Mindre stress, oro, ångest och rädsla med mindfulness

Mindfulness har blivit ett ord som allt oftare nämns runtomkring oss. Men vad handlar det egentligen om? ...och hur kan jag må bättre med mindfulness? Hur kommer man igång?

Medvetenhet är ett sinne som kan läka stress
Vi är alla utrustade med ett extra sinne: medvetenhet. Men ivägen för denna medvetenhet kommer ofta känslor och tankar som vi liksom fastnar i och ibland går helt upp i. Det kan handla om allt från en situation där man inte lägger märke till vad som sägs på det där mötet (känner du igen dig, dagdrömmandes om annat?) till stresspåslag, ångest- och panikattacker.

Är du en slav för dina egna känslor?
Man kan se det lite som att känslan eller tanken tar oss i hand och vi följer blint med...som en slav. Medvetenhet är det sinne som kan bryta detta mönster. Detta eftersom den gör oss medvetna både om hur våra känslor, tankar och hur situationen ser ut...något som vi inte gör när "autopiloten" går på och känslorna tar över.

Börja ett medvetet liv här och nu
Med medvetenhet kan man lära sig förstå sig själv, situationen och miljön omkring utifrån, samtidigt som man betraktar, accepterar och börjar skapa en dialog med sig själv. Ett sätt att börja är att lägga märke till alla känslor, tankar och upplevelser som våra sinnen för till oss. Smak, doft, känsel, syn, hörsel. Koppla på medvetenheten och betraka liksom på håll hur doft, känsel, smak, syn, hörsel, tankar och känslor skapar en upplevelse av här och nu. Acceptera känslor och tankar precis såsom de är. Betrakta, acceptera och förstå.

“You cannot solve a problem with the same mind that created it.” ~ Albert Einstein

“Amidst the worldly comings and goings, observe how endings become beginnings.” ~ Tao Te Ching

Artiklar om mindfulness:

• Att bli av med oro genom att lyssna inåt
• Acceptera det som är
• Befria sig själv från negativitet genom att vara i nuet
• Väck upp dina sinnen!
• Att vila i medvetandet
• Sitter lugnet inuti eller utanpå?
• Alla artiklar