Örter och näringsämnen som rensar kroppen

Måste man köpa "detoxpaket" för att kunna detoxa?
Eller räcker det med att få i sig rätt näringsämnen
för att kroppens utrensning ska fungera optimalt?

Utrensning är i första hand något som sker när man gör justeringar i kosten (och levernet). Men visst är det ibland svårt att veta vad i hälsokostaffären som verkligen fungerar. Alla "detoxpaket" man kan köpa för dyra pengar i affären låter jag stå orörda. Att bara tillföra ett detoxpreparat tycker inte jag räcker för att kicka igång en utrensning. Däremot finns det preparat som fungerar utrensande och som jag har använt mig av under detoxen. Exempelvis Triphala, ett örtpreparat som verkar utrensande på lever, njurar och tarmsystemet.

Klorofyllrik mat hjälper kroppens utrensning

Mineraler som rensar kroppen
Jag brukar kalla mineraler för den bortglömda näringen. Alla vet vi att vitaminer är bra men mineraler är det väldigt få som talar om. När jag fick diagnosen Hashimotos hypotyreos (nedsatt sköldkörtel) började jag studera mineraler. En hel värld öppnade sig. Mineraler är inte bara livsviktiga för kroppens många system utan krävs också för utrensning. Brist på jod, selen och magnesium kan ge svåra symptom, inte sällan pga överbelastning av olika gifter och tungmetaller. Jod tex krävs för att kroppen ska kunna göra sig av med kvicksilver, bly, aluminium och kadmium. Förutom det krävs jod för att skapa sköldkörtelhormonerna T3 och T4 (utan dem fungerar inte ämnesomsättningen eller energinivån i kroppen).

Satsa på ett bra multimineral/vitamin tillskott
Jag använder mig av Innate one daily som är ekologiskt, gluten och laktosfritt (och vegan). Bäst är naturligtvis att använda sig av så rena preparat som möjligt men Apotekets är bättre än ingenting alls.

"Death begins in colon" (döden börjar i tjocktarmen) /Hippokrates

D-vitamin reglerar tarmrörelserna
I vårt vintermörka land vet många att D-vitamin är viktigt. Det har gjorts många studier som bevisar att solljuset och D-vitamin, som egentligen är ett hormon, har flera funktioner i kroppen. Men det få känner till är att D-vitamin även reglerar tarmrörelser. Något som är vitalt för att magen ska fungera. En mage som står stilla innebär överbelastning av toxiner i kroppen (och blodet) vilket också påverkar näringsupptaget negativt. Att kicka igång magen är därför enormt viktigt om man ska detoxa. Förstoppning anses vara ett allvarligt tillstånd inom det indiska medicinska systemet Ayurveda. 

Örter och näringsämnen som fungerar utrensande

• Triphala rose (tarmsystemet, lever samt ökar näringsupptaget)
• Maskrosrot, te (lever och njurar)
• Klorofyllrik mat (mörkgröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, färska örter etc)
• Rödkål (levern)
• Rödbetor (skapar ett enzym som hjälper kroppen till utrensning)
• Psylliumfröskal (tarmar)
• Mineraler (tungmetaller)
• D-vitamin (reglerar tarmrörelserna)
• Chlorella (tungmetaller, renar blod och vävnader, innehåller även många viktiga mineraler)
• Linfrön, blötlagda (tjocktarm)
• Färsk ingefära (tarmsystemet, fungerar även antiinflammatoriskt och har en mängd positiva egenskaper)
• Färskpressade grönsaksjuicer (renar blodet och tillför lättupptaglig näring)

VIDEO: Några grönsaker som stöttar kroppens utrensning

Så fungerar vitaminer

Vilka vitaminer ska man se till att få i sig dagligen? Vilka lagras i kroppen? Se nedanstående video, en riktigt bra och informativ film om hur vitaminer fungerar. 

Dokumentär om juicefasta

När jag fick diagnosen Hashimotos hypotyreos gjorde jag flera justeringar kostmässigt. Inte för att min doktor rådde mig till det (enligt sjukvården finns det inget man kan göra åt Hashimotos, annat än att äta kemiska hormoner). Jag valde att juicefasta (dvs jag bytte ut ett eller alla mål mat mot färskpressade grönsaksjuicer) och min övertygelse är att det var en av orsakerna till de förbättrade värdena. 

Juicefasta - ett verktyg för att balansera en obalanserad kropp?
Det har gjorts flera dokumentärer om färskpressade juicer och smoothies och den inverkan på hälsan de kan ha. "Fat, sick and nearly dead" var den film som inspirerade mig enormt mycket. Jag hade juicat i många år men juicefasta var något jag inte hade provat på innan. 

Hur kan juicefasta påverka kroniska sjukdomar?
I dokumentären nedan får du träffa 8 personer med olika kroniska sjukdomar och hur en 28 dagars juicefasta påverkar deras tillstånd.

Detox - en månad med extra fokus på kropp och sinne

Grön juice gjord på stjälkselleri, fänkål, spenat,
ingefära, citron, gröna äpplen och gurka.

Det har gått 10 år sedan jag började detoxa. I början kändes det oerhört tråkigt och tungt. En hel månad utan mjöl/gluten, mjölk, socker, alkohol, kaffe/svart te, kött och tillsatser - hur skulle det gå? Skulle livet vara värt att leva? (ja, så dramatiskt kändes det i början). Men för varje år som gått har det blivit lättare och faktiskt något att längta till. En detox har för mig blivit ett utrymme för återhämtning och omstart, inte bara fysiskt. Och visst har det förändrat många saker i mitt liv.

Grundtanken med mitt sätt att detoxa föddes ur förkylningar och trötthet
Första gången jag detoxade hade jag dragits med förkylningar och infektioner en hel vinter. Jag var utled på att känna mig trött och seg och kände att jag ville göra något drastiskt för att förändra min situation. Jag var helt enkelt less.
Min grundtanke från början väldigt fokuserad på kroppen som fysisk mekanism. Jag valde att fokusera på att ta bort ämnen och livsmedel som troligen inte tillför kroppen något och samtidigt tillföra mat och dryck med mycket lättupptaglig näring. Men för varje detox jag gjorde insåg jag hur jag förändrade mitt sätt att se på kroppen. Den är inte bara en påse kött på ben, det finns en själslig bit som jag tycker har blivit väldigt tydlig när jag har detoxat. 

För mig är läkning alltid fysisk, mental och själslig oavsett vilken åkomma (fysisk eller mental) jag drabbas av. Därför måste kroppen och sinnet behandlas därefter.

Färskpressad juice är ett bra sätt att få i sig näring.
Använd gärna mörkgröna bladgrönsaker med
äpple, citron och ingefära.

Ska du detoxa 2015? 
I år kommer jag att semi-detoxa. Jag kommer att äta frukost, lunch och middag samt mellanmål. Jag kommer inte att juicefasta som jag brukar göra delar av detoxen. Det blir mycket grönsaker, färskpressade juicer, frukt, bra fetter (avocado, kokosnötsolja, lax, nötter) och protein från bönor, kyckling, lax, halloumi och nötter m.m. Proteinkällan brukar vara 100% vegan för mig men inte i år. Jag kommer att äta vissa mjölkprodukter som yoghurt och halloumi, något jag i vanliga fall inte gör när jag detoxar. Vatten är förstås viktigt när man detoxar. Jag dricker mycket kokt, något svalnat vatten. Det är ett utmärkt sätt att kicka igång magen och se till att kroppen har rätt vätskebalans.


Jahapp, då kör vi igång då!

Hur stor del av lidandet i mitt liv skapar jag själv?

Elefanten i rummet du vägrar
snacka med dig själv om?

Det är en svår fråga att ärligt ställa sig själv. Men den är nödvändig och kan vara vändpunkten till något bättre. Det är nämligen inte förrän jag VERKLIGEN tröttnar på att må dåligt, på att vara rädd eller destruktiv som jag öppnar för möjligheten att det finns andra sätt att leva mitt liv på. Men först måste jag inse min egen vikt i mitt liv. 

"Det är inte mitt fel" står i vägen för min utveckling

Det låter självklart, men många av oss är så rädda att för att inse vårt eget ansvar att vi lägger mer energi på att försöka hitta ursäkter till vårt mående utanför oss själva. För det utanför är något som drabbar oss, något som vi inte har kontroll eller ansvar för. Ansvar kan ibland vara så skrämmande att vi hellre lever vidare i destruktivitet och lidande. Så var det för mig innan jag tillsist gick in i väggen. 

Utbrändhet och kris är bland det läskigaste som finns. Troligen eftersom vi tvingas se oss själva (och vårt sätta tänka, bete oss och agera) precis som vi är, kanske för första gången i våra liv.

Kanske blir livet lite ljusare om man slutar
ignorera skuggorna?

Att bli sin egen lärare och elev i livet

Att "se sig själv som man är" innebär inte att man ska piska upp sig själv eller att man ska skylla sig själv och ge upp. Tvärtom. Det innebär bara att jag vågar se på mig själv som den människa jag är. Det i sig är en läkande och kärleksfull handling. Att belysa alla mina sidor, se dem, studera dem, acceptera dem innebär inte att man ska vara hård mot sig själv (läs utbrändhet är ett tillstånd som uppkommer just när man varit för hård mot sig själv). Det innebär att man kärleksfullt öppnar sig för det faktum att man har olika sidor/beteenden. De finns ju där, oavsett om jag låtsas om dem eller inte. 

Det må vara läskigt att öppna den här dörren men extremt utvecklande och hoppfullt. Det är ju nu allt börjar. På allvar.

Varför gluten, stress och infektioner hänger ihop

Det är över ett år sedan jag slutade med gluten. För mig har det varit ett intressant år där jag lärt mig mycket om min kropp. Det var nämligen först när jag slutade med gluten som jag insåg hur mycket bättre jag mådde utan. Men det tog flera månader innan jag började se mönster i hur kroppen kändes. 

Så var det att sluta med gluten 
I början var jag orolig för hur (tråkigt) livet skulle bli utan bröd, kanelbullar och pasta (som jag visserligen egentligen inte åt så ofta). Och visst händer det ibland att doften av nybakta kanelbullar får det att smärta lite inombords. Men det har inte alls varit så jobbigt som jag trodde. Jag upplever helt enkelt inte att jag går miste om något som jag inte kan vara utan. En anledning är det jag vunnit genom att sluta med glutan. Jag har under det senaste året inte haft migrän en enda gång. Något som jag kämpade med innan. Jag hade ibland besvär med värk i axlar och nacke. Något som jag upplever en klar förbättring av. Liksom sömnen. Jag sover helt enkelt bättre på nätterna. En annan sak är att jag lyckades balansera upp mina sköldkörtelhormoner bland annat genom att sluta med gluten (då gluten och autoimmuna sjukdomar enligt en rad studier har ett samband). 

Gluten har ingen funktion i kroppen
Gluten är inte något som kroppen behöver för att fungera. Det verkar snarare tvärtom vara så att fler och fler drabbas av glutenintolerans, många gånger helt ovetandes. En orsak sägs vara det processade mjölet liksom de enorma mängder extra gluten som tillsätts i bland annat kommersiellt bröd. Gluten tillsätts dessutom i allt från kryddblandningar till choklad, glass, maträtter och drycker. Det är ett billigt utfyllnadsmedel som våra kroppar många gånger får kämpa med att bryta ner. 

Se gärna nedanstående video om hur gluten, stress och infektioner hänger ihop.

Video: why gluten, stress and infections occur together

Att komma i inre balans = att komma i kontakt med sig själv!

Ibland lever jag som om jag hade så fullt upp att jag inte hade tid att lyssna på mig själv och mitt inre. Någon drog liknelsen att det är som att fortsätta köra med bilen för att man inte har tid att tanka. Jag är beredd att hålla med. 

När sinnet sakta men säkert finjusterats in i att delta i det berömda hamsterhjulet. När livet rusar på och uppfattningen om vad som är viktigt har förskjutits till situationer och saker som egentligen inte är så livsviktiga. Inte ur ett livsperspektiv i alla fall. Då gäller det att stanna upp. Men hur förstår man att det är dags att stanna upp?

När oron och stressen tar över
Jag märker att jag hamnar i ovanstående situation då jag börjar ligga vaken och oroa mig för projektet på jobbet. När vargtimman inte spenderas i sovande tillstånd utan snarare i ett halvvaket orostillstånd. Ett annat viktigt tecken är när jag rastlöst blippar på radion i bilen, på telefonen eller TV:n. Som om jag bara måste ha något att göra för att sysselsätta mitt sinne. Eller snarare täppa till det, för det är ju det jag gör. 

Ett annat tecken är när jag inser att jag inte ser den vackraste av vyer framför mig för att jag har fullt upp med att sysselsätta mina sinnen på något "viktigt". 

Att stanna upp är enkelt, men inte alltid så lätt...
Att stanna upp är inte svårare än det låter. Det är kanske en av de mest enkla saker en människa kan göra. Att stanna upp och koppla på medvetandet. Att lyssna till sinnets olika förmågor. Att lyssna på sitt oändliga inre. Ja, det är enkelt. Men inte nödvändigtvis lätt. Vi lever i en miljö och en tid där våra sinnen proppas fulla med intryck och information. Och där prestation är en del av de flesta människors vardag och där många av oss är långt ifrån att vara i kontakt med vårt inre. 

Vi är så vana vid att lyssna på vad andra, ofta auktoriteter i samhället (doktorer, experter inom hälsa osv), säger är bra för oss. Att vi slutar lyssna på oss själva fastän det faktiskt handlar om våra egna liv. Visst, ibland har "auktoriteterna" rätt. Men ibland helt fel ute.

Under ytan breder en oändlig värld ut sig.

Egoism, fördomar och dåligt tålamod skapar stress och lidande 
Varje dag tar vi många (omedvetna) beslut i våra liv. Och vi väljer att agera beroende på vilken medvetenhetsgrad vi har. Har vi en medvetenhet lika stor som en golfboll kommer vi att agera lika medvetet som den där golfbollen. I värsta fall är vi känslostyrda och blir elaka mot oss själva och andra. Att lyssna, inte till sitt ego, utan till sitt verkliga inre jag är att leva lite mer. För vem är jag om jag inte är i kontakt med mig själv? Vems liv lever jag? Agerar jag på förväntningar som jag tror att omgivningen har på mig eller agerar jag på det som är rätt för mig?

Att agera på sina sårade känslor orsakar enormt lidande och för en längre bort ifrån sig själv och en hållbar lösning. 

Utan medvetenhet fortsätter lidandet
Min upplevelse är att jag blir mer egoistisk när jag inte är i kontakt med mitt inre (mitt inre jag, min själ eller vad man vill kalla det). Jag märker det tydligt i mitt tålamod. Jag blir mer stressad och stressen gör att jag blir mer lättretlig och drastisk i mina bedömningar av livet och andra här och nu. Jag prioriterar helt annorlunda jämfört med när jag är mer balanserad, dvs i kontakt med mig själv. Det enda sättet att inse att man befinner sig i ett ohälsosamt stadie är att bli medveten. Utan medvetenhet fortsätter lidandet.

Att skriva av sig är ett sätt. Men det finns många
"tekniker" att träna upp sin förmåga att
komma i kontakt med sitt inre.

Hitta ditt eget sätt...
Det finns många tekniker för att komma i kontakt med sig själv och sin inre dialog/sin intuition/sin själ. Mitt sätt är att "skriva av mig". Det var något jag började med när jag gått in i väggen och har sedan fortsatt med det i många år efter (ca 14 år). Jag satte mig ner och helt enkelt lät pennan flöda utefter det som kom upp i mina tankar och känslor. Jag beskrev mig själv och mina tankar/känslor/rädslor för mig själv. Jag betraktade mig själv utan att fördöma. Det är en enormt enkel process men den har verkligen varit revolutionerande för mig och mitt liv. Den här bloggen är faktiskt en produkt av mitt dåvarande skrivande...

...att hitta din "kompass" och din inre trygghet
Ett annat sätt för mig att komma i kontakt med den där inre "kompassen" är meditation. Men det kan vara nästan vad som helst. Det spelar inte så stor roll vad det är man gör, bara man känner att det fungerar för en. För andra fungerar långa promenader i skogen, Mindfulness (också en typ av meditation), yoga, lugn musik, måleri eller något helt annat. En del av att komma i kontakt med sig själv är att utforska vad det är som fungerar för just mig. På så sätt bygger man upp sin kontakt med sin intuition. Ett enormt kraftfullt verktyg genom hela livet.

Hur gör du för att komma i inre balans? Dela gärna med dig!