onsdag 6 augusti 2014

Magnesiumbrist kan ge depression och trötthet

Chiafrön, mandelsmör och bönor - alla källor
till magnesium
Magnesiumbrist kan ge en mängd olika symptom, som inte sällan liknar de symptom man som utbränd/utmattad kan lida av. Kanske är det inte en slump eftersom en av orsakerna till magnesiumbrist är just stress.

Magnesiumbrist, depression, antidepressiv medicin och näringsbrist i ond cirkel
Men magnesiumbrist kan, precis som brister på många andra näringsämnen, orsaka en dominoeffekt av problem. Ett exempel är depression. Som du kanske vet är ett vanligt sätt att behandla depression att använda antidepressiv medicin. Antidepressiv medicin kan i sin tur orsaka brist på folsyra, vitamin B5 samt B12. Brist på dessa näringsämnen kan i sin tur orsaka depression. En ond cirkel med andra ord. 

Min egen mamma har i alla år lidit av sendrag. När hon började äta magnesium försvann problemen.

Symptom vid magnesiumbrist

  • Depression
  • Muskulära problem (kramper, ryckningar i ögonlock/muskler).
  • Hjärtklappning
  • Trötthet
  • Domningar
  • Förstoppning
  • Sömnproblem
  • Benskörhet
Orsaker till magnesiumbrist
  • Stress
  • Diet med mycket snabba kolhydrater (vitt mjöl, socker)
  • Högt intag av kaffe
  • Alkohol
  • Vissa mediciner
Chlorella innehåller höga halter av
båda kalcium och magnesium (m.m.)
Hur får man i sig magnesium?
Har man svår brist räcker det inte med att bara lägga om kosten (eller det tar åtminstone mycket längre tid att få ordning på problemen). Det sägs även att vissa gödningsmedel gör att växterna har svårt att ta till Magnesium kan du hitta på hälsokosten. Välj gärna en sort som har hög biotillgänglighet, dvs som kroppen kan ta upp. Men magnesium finns förstås även i form av mat. 

Mat som innehåller magnesium
  • Sötmandel (eller mandelsmör som jag ofta äter på äppelbitar, helt galet gott!)
  • Chiafrön
  • Paranötter
  • Solrosfrön
  • Grönkål (generellt sett alla mörkgröna grönsaker)
  • Fisk (och kött)
  • Baljväxter
  • Sesamfrön
  • Bönor

Chiafrön och mörkgröna
bladgrönsaker innehåller magnesium.



Video: Magnesium deficiency explained



3 kommentarer:

Anneli Sjögren sa...

Hej! Det är bara jag igen...!! :P
Vilken intressant video!! Önskar våra svenska doktorer kunde fatta vikten av näring.... och hur mediciner verkligen påverkar våra kroppar och dess funktioner!

Jenny sa...

Hej Anneli!
Ja, visst är videon intressant? Jag är övertygad om att morgondagens medicin kommer att handla om näring i större grad än den gör idag. Näring har sällan något med saken att göra om man frågar en doktor.
Det är en oerhörd tragik att en auktoritet som en doktor inte kopplar samman kroppens byggstenar med obalans och symptom (många gånger kraftiga sådana). Det är som att säga att miljön i ett hus inte har något med materialet på väggar och tak att göra!?

En paradox är dock att man i sjukvården erkänner och beskriver näringsbrist av tex D-vitamin, B12, järn osv. Så man erkänner att brist kan ge svåra följder. Men när väl en brist uppstår och man får symptom så är det ofta symptomen man behandlar genom mediciner.

Önskar dig en fin dag!

Anneli Sjögren sa...

Jaaa!! Eller hur!?! Jag begriper inte hur doktorerna INTE ser hur inkonsekventa de är, och att de inte reagerar på att de bara trycker ner symptom snarare än faktiskt botar...!
Jag hoppas verkligen du har rätt i det du säger om morgondagens medicin, men tyvärr är det starka vinstintressen bakom "Big Pharma" och de kommer inte släppa till marknadsandelar om de kan hjälpa det! :-( Det är så cyniskt så man kan gråta blod...!! :-(

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Kanske gillar du

 

blogger templates | Make Money Online