och som inte har någonting med yttre bekräftelse och prestation att göra. Ledstången vi alla bär inom oss själva men som vi ibland tappar fästet om när tillvaron triggar en lite för hög stressnivå...och när oron och rädslorna tar vid (ofta utan att vi märker det).

Det finns mängder med olika metoder (meditation, kreativt skapande, djupandning, vistas i naturen osv) att gå ner i djupet av sitt innersta jag. Det jag tänker mig alla de olika metoderna har gemensamt är förmågan att stilla sinnet och tankeapparaten, den där som gick på autopilot ovan. För det finns något ganska logiskt i att man kan se ner i djupet först när krusningarna på vattenytan lagt sig.

"Om jag är mina tankar - vem är det då som betraktar dem medan jag tänker?"

(fundera på den några gånger)

Att detoxa i en månad - omstart av en vintertrött kropp!

Detox 2020, dag 1 & 2 (30)

Januari är för många av oss den tröttaste, mest energilösa, omotiverade, glåmiga, smådeppiga månaden...när julen är över och man ätit, druckit och levt sig in i obalans. En detox är en omstart och något jag gjort varje januari sedan 15 år tillbaka. För mig är det ett förhållandevis snabbt sätt att ge sig själv utrymme att balansera kroppen och själen.


Vad innebär en detox?
Ja, hur detoxar man? Jag har skrivit många artiklar i ämnet men kortfattat kan man säga att det handlar om att ta bort det som belastar kroppen samt tillföra näring. Kroppen får chans att vila från det som tynger den och rätt byggstenar för att fungera bättre. Lägg till aktiviteter som stärker kroppen samt vila och meditation för att komma i kontakt med det kanske mest kraftfulla livsverktyg vi har - den ickefysiska kraft vi alla besitter inom oss. Några brukar kalla den för själen.

Varför är en detox också känslomässig och själslig?
Vi människor tenderar att bedöva oss själva på olika sätt. Inte sällan genom mat, alkohol, kaffe, socker, tobak osv. När man tar bort något som i vanliga fall fungerar som ett bedövningsmedel (inte sällan omedvetet) kommer man i kontakt med känslor och tankar som man kanske under lång tid trängt undan. Därför är en detox också känslomässig. Du kommer att möta dig själv i processen!

Det du behöver handlar du på din lokala matvaruaffär!
Det finns "detoxpreparat" som man kan dricka eller äta och som hävdar att det är lösningen om man vill avgifta kroppen. Jag tror absolut att vissa tillskott kan hjälpa kroppen att rensa sig men att enbart köpa på sig hälsokostpreparat är inte en lösning.
Jag äter och dricker det som går att köpa på min ICA-butik. Sedan har jag ett par tillskott i form av vitaminer och mineraler som jag lägger till. Men det behöver man inte göra.
Själva grundfundamentet i en detox är att äta och dricka livsmedel som sänker inflammationen i kroppen.

Att fasta fungerar för vissa. Jag har flera gånger juicefastat men för det mesta blir det inte så nuförtiden. Jag är ensamstående på halvtid och vardagen måste fungera i första hand.

Var snäll mot dig själv - det är ingen tävling!
Detoxar man för första gången kan man vara lite extra snäll mot sig själv. Är du storrökare som hinkar 12 koppar kaffe om dagen är det nog klokt att trappa ner försiktigt. Kaffeabstinens brukar ge huvudvärk. Men det blir inte lika smärtsamt om man dricker en eller ett par koppar om dagen i början av detoxen. Kaffe vill vi dock dra ner på eftersom det hämmar upptaget av bla järn.
Socker tar ungefär 7-10 dagar att rensa ut är min upplevelse. Under de dagarna är det normalt att man är lite "darrig" och sugen på att tugga på nåt hela tiden. Förbereder man sig på det blir det inte lika jobbigt. Det går över!

Här finns det mer information om detox och är du ute efter recept har jag lagt upp några här.
Här hittar du mängder med artiklar i ämnet.

Jag ska försöka dela med mig av årets detoxresa. Om du vill att jag skriver om något särskilt, kommentera gärna i fältet nedan!

Önskar dig som läst detta ett fint 2020 fyllt med kärlek!