Karl-Bertil Jonssons julafton är ett koncentrat av lagen om attraktion

Ni som följer min blogg vet att jag sällan låter det gå särskilt länge mellan inläggen. Jag har onekligen haft några veckor med högtryck. Har bland annat flyttat till ny lägenhet. Så nu sitter jag här och skriver med en helt annan utsikt framför mig. Återstår att se om det kommer att påverka mina kommande inlägg framöver? :)

Hur har din jul varit?
Jag tycker att julen är en både-och-högtid. Att få tillbringa tid tillsammans är underbart. Stearinljus, glögg och vinterns dofter. Men samtidigt som man njuter av att få vara tillsammans med sina nära och kära känns det som en hemsk kontrast till "den andra verkligheten". Den verklighet där julen för många är ett helvete och en smärtsam påminnelse om hur det hade kunnat vara. Kanske har man förlorat en som stått en nära. Eller så innebär julen en period av bråk och fylla. För den som inte har tak över huvudet är en vit jul en fråga om överlevnad.

Alla tillfällen till glädje är bra - men omedvetenhet är att leva i mörker
Varje år funderar jag över denna smärtsamma kontrast och jag upplever det som att det växer sig starkare och starkare inom mig. Jag tycker inte att någon ska ha dåligt samvete för att de njuter av julen, tvärtom. Alla tillfällen till glädje, mys och kärlek är bra. Men jag tror att en jul i omedvetenhet om "den andra sidan" på ett sätt är ett liv i mörker.

Karl-Bertil Jonssons julafton har varit en del av vår jultradition sedan jag var liten och även om vi alla kan citera hela sagan utantill sitter vi där bänkade. Alla börjar skratta redan innan Tyko Jonsson i sin julilska hunnit skrika ut "Har jag närt en kommunist vid min barm?".

Karl-Bertil Jonssons julafton är ett koncentrat av lagen om attraktion

För mig har den här sagan, som förr bara var en historia full av humor, numer blivit något mer. Jag tror nämligen att Karl-Bertil Jonssons julafton är ett koncentrat, magi upptappat i en liten flaska. Magiska droppar som ger nyckeln till lagen om attraktion. Det är inte svårare än så att bli en lyckligare person. Att bli medveten om det som sker utanför min trygga värld och försöka göra något åt det med de medel och förutsättningar jag har ger mig tusenfallt tillbaka.

Jag tror att världen bor i varje människa, inte tvärtom. Det må låta klyschigt men jag tror stenhårt på att:

"Om vi vill att något utanför oss ska förändras är det inom oss vi måste börja"

Karl-Bertil Jonssons julafton:

Varför ska man äta ekologisk mat?

Man kan ju lätt få för sig att den största anledningen till att vi ska välja ekologiska varor är att vi bör ta hand om moder jord. Det stämmer förvisso till viss del. Men faktum är att den mest akuta anledningen till att man bör äta ekologiskt är: Excitotoxiner, eller MSG (Mono Sodium Glutamate) som det även kallas.

Vad är Excitotoxiner?
Excitotoxiner är ämnen som får cellerna i hjärnan att aktiveras så till den grad att de dör. Man kan säga att hjärncellerna blir så "upphetsade" att de blir utmattade och dör. Excitotoxitet är själva namnet på denna process. Patienter med alzeimers och parkinsons går igenom denna process genom sina sjukdomar. Men det finns även ämnen vår omgivning som kan ge oss samma negativa process. Faktum är att du hittar flest excitotoxiska ämnen i: MAT!

Varför tillsätter man excitotoxiner i maten om de är så farliga?
Maten som vi handlar på kvartersbutiken eller restaurangen och åker hem och äter innehåller ofta ämnen som gör att våra hjärnceller blir så "upphetsade" att de blir utmattade och dör. Våra hjärnor tar helt enkelt "en tripp". Inte nog med det, vi blir också hungringare och vill äta mer. Det är också hela anledningen till att matproducenterna och restaurangägarna väljer att tillsätta dessa ämnen. Maten smakar bättre och vi blir hungrigare och vill äta mer.

Vilken mat har du extremt sug efter?
Funderar du ibland över varför du inte kan hålla fingrarna borta från viss mat eller godis/snacks? Kanske kämpar du med vikten och bara inte kan sluta äta. Du förlorar kontrollen och kan inte riktigt förstå varför. Du känner dig deprimerad över att du misslyckas hela tiden och ställer dig själv frågor som "Är det fel på min motivation? Vad gör jag fel?". Det är inget fel på din motivation, du råkar bara ha hamnat i klorna på matproducenterna utan att veta om det! Excitotoxiner skapar en kemisk reaktion som gör det svårare att hålla sig ifrån vissa livsmedel.

Historien om MSG - Mono Sodium Glutamate
MSG är ett samlingsnamn för Excitotoxiska ämnen som matproducenterna och restaurangägare väljer att använda i maten så att du och jag ska återvända för mer och mer och mer. Urpsprungligen kommer MSG från Japan som under hundratals år använde en sorts "naturligt MSG" från växtriket i maten. Man tillsatte denna naturliga version av MSG i maten och upptäckte att maten smakade mycket bättre

Exitotoxins gör oss hungriga, feta och undernärda på en och samma gång
Men det var inte förrän 1908 som en Japansk forskare studerade ämnet och upptäckte glutamat, eller "smakförstärkare" som du kanske har hört talas om. Denna forskare förstod att han hade upptäckt ett enormt kraftfullt affärspotential och kom så småningom att starta ett bolag tillsammans med ett stort Japanskt kryddbolag. Tillsammans skapade man ämnet Mono Sodium Glutamate som är många gånger starkare än den naturliga varianten som man tidigare forskat på.

Efter andra världskriget blev flera stora matproducenter i Amerika varse om MSG och började använda det i maten och detta med goda affärsmässiga resultat. Så småningom kom alla matproducenter i väst att använda sig av MSG. I samma veva började viktkurvan för befolkningen i väst att peka uppåt. Kan detta ha ett samband tro?

Så undviker du Excitotoxiner:

• Ät inte hel- eller halvfabrikat
  Dvs ät inga färdiga maträtter eller halvfabrikat


• Ät ekologiska och biodynamiskt odlade råvaror


• Laga maten själv om du kan


• Kolla ingredienserna på förpackningen.
  Ett livsmedel som innehåller E-ämnen eller ämnen med namn man inte förstår innehåller förmodligen massor med skit du inte vill ha i systemet.

Ta dig gärna tid att kika på nedanstående videos.

Why we over eat - Part 1


Why we over eat Part 2


Why we over eat Part 3


Why we over eat Part 4

Utbrändhet är inte slutet - det är början!

När det känns mörkt och hopplöst kan det vara bra att påminna sig själv om att: För att ta sig ur sin utbrändhet, kris eller depression måste man välja sig själv...kanske för första gången någonsin. Det är första steget mot något fantastiskt. Något bättre. Något mer äkta än vad det var innan.

Kris för oss närmre sanningen och närmre oss själva.

Önskar er alla en skön och vilsam söndag!

Lyssna till ditt inre

“Your mind will answer most questions if you learn to relax and wait for the answer.” William S. Burroughs

Önskar er alla en skön och vilsam helg!

Att ta ner sitt blodtryck

Ni som följer min blogg vet att jag har haft problem med högt blodtryck under hösten (läs tidigare inlägg här). Idag denna lördag insåg jag att jag faktiskt inte har berättat om hur det gick med den saken. I början av september gjorde jag några förändringar för att få ordning på blodtrycket. Ändringar som visade sig fungera för mig - mitt blodtryck är nu bra!

Högt blodtryck är en varningssignal du måste lyssna på!
Högt blodtryck är verkligen en signal som man måste lyssna på. Visst kan det vara så att trycket går upp pga kortvariga obalanser i kroppen och det behöver inte vara katastrof för det. Därför är det viktigt att man ser till att mäta blodtrycket varje vecka under några veckors tid. Det gjorde jag under 3 veckors tid och varje gång visade sig blodtrycket ligga i överkant, dock inte katastrofalt högt.

Ta kontroll över ditt höga blodtryck!
Eftersom jag inte tror på att bara behandla symptomen (dvs själva blodtrycket) utan ta reda på orsakerna och behandla dem istället googlade jag på "högt blodtryck" och läste på om det. Jag är övertygad om att de två vanligaste orsakerna till högt blodtryck är stress och övervikt. Det är extremt bra nyheter för dig som läser detta för det innebär att du kan ta kontrollen över din situation!

(Det kan naturligtvis ligga andra förklaringar bakom ett högt tryck. Om du inte känner igen dig i orsakerna ovan bör du undersöka vad det är som orsakar ditt tryck. Iväg till doktorn med dig!)

Såhär gjorde jag för att få ner mitt höga blodtryck:

Läs även tidigare inlägg om högt blodtryck här...

• Avslappning - få ner kortisol och adrenalinnivåerna i kroppen
  Eftersom stress var den troliga orsaken till mitt höga blodtryck jobbade jag stenhårt på att få ner stresshormonerna i kroppen. Kortisol och adrenalin gör att hjärtat får jobba hårdare. Meditation, pranayama, varma bad, ligga på spikmattan osv funkar för mig. Se till att aktivt få ner stressnivåerna varje dag. Vad gör dig avslappnad och lugn ända in i själen?


• Träning!
  Träning är extremt effektivt för att få ner blodtrycket. Det sägs att det är lika effektivt som att äta medicin. Jag trappade upp min yoga, styrketräning, löpträning och mina promenader. Jag har valt att träna kortare pass (20-50 minuter) 4-6 gånger i veckan för att få resultat snabbt.
  
  De dagar jag känt mig stressad i kroppen har jag valt att exempelvis promenera istället för att löpträna. Det gäller att anpassa sin träning utefter hur man känner sig i kroppen. Undvik explosiv träning om du känner dig superstressad. Lyssna på din intuition!


• Ändrad kost
  Jag har valt att äta "detox-mat" (läs gärna mer om detox här), dvs mat som innehåller mycket näring, under veckan. Sedan har jag unnat mig godsaker på helgen om jag känt mig sugen.
  Jag har även försökt dra ner på all stimulantia som kaffe, alkohol och socker.


• Medvetenhet
  Medvetenhet är den absolut viktigaste komponenten i att få ner sitt höga blodtryck. Faktum är att all beständig förändring måste ske genom medvetenhet. Om vi är totalt omedvetna om hur vi beter oss, känner oss och mår blir det svårt att förändra situationen. Hur ska man kunna ta sig till en plats om man inte ens vet var man befinner sig?
  
  Bli medveten om vad du känner
  Om du har högt blodtryck på grund av stress är det dags att bli medveten om hur din inre dialog ser ut genom dagen. Vad är det som stressar upp dig? Det är viktigt att förstå att ingen eller inget kan stressa upp dig om du inte själv tillåter det (denna mening tål att tänkas på).
  
  Kanske är det inte dig det hänger på hela tiden?
  Det jag har fått jobba hårt med är att släppa taget...att inte "fånga alla bollar" som kastas ut från olika håll. Det kanske inte är upp till mig att fixa allt...och när jag gör något kanske det räcker med "good enough" (för att citera Elizabeth Gummesson) och inte perfektion.
  Bli medveten om var dina energitjuvar ligger i din vardag. Kanske kan du delegera eller helt enkelt skita i att ta på dig vissa saker och ägna dig åt något som gör dig glad iställte?
  
  "Den inre tyrannen"
  De allra flesta bär omkring på en "inre tyrann" (läs mer om detta här) som pushar dem för hårt. Den där inre tyrannen talar om att saker och ting bara kan förhålla sig på ETT sätt. Med lite medvetenhet inser man ganska snart att situationen jag befinner mig i faktiskt inte måste vara såhär jämt. Kanske kan jag inte ändra på allt men jag kan ialla fall ändra på hur jag bemöter/upplever olika situationer/människor/händelser. Om jag sitter i bilköer hjälper det mig knappast att stressa upp mig och svära över det. Skruva upp radion och sjung högt för dig själv istället ;) Bli medveten om alla de små situationerna i vardagen där du idag låter energi sippra ut!

Intuition - ett kraftfullt verktyg

När jag gått in i väggen förstod jag att den största anledningen till att utbrändheten hade drabbat mig var att jag inte hade lyssnat på mig själv. I början piskade jag mig själv hårt för att jag inte hade varit mig själv mer trogen "min inre röst", min intuition. Men sedan insåg jag att jag ju faktiskt inte hade funnit den om det inte varit för utbrändheten. Det hade åtminstone tagit mig längre tid att förstå vikten av att lyssna inåt och använda det man brukar kalla för intuition.

"Intuition kommer från latinets intueri, som betyder åskåda, se på eller betrakta. Intuition är förmågan att bilda en omedelbar uppfattning eller göra en omedelbar bedömning utan att (medvetet) ha tillgång till alla fakta, och ställs ofta i motsats till att resonera och förstå logiskt" Citat från Wikipedia

Intuition är att betrakta och lyssna till sitt inre
Jag tycker att ovanstående citat från Wikipedia summerar en fascinerande egenskap som alla vi människor besitter. Jag tror att intuition är en underskattad kraft som vi alla borde använda oss mer av. Om vi baserade våra beslut på vad hjärtat säger, skulle då världen se ut som den gör?

Intuition är ett tydligt tecken på att vi alla är andliga varelser. Vi är varelser som besitter förmågor som vår "ytliga värld" inte kan beskriva. För det finns inget vetenskapligt sätt att beskriva intuition.

Den moderna människan "tänker för mycket"

Jag är för vetenskap (kan man vara emot vetenskap?) och jag gillar när andliga teorier stöds av vetenskap. Men idén om att vi redan vet allt i vår moderna värld - att vi redan kan allt om allt är befängd. Även om det var några år sedan vi kom fram till att jorden inte är platt existerar fortfarande samma begränsade tankesystem (dvs att saker och ting bara kan förhålla sig på ett visst sätt) som man hade då. Det är samma begränsade tankesystem som gör att varje individ väljer det som de innerst inne kanske vet inte är bra för dem. När vi baserar alla beslut på vad hjärnan har att säga lyssnar vi på vår omvärld och glömmer bort att lyssna på oss själva.

“The only real valuable thing is intuition” Alberg Einstein

Att använda sin intuition är att lyssna inåt

Det är dags att koppla in hjärtat, själen i våra liv. Intuition är ett enormt kraftfullt verktyg som varje människa bär omkring på. Det som gör att vi inte använder intuitionen i den utsträckning vi borde tror jag beror på att vi lyssnar mer på vad omvärlden säger "borde vara bra för oss". Varje dag peppras vi med budskap (som ofta är marknadsstyrda) om vad som är bra att äta, dricka och göra - något som ofta ändras.

Jag tror att vi alla besitter en enorm potential genom vår intuition. Om vi börjar lyssna mer på vad vårt "hjärta" säger kan vi basera våra beslut och val i livet på något äkta. För finns det något mer äkta än det som ditt hjärta talar om för dig?

“You have to leave the city of your comfort and go into the wilderness of your intuition. What you'll discover will be wonderful. What you'll discover is yourself.” Alan Alda

Trött och "seg i huvet" kan vara Ama

Ni som följer min blogg vet att jag för några veckor sedan varit hos min Ayurveda-doktor. En av de obalanser jag just nu behandlar är vad man inom Ayurveda kallar "Ama".

Trött och trög i både kropp och tanke kan vara "ama"

Ama är sanskritordet för gifter som uppstår från osmält mat. När matsmältningen inte fungerar som den ska, dvs är för långsam, börjar gifter cirkulera i kroppen. Man kan säga att maten vi äter delvis ligger "osmält" kvar i tarmarna och blir också till ett lager i tjocktarmens väggar. Detta lager blir både till ett gift för kroppen och förhindrar oss också från att suga upp näringsämnena i det vi äter. Det är därför man kan känna trötthet och orkeslöshet. Själv har jag inte orkat "ta i" ordentligt när jag har varit iväg och tränat. Vissa dagar har jag känt mig väldigt trött och i oktober hade jag problem med förkylningar.

"Trög i tankarna" är ofta ett symptom på ama

Ama påverkar oss även mentalt och ett vanligt symptom är att man känner sig "seg i tankarna" och "trög". Magen kan kännas lite uppblåst och trög även den. Jag tror att de allra flesta känner igen sig i känslan man brukar ha vid juletid. Vi äter för mycket och för ofta för att kroppen ska hinna smälta alltsammans och då bildas ama. När jag tänker efter hur jag brukar känna mig vid juletid handlar det inte bara om magen som är uppblåst och trög, även tankarna känns lite tröga. "Cloudy thoughts" är ett målande uttryck för hur ama känns mentalt.

Att bli av med "ama"

När man har problem med ama är det av högsta vikt att man får igång matsmältningen. När matsmältningen fungerar kan kroppen transportera ut de gifter som ligger och stör kroppens normala rytm. Jag har nu under 3 veckor gjort nedanstående och det har funkat utmärkt för mig. Känner mig mer energisk och har fått en finare hy.

• Morgon-dryck
  Varje morgon 10 minuter innan frukost dricker jag en morgon-dryck bestående av varmt vatten, 1 tsk Bockhornsklöver, färskpressad citron och honung.
  
  Gör såhär:
  Låt vatten och bockhornsklöver ligga i en kopp i några minuter (så blir fröna mjuka). Sedan häller du på lite kallvatten så att vattnet blir ljummet så att inte honungens trevliga egenskaper förstörs av värmen. I med honung och citron.
  Tugga bockhornsklöver-fröna och svälj, drick upp alltsammans. Har du inga bockhornsklöver (som man kan köpa på hälsokostaffär) går det givetvis bra utan.


• Varmt vatten - hela dan
  Drick mycket varmt vatten genom hela dagen. Undvik kall mat och dryck. Kom ihåg att kallt vatten hämmar matsmältningen. Drick varmt vatten till maten.
  Ät gärna soppor och grytor om du har möjlighet. Det avlastar matsmältningen, speciellt nu på vintern.


• Ät bara när du är hungrig
  Ät inte för ofta. Låt kroppen hinna smälta allt det som ligger kvar i dina tarmar. Se till att du är "hungrig från magsäcken" innan du äter nästa gång.


• Ät lättsmält mat
  Färsk frukt är lättsmält för kroppen. Jag har fått order om att undvika gurka, apelsin, banan, yoghurt/fil/mjölk, vete-produkter och rött kött. Dra ner på kaffet. Blanda inte frukt och grönsaker, ät dem separat.


• Drick ört-te
  Jag dricker ett subdosha-te som jag fick rekommendation av från min Ayurveda-doktor. Äter även en Ayurvedisk ört-medicin morgon och kväll. Vill gärna inte rekommendera mina örtmediciner eftersom jag tror att det är bäst att man konsulterar en terapeut först. Men gå gärna till en hälsokost och be om ett ört-te som stimulerar matsmältningen.


• Ingefära
  Ät gärna färsk, råriven ingefära. Både i varmt vatten men också som innan maten (se recept på "stärkande kur" som fungerar utrensande). Ät den "stärkande kuren" innan maten så hjälper du kroppen att ta upp näringsämnen och rensa ut orenheter.
  
• Lyssna på din intuition
  Vad säger kroppen och själen? Jag tror att vi behöver lyssna mer på vad kroppen säger när det gäller mat. Om jag blir extremt sugen på apelsin så är det förmodligen det jag behöver. Lyssna inte för mycket på vad tidningar och bloggar (smile) säger om vad som är bra för dig - lyssna på dig själv, du vet bäst!


• Avslappning
  Stressa ner. Meditera, gör avslappningsövningar, lägg dig i badet eller sätt dig ner och andas djupt (läs gärna mer om pranayama).
  

Relaterade länkar:

• "Ama-test": http://www.ayurbalance.com/explore_questama.htm