Lycka är att se det vackra i nuet

Lördag morgon. Promenad i solen innan frukost. Det låter nästan lite klyschigt men faktum är att jag sitter här med en stor kopp grönt te (Japanskt Sencha, kan rekommenderas för er som gillar icke-smaksatta gröna teer) och boken "Bhagavad-Gita - as it is".

“Neither in this world nor elsewhere is there any happiness in store for him who always doubts” - Bhagavad Gita

Lycka är summan av de små tingen
Jag tror att lycka är summan av de små tingen. Lycka är att välja att njuta av nuet. Att skingra tankarna och se detaljerna, de små sakerna och att känna tacksamhet över det som är.

"The best and most beautiful things in the world cannot be seen, nor touched ... but are felt in the heart" - Helen Keller

Önskar er alla en förtrollande helg!

Super-smoothies för att få energin tillbaka

Jag köpte en mixer för ett tag sedan och jag älskar den! Med den är det superenkelt att få i sig mer näring och dessutom hjälpa kroppen att snabbt absorbera alla antioxidanter, vitaminer och mineraler. Jag mixar ner grönsaker och smaksätter sedan med frukt, bär och nötter. Helt perfekt att ha med sig till jobbet som mellanmål.

Super-smoothie med mer "krämig" smak

1. En stor näve färsk spenat

2. En morot

3. Soja- eller rismjölk

4. Några matskedar kesella

5. Blåbär

6. Hallon (osockrade)

7. Linfrön

8. Cashewnötter

9. Pumpafrön

10. Gojibär

11. Linfröolja (2 tsk)

Super-smoothie med mer "fruktig" smak

1. En stor näve färsk spenat

2. En morot

3. Saften från en apelsin (alt. skala och lägg i hela apelsinen) el. blodgrape

4. Linfrön

5. Physillumfrö

6. Jordgubbar (osockrade)

7. Hallon (osockrade)

8. Lite vatten

Efter gymet-smoothie

1. Färsk spenat

2. Banan

3. Jordgubbar el. hallon

4. Blåbär

5. Kesella

6 Sojamjölk

7 Frön och nötter (gärna mandel)

8 Gojibär

9.Linfröolja (2 tsk)

Näring för kropp och själ

Att må bra handlar om att se till att både kropp och själ får näring - att det vi konsumerar tillför energi både till sinnet och kroppen. Vi lider sällan brist på mat i västvärlden. Ändå är vi i det närmaste undernärda. Maten vi äter innehåller ofta extremt lite näring. Ofta utan att vi är medvetna om det.

Trötthet, dåligt immunförsvar, depression av för lite näring
Kropp och själ hänger ihop, den ena kommer inte utan den andra. Så när kroppen inte mår bra är det inte så ologiskt att man även kan må dåligt mentalt. Näringsbrist ger dessutom ofta besvärliga symptom.

Bara B-vitaminbrist kan ge följande symptom:

• Yrsel
• Trötthet/utmattning/orkeslöshet
• Hjärtklappning
• Depression
• Minnesstörningar
• Domningar
• Dålig balans
• Mag- och tarmproblem

Kroppen behöver mer näring när du stressar

När man utsätter kroppen för stress dränerar man den även på näring. Jumer press du sätter på kroppen, desto viktigare är det att du tillför näring. Egentligen är det ganska logiskt men det är lätt att glömma bort där mitt i all stress.

Läk din kropp - få i dig mer näring

När jag hade gått in i väggen mådde jag naturligtvis väldigt dåligt. Jag var helt urlakad på energi och kroppen kändes som om den var 100 år gammal. Jag drog på mig förkylning efter förkylning och hade periodvis stora problem med magen, huvudvärk och yrsel.

Jag började jobba med mig själv inifrån. Men ett steg till läkning var också att lägga om kostvanorna för att försöka bygga upp kroppen så gott jag kunde. Jag kunde inte så mycket om näringslära så jag fick börja med att lära mig vad ordet "näringsämnen" egentligen betydde och var de där ämnena fanns någonstans. Det jag insåg var att det var långt mycket enklare än jag förut trott...och det tar inte lång tid att laga nyttig mat.

Ät så rena livsmedel du kan

Det finns mängder av olika dieter och "tips och råd" om hur man ska äta. Men det bästa sättet är att prova sig fram till det som du mår bra av. Vi har alla unika behov. Vad som funkar för en person kanske inte funkar lika bra för någon annan. Ayurveda var för mig en fantastisk tillgång i att lära mig förstå hur kropp och själ hänger ihop samt vilka livsmedel som var bra för just mig. Men det räcker gott med att prova sig fram på egen hand. Maten kan bli vår medicin.

• Ät rena, naturliga råvaror
  Det som kommer direkt från "moder jord" är att föredra över det som kommer ur förpackningar. Rena och oprocessade råvaror innehåller mest näring, dvs en potatis innehåller mer näring än pulvermos. Har man möjlighet att handla ekologiskt är det att föredra eftersom man inte får i sig besprutningsmedel och annat som kan påverka hormonerna i kroppen negativt.


• Undvik halvfabrikat och E-ämnenFärdigprocessad mat innehåller i stort sett ingen näring och den lilla näring som finns där är artificiell. Dessutom proppas halvfabrikaten fulla med konserveringsmedel. Jag brukar kolla innehållsförteckningen. Om maten innehåller många E-ämnen på baksidan är den förmodligen inte speciellt bra att stoppa i kroppen.


• Grönsaker, grönsaker, grönsaker och frukt!Det säger sig självt. Ät grönsaker till varje mål mat om du har möjlighet. Vänta helst med att äta frukt direkt efter maten eftersom det "jäser i magen".


• Rött kött kräver mest energi för att brytas nedRött kött kan vara bra att äta om man har blodbrist. Men det kan vara bra att lägga på minnet att rött kött kräver mest energi av kroppen för att brytas ned. Har man låg energinivå kan det vara klokt att välja fisk, kyckling eller vegetariskt.


• Probiotika
  Probiotika är kost som innehåller bakterier för att stärka immunförsvar och tarmflora. Yoghurt innehåller probiotika.
  
• Lär dig skilja på bra och dåliga "cravings"Om du är galet sugen på mjölk eller apelsinjuice är det förmodligen något i just det du behöver...kalcium eller c-vitamin (även apelsinjuice innehåller kalcium). Själv brukar jag bli galet sugen på kanelbullar, oklart vad däri jag behöver ;-)


• Glöm inte bort proteinernaKvinnor äter ofta för lite proteiner. "Proteiner är kroppens byggstenar. Utan dessa kan ingenting repareras eller byggas upp; proteinbrist leder till ett antal allvarliga bristtillstånd", citat från Wikipeida.
  Bönor, baljväxter, kyckling, fisk, kött, ägg, nötter innehåller protein.


• Ät mörkgröna grönsaker
  Mörkgröna grönsaker innehåller ofta mängder av näring. Ett exempel är färsk spenat som är riktigt gott att använda istället för sallad, dessutom innehåller det mängder av näring. Broccoli, zuccini, grönkål, ruccola, mangold, sugar snaps, avocado är några exempel till.

Stilla tankarna för att nå ditt inre

Om vi liknar vårt medvetande vid en damm skulle man kunna se våra tankar som krusningar på vattenytan. För att kunna se längre ner i djupet måste det vara spegelblankt på ytan.

Det är bara genom att stilla våra tankar som vi kan nå vårt eget inre, kärnan av oss själva. Men när vi gör det händer något med oss och våra liv. Det är som om en helt ny värld öppnar sig, fastän den funnits med där hela tiden. Allt vi behöver göra är att lyssna.

"Within you there is a stillness and a sanctuary to which you can retreat at any time and be yourself" Hermann Hesse

Att lösa problem

Idag vill jag påminna mig själv om att: Man aldrig kan lösa ett problem på samma medvetandenivå som det skapades.

Pema Chodron - "Shenpa"

Rastlöshet och stress

Vi lever i en värld där vi ständigt bombarderas av intryck. Vi kopplar upp vår uppmärksamhet mot alllt från TV, radio, dator, Ipods till reklampelare och löpsedlar. Oftast utan att ens veta om det. Det pågår ett ständigt informationsflöde som blandas upp med våra egna tankar.

Rastlöshet kan vara ett tecken på obalans

Ett tecken på att jag är i obalans är att jag inte kan sitta stilla utan att bli road av något av ovanstående "intryckskanaler". Jag blir rastlös och zappar mellan kanalerna, bläddrar frenetiskt i tidningen eller blippar på telefonen. Det inträffar oftast när jag har stressat lite för mycket, ruckat på rutinerna, rest i jobbet eller bara inte varit medveten om att jag behöver sätta mig ner och bara vara. Det är ju så enkelt att lyssna inåt, egentligen. Men ack så svårt när man är omedveten om det.

Kika gärna igenom nedanstående video. Det kan vara värt det :)

Pema Chodron - "Dunzie"

Naturen - en källa till läkning

Jag hade huvudet fullt av tankar när jag gick från jobbet idag. Gick längs den lilla promenadvägen i min tankedvala när jag tittade upp och plötsligt vaknade till. Det spegelblanka vattnet och den vackra utsikten fick mig att skingra mina tankar på en enda sekund, tankar som nyss verkade så viktiga. Det är så fascinerande. Naturen har en läkande kraft. Frågan är om vi inser att vi kan vara en del av den?

Naturen har en läkande kraft

Skogen, bergen, havet och himlen finns där som nån sorts evig motvikt till våra liv, en påminnelse om vårt ursprung. Har man någonsin sutttit på en brygga och tittat ut över havet eller gått genom skogen vet man att det förändrar en inuti. Kroppens kemi, tankarna...till och med blodtrycket.

Att lägga märke till det vackra ger energi

Det har gjorts otaliga studier på hur vår kropp reagerar i naturen. Det finns studier som visar att bara titta på en bild av en skog får blodtrycket att gå ner. Om det funkar - tänk då vad det skulle innebära för oss om vi började lägga märke till den blå färgen på himlen, fåglarnas kvitter, den friska höstluften eller vågornas brus?

Tänk om vi kunde lära oss att utnyttja naturens krafte till att må bättre? Tänk om det räcker med att lägga märke till minsta lilla tecken på den natur som hela tiden omsluter oss?

Det är nog så enkelt att jag är en del av naturen...inte tvärtom.